人有七情六欲七情里面包括喜，怒，忧，思，悲，恐，惊中，喜只占了七分之一，因此人非常容易陷入烦恼之中。所谓的负面情绪就是事情发生之际只看到悲观不利的一面看不到积极正面的一面，使人情绪低落，萎靡不振。而且负面情绪急易传染，如果身处负面情绪的人群中，非常容易深陷其中不能自拔。
负面情绪的本质是什么呢？主要是没有认清事物发展的规律，任何事情的发展都是曲折向上的。没有看到危机的本质，危机危机，危险后面蕴含着机会，危险越大机会越大。大家在影视作品中非常喜欢冲突喜欢看到演员们面对冲突处理冲突，但对个体来说却是尽量逃避，不愿意面对，更看不到机会所以非常容易悲观失望。第二点是没有目标得过且过，一旦外部环境改变就开始怨天尤人，所有的问题全是别人带来的和自己没有关系，从来不去认真反思自己的问题，白白失去提升的机会。第三是盲目攀比和周围的人不切实际的对比，只看现象只看到自己想要的。没有看到别人付出的，也非常容易让自己陷入负面情绪里。
哪如何应对呢？首先要有一个赋予健康意义的目标，哪个目标是人生的信条，无论外部环境如何变化都不能改变。第二这个目标要有时间的纬度，给自己定一个完成目标的时间，分成长，中，短目标结合，在相应的时间节点上去对比完善。最重要的是看到自己的进度步，人往往是看到自己进步的时候就会信心满满，能量十足。当自己每天围绕目标奋斗的时候，就会非常明确的知道自己遇到的一切都是可以克服的，都是暂时的。第三点完成目标要有合理的强度并不是一味的高强度推进就是好现象，要让自己劳逸结合，奋斗时努力奋斗争分夺秒，放松时，彻底放松，让自己在高强度的生活中有一个喘息的机会。风雨人物王石，为了让自己每天早起，他给自己的奖励就是早起以后每天可以玩半个小时游戏，让自己每天在开心中开始新的一天。
如果自己的生活有一个充满力量的目标，在奋斗的过程中不断对比不断总结，每一个节点给自己实时的奖励，自己的自我管理能力就会加强，实现目标的能力自然而然就会得到提升。就会寻找到吸引到积极向上的能量场，自动屏蔽掉许多负面的人群和情绪，让自己的生活充满希望，生活在快乐和自由之中。
