08年，我突然意识到自己的头发掉得比较厉害，每梳完一次头发要掉十几二十根，而每洗完一次头则要掉100根以上。每次洗完、擦干、最后到吹干结束，我望着满地的头发，心理真是瘆得慌。
几次过后，我便开始留意自己的脱发情况：
我发现，每当我头皮开始痒的时候，如果条件允许，我就会忍不住用手去挠头，挠的次数越多，梳头发和洗头发的时候，头发就会掉得特别多。
我发现，每当我洗完头，拿毛巾用力地擦头发的时候，地上和毛巾上就会脱落不少头发。
我发现，每当我用吹风机吹头发胡乱一通吹的时候，以及吹完梳理头发的时候都会掉不少头发。
其中尤以头皮痒且又挠了头皮的情况下头发掉得最厉害。
我发现，几乎每个月总会有那么一两天或者几天头皮会特别痒，而且是才洗完头，头皮就又开始痒了。这几天因为总会忍不住去挠头，所以掉发比较严重。
当我有了这些观察和发现后，我就开始不断地反思，学习和尝试各种减少掉发的方法。通过十年的观察和实践，我最终意识到：绝大部分人的脱发问题应该都是清洁和护理不当导致的。
勤洗头，并且按照正确的方法和步骤来清洁头皮和护理头发，几乎都可以控制并显著减少头发的脱落量，使脱发维持在一个低水平状态。
我现在的脱发状况是：平日梳头的时候掉发根数在0-5之间，洗头的时候从梳头开始、清洁、擦干到最后吹干头发整个流程走完，发现掉落在地的根数大概在20根左右，远远低于正常脱落范围的最低值70。（正常范围是70--100）
我的脱发问题全凭转变清洁和护理头发的思维观念，调整清洁和护理手法的顺序，更新护理知识，也就是说全凭外部养护就得到了全面地解决。接下来细说我的总结：
1、梳子的选择
建议用宽齿缝、圆头的梳子梳头发。我个人喜欢用王妃顺发梳，梳齿长短不一，很容易梳开打结缠绕的头发，减少掉发的数量。
2、梳头发的正确顺序
先梳发尾，把发尾梳顺了，再从发根梳到发尾。大家千万不要小瞧这个顺序，减少脱发量效果立竿见影！
3、洗发水的选择
选择透明质地，PH值弱碱性，又适合自己发质的洗发水。需要生发养发的可以选择含生姜成分的洗发水。
4、洗头发的顺序（重点）
第一步：用梳子梳顺头发，将头皮和头发上的污垢梳落。记住先梳发尾，再从发根梳到发尾；
第二步：用温水、温水、温水（不超过38度）打湿头发，先挤少量（一元钱硬币那么大）的洗发水，加水搓出泡泡后再抹在头发上，轻揉头发30秒，把头发上的灰尘和皮屑清洗掉，用水冲干净；
第三步：再挤充足的洗发水，揉出泡泡后涂抹在头皮和头发上，用指腹、指腹、指腹轻轻地按摩头皮和头发1-3分钟，彻底地把头皮和头发清洁干净，如果等到头发上的泡泡完全消失后再用水冲干净就更好了；
第四步：涂抹护发素，从耳后抹至发尾，停留片刻，再用温水冲干净，不能抹在头皮上；
第五步：用手把头发上的水轻轻地挤掉，然后用干发帽/大毛巾把头发裹住，就可以接着做其它的事情了。
第六步：等到头发不再滴水的时候，取下干发帽或者大毛巾，用吹风机把头发吹至八成干。最后用冷风把头发从发根顺着发尾的方向吹一遍。
第七步：头发全干后，用梳子先梳顺发尾，再从发根梳到发尾。切忌梳湿头发，因为头发的毛鳞片没有闭合，比较脆弱，这时候梳头发很容易导致头发脱掉。
这个洗头发的顺序非常非常重要，我后来因为严格遵循了这个顺序，每次洗头时的脱发量从以前的100根以上降至20根左右。原来全输在了细节上。
5、吹头发的讲究
吹风机的风嘴距离头皮和头发10-20公分，避免高温损伤头发。选择用中热的风温吹头发，最好买具有恒温效果的吹风机。
吹头发之前，先抹一些护发精油/免洗护发素。先吹干头皮，再吹头发，从发根向发尾的方向吹，可以借用一只手压着头发吹，手到哪，风吹到哪，这样朝下吹可以帮助头发的毛鳞片闭合，保护头发。把头发吹到七至八成干，再用冷风吹一遍，给头皮降温，既利于给头发塑形，头发吹完后又比较服帖，没那么毛躁。最后等自然风干就可以了。这样吹头发，也是立竿见影地减少掉发量。
6、头皮痒的解决方案
第一，勤洗头，每天一洗或者每两天一洗；第二，头皮痒的时候，只能用指腹轻轻地按摩，或者用梳子梳头皮，千万不能用指甲挠，否则头发掉你没商量。第三，每晚临睡前，用宽齿圆头的梳子梳头，按摩头皮，促进头皮的血液循环。
7、扎马尾或者盘头发不宜过紧，尤其紧到头皮发麻的地步。时间长了会导致发际线越来越高。
8、夏季出门，头发要防晒，打伞或者戴帽子，也可以喷一些防晒喷雾。男士也要戴帽子，可以避免头皮出油过多，堵塞毛囊口，导致脱发。
9、有谢顶倾向的男士洗头时建议不要用热水直接对着头顶淋浴洗，换一种洗头方式，用温水洗（37-38度）。洗完头发后，用吸水性强的毛巾轻轻地拍干头发，再用吹风机吹至八成干。
10、男士要避免经常挠头或者抓头发的习惯。我发现那些谢了顶以及发际线已经很高的人经常会不经意间就用手摸自己的头顶或者发际线处。不管是出于思考事情的需要还是排解不良情绪的需要，管住自己的手就对了。就跟脸上长痘的女生必须管住自己的手是一个道理。
11、女生去发廊洗头的时候，自己要先把头发梳顺，再提醒洗头发的妹子轻一点力度，建议妹子用指腹按摩头皮即可，护发素也避免直接抹在头皮上。洗完头发后，发型师梳头发时提醒他先梳发尾。不提建议的话，他们都是直接从发根梳到发尾的，不仅导致掉发多，头皮还会被扯得生疼。自己应该心疼自己的头发。
12、平时在发尾处可以抹一点护发精油，或者抹一点免洗护发素。
13、脱发严重的人可以使用丝绸或者贡缎面料的枕套，因为这两种面料都比较细软和光滑，可以大大减少头发与枕巾之间的摩擦。
14、少烫染，大家都知道烫染对头发的损伤，适当给头发做焗油或者水疗加强护理。
如果这些外养的措施全部用了，还是发现掉发严重就要考虑内调了，改变不良的生活习惯，比如熬夜、抽烟、喝酒能避免就尽量避免。饮食方面，不要吃过多的甜食和油炸食品，更不要因为减肥而节食严重。精神方面，不要总给自己太大的压力，那是卓越强迫症，接受自己的不完美，尽量把压力转变成行动力，可以有效地缓解自己的紧张状态。
在此温馨提示一下，可以给家里安装一个过滤花洒，水质会变得更好，不仅对头发，对皮肤也更好。
俗话说：“成败在细节”，这句话用在护理头发上是非常适用的。想省事以及简单粗暴地对待我们的头发，头发真是掉你没商量。护理头发需要我们不断地更新认知观念和行为习惯，因为我们过去往往自以为的正确不知道什么时候就被证明是错误的了。
我们的头发是有生命周期的，如果是自然脱落的，且数量在正常范围之内我们完全不必恐慌。因为一根头发脱落了，会在原处又生长出一根健康的头发。很多由于护理不当导致的大量脱发，几乎都可以通过转变护理观念，学习正确的护理知识，尤其是改变一下梳头和洗头的顺序以及注意吹头发的方法，就可以非常明显地减少脱发量。
