碎片化的，只是时间而已。我们可以通过利用好碎片化的时间来学习系统化的知识。

碎片化的信息无法直接构成知识，这像什么呢？就好像是，虽然房子确实有砖块构成，但仅仅一堆砖块摞在那里，我们完全不可能称之为房子，知识是有体系的，正如房子是有构架的，一样碎片化的信息，顶多是一块块砖头而已，让他们成为房子的一部分，除了架构之外，还需要很多其他东西，比如水泥钢筋。

再说即便是学习的时间碎片化了，学习的过程实际上依然是长期连续连贯的，否则不可能产生什么进步，并且碎片化也不是今天才产生的，事实上是从来都有的，你上小学的时候，是不是上午四节课每节课都是不一样的科目，绝大多数情况下不会，是星期一全讲语文，星期二全讲数学，星期三晨讲自然，离开了学校之后，很难有整块的时间学习了，其实所谓的正课时间不过是满满的四五十分钟而已，那不都是抽时间搞定吗，比如就像我们现在学心理学一样每天抽出一两个小时时间，我相信几个月下来一定能够搞定。所以时间碎片化并不代表我们学习水平化，恰恰相反，真正擅长学习的人都很擅长利用碎片化的时间来完成长期连续连贯的学习。

于是一个很显然的结论出现了，体系化的知识是更高级的知识，只有碎片化的什么跟知识完全没有关系。

早睡早起是一个很棒的习惯。睡觉是最好的养生办法。我们的身体就像手机电池一样，能量是有限的。早晨起来的那一个小时能量是最充足的。这一个小时利用好了，可以完成每天80%的工作学习。如果早晨的这一两个小时时间没有利用好。那么我们身体的能量会随着时间的推移能量而降低。越往后拖学习的效果越差。不光是因为能量降低，而且还有其他事情的干扰，导致你的记忆力极差。

读书能够增加我们的知识量提高我们的智商。

所谓知识指的是能够知道我们作出更好决策，且长期来看更可能给我们带来更多更好结果的那些信息。

智商就是我们解决问题的能力。读书有多么重要！

跑步就是锻炼身体。身体就是我们思想的载体。如果我们大脑的这套操作系统是软件，那么我们身体提供的就是硬件设施。如果让大脑高效工作，那必须要有很棒的身体才行。就像平时我们开1.6的车和3.0的车的区别。

操作系统再好，如果硬件配置跟不上，会对优秀的操作系统大打折扣。所以跑步的好处不言而喻。

我理解的梦想就是反思。其实无非就是每天花十分钟左右反思一下自己的思路和思考结果，琢磨一下自己的想法，有没有逻辑谬误，琢磨一下自己的想法从何而来，又为什么走到了那个思路，没有其他可以思考的结果，琢磨一下自己受到哪些因素影响，琢磨一下哪些因素，究竟有没有根基，有没有道理？

反思就是一种认知能力的刻意训练方式，也是调节情绪的根本，现实中我们可以看到很多因为无法控制情绪而毁掉一切事情的例子，然而如何才能控制情绪呢？

观察和研究一致，表明控制情绪和控制时间一样，几乎是徒劳的，冷静常常并不是控制情绪的结果，而是认清情绪，来源，并找到解决方案的结果，而认清其来源，就在调用反思能力。

我很生气，和我知道我现在很生气，这两者之间有巨大差异，前者只能接下来的每一分钟更真生气，后者却因为反思认知能力被激活，而可以做到把注意力转到，我为什么生气乃至于找到很生气的原因，然后把注意力放在那个，引发情绪的问题上去。把问题解决了，也就不生气了。如果发现问题根本就解决不了，也就平心静气的接受了。

以上好习惯说起来很容易，做起来很难。我想和大家分享三个方法。

第一个方法就是赋予这件事情重大意义。比方说，设想一下自己十年以后，你自己想要什么样的生活质量？十年之内挣够1000万。让自己步入上层社会。多么重大的意义。只要你敢想，就有可能实现。

第二个方法是你要不做带来的后果不堪设想。如果现在你没有养成以上优良的习惯。随着社会日益竞争激烈。十年以后，你可能没有现在的，优质生活。你可能下岗，养不起，自己生病，看不起病，没有办法抚养老人，没有办法抚养子女上学，沿街乞讨，都有可能。多么可怕的后果，再不努力养成优良的习惯……

第三个方法是通过社交的方式学习。比方说现在的我们心理学培训。这种学习方式就比我们个人在家里，学习效果要好得多。有老师教，有互动，有大家相互比较。有大家相互监督。自己就比平时表现要好得多。学习效果要比平时好好多倍。如果每个人在交纳一定的保证金，那么我们每个人的执行力都会超强。比方说培训班，每人交500元保证金。我们每次培训结束后，每个人必须做一个针对课程做一个思维导图。做了的人每次领50元。没有做的人不领钱。直到把全班的保证金领完为止。谁做的多谁就能多领钱，谁没有做最后就领不上钱。

你自己可以参加一个学习小组，用这样的方式培养自己优秀的习惯。通过社交，培养自己的学习习惯是很好的方法。