今天休息，起床后开始做基础动作柔软身体，想起很久没有跑步，换上运动装手机也没带下楼去人民公园。
9点的公园，已经非常热闹。广场上集聚大量爷爷奶奶在跳舞，石凳上横躺竖坐的小孩，推着婴儿车的宝妈，像我这个年纪这个时间出来跑步的人寥寥。
自从膝盖受伤，停了1年半未动。陆续学习关于如何启动髋部，臀部来带动大腿走路，跑步。收紧腰腹，利用上半身力量起跳，减轻下身负荷，同时尽量调节呼吸。小半圈后腰背部开始疲软，下意识用腿来使劲，不断把注意力带回到大腿和臀部。以前没有这样的觉知，只是随意跑，不知道如何发力，导致膝盖损伤。
对于跑步，我很喜欢，喜欢奔跑带来的自由。我也逐渐明白，于我而言，跑步不是在减肥，也不是锻炼，而是经由跑步的动作来和我的身体链接，哪里痛，哪里僵硬，哪个关节咯吱响，哪里需要我开始关照，这是一个发现身体的旅程，仅此而已。
跑完快走休息，停在广场中看人群跳舞。一个奶奶白发苍苍，身体硬朗，线条分明，穿着连体短裤，独自在跳华尔兹。心生赞叹，灵动没有界限，哪怕耄耋之年依旧可以展现身体的风采。
回来看到亲子群里有位宝妈在互动，对今天早上群里的分享触动深刻，感叹自己的教育模式停留在说教层面。
分享原话：我们总是把我们所知去灌输给孩子，我们是否察觉到自己说的话自己是否做到呢？孩子特别智慧，他们不会对我们嘴上口号般的理论感兴趣，他们直接接收到我们内在力量和信念。
顺势回了一句：你很有智慧，觉察到自己的模式了，那接下来呢你觉得可以怎么做？
妈妈回复：做好自己。
我接上：你把握了教育的本质，就是在每一个当下去做好，这种妈妈很难得，。
一来一回的回复，通过语言去拉升对方的能量，并且向对方发问，让她自己思考要如何做。
脑子里画面回到广场那位跳华尔兹的老奶奶，我们有什么可以去教导的呢，每个人都本质具足，即使是孩子。我们只有做好自己的本分，让自己在每个时刻都能呈现一个真实、柔软、灵动，丰盛的自己给孩子，这就是教导，也是教育的本质。
收拾妥当出门去菜场采购今天的食材回来给自己做饭，自从开始调节身体我尽量自己做饭，偶尔外食。这么多年来重口味饮食习惯我越来越体会到，除非特色餐馆，绝大多数餐厅都是通过酱料粘裹来刺激食客味蕾，所食味道越来越脱离食物本真。回归到新鲜原食，我能敏锐地感觉到丝瓜皮的清香，清炒后的丝滑。
伴随食物的变化，喝水地姿势也改变，只喝白水，干干净净，清清爽爽，清凉中带出甘甜。
食物的本质果腹，水最开始的功用止渴补水，我选择原始的进食作为生活方式的一部分，也是让自己更靠近生活的本质。
饭后捧起童的书《我们的亲密》和《孕育自由的灵魂》读起来。童的文字真实、清晰，没有粉饰和虚假，每一篇文章都是现实生活中场景再现。这种文字读起来才能够从心底触发读者，剥离掉掩饰，最后可以写什么呢？我也反复问自己。
文字的本质在于表达和传递信息，力求精准，简洁，不做无病呻吟之语。这也给我一个提示，看书就要看原著，回到知识的源头去汲取力量。
