在我们每个人的身上都能找到自卑的影子，其实适度的自卑对人还是有利的，心理大师阿德勒认为，我们每个人都有着不同程度的自卑感，因为我们都发现我们自己所处的地位是我们希望加以改进的。

自卑，主要表现为对自己的能力，品质等自身的素质评价过低，心理的承受力脆弱，经不起较强的刺激，谨小慎微，多愁善感，常产生怀疑，嫉妒心理行为，退缩，瞻前顾后等等。

那么我们为什么自卑？我们往往在和他人的比较中感觉到自卑，而真实的根源一定是因为没有做到如实的接纳自己，不敢接纳自己没有别人优秀，不敢接纳自己比别人差，这其实是因为没有找到自己的正确定位，不知道自己在这个世界上的使命是什么？心无所属，这是我自卑的原因。

阿德勒认为自卑可以造就人生获得超越。而超越自卑必定是要建立自信，尤其是建立自己某方面的自信。自信的建立要远远难以自卑的形成，自信的背后需要心理能量的支撑，因而要自我反省，通过锻炼，运动，反思精进来增强自己的自信心，进而不断地接纳自己。

这需要一个相对较长的时期来完成，所以在增强自信的阶段中要有一定的恒心，不可半途而废，急功近利，也不要认为自己是无药可救的，因为世上没有绝对的不可能，只要自己相信自己，通过自己的努力，任何事情都不会难倒自己。

那么克服自卑主要从以下几方面入手：

第一、通过自身努力，提升心理能量，觉察出自卑的根源，并通过情绪观照，如实面对自卑的创伤，直面深层次的恐惧，通过心理能量的提升从而提升自信的水平。

第二、正确的看待跟他人的比较。放下跟他人不切实际的比较，客观如实地看待自己。我们可以把他人的评价与反馈作为自我精进的参考，用别人的评价和态度来调节自己的行为，从而达到提高精进自己，提升自信的目的。但是不能过于卷入其中，学会客观如实看待挫折和失败，最重要的是接纳无常，保持平常心，从发生过事情中总结成功失败的经验教训，并通过反馈做出计划避免下次犯同样的错误，通过实践不断迭代自己的认知和经验水平。

第三、从实际出发，放下不切实际的期待。你不要追求太高，追求太高达不到也会形成自卑，如果追求太低也不利于激发斗志。过高遭受失败，过低又不能激发斗志，所以要有一个适度的抱负水平，那就是扬长避短，每个人都各有自己的优点和弱势，要正面的正确的评价自己，既不对自己的长处沾沾自喜，也不要对自己的短处而过于自怜，要善于发现和挖掘自己的优势，弥补自己的不足。从自己最擅长的事情做起，每次进步一点点，不断精进，直到掌握其中的规律，这是建立自信心的第一步，通过一件事的成功再学会举一反三，这样会大大增加自信心。

第四、要注重仪表。人是衣服，马是鞍，良好的一面可以给人带来良好的心情，良好的心情可以感染给别人，给自己也带来快乐。他人快乐的同时也会反作用于你，形成良性的循环，那就是宣传自我，要大胆的向别人展现自己，让别人了解自己。

第五、多参加朋友聚会，大胆地推销自己。让人看到自己的优点，看到自己的长处，那别人怎么能看到呢？主要带有大胆的展示，广交朋友，朋友的关心会让自己感到温暖，朋友的关心真正可以让自己信心大增，有了朋友就好比有了一面镜子，有了朋友就像重新塑造一个自我。

朋友间的交流可以在不经意间给你面对生活的灵感，有一个自信十足的好朋友，也会把你带向自信的道路当中，因为人毕竟是群居的动物，你不可能离开大家而自己独自一人生活，人都是需要朋友的，所以交一个正能量的朋友对自负和自卑有一定的优势。

自卑绝对不是封锁，而是把自己看得太低，自卑可以毁掉一个人，让人变得很暗黑，同样也可以成为人生当中的助力，就是任何一种东西它都有两面性，当把自卑当作是人生的一种动力，自卑才有超越。自卑与超越，每个人都存在自卑，那么不仅仅只有你一个人，那么有些人在外表光鲜下也可能有一颗满目疮痍的内心。

自卑与自信，其实是一种状态的两个面向，他们只是一种状态，却因为我们思维的判断而产生了对自信的贪爱和对自卑的抗拒。其实，任何存在都是合理的，需要我们如实地去接纳它们，不能用非黑即白的思维去看待人事物。我们不光要接纳自己自信的一面，也要接纳自卑的一面，它们都是我们人生的一种存在状态，需要如实接纳。

那么究竟该如何如实接纳呢？放下思维的评判，提升心理能量。这时候我们可以通过腹式呼吸法来提升自己的心理能量。吸气时，可以想象大量放松的，喜悦的，富足的能量从鼻子吸入到身体里面，呼气时，可以想象将身体内部所有的压力，紧张，焦虑，恐惧慢慢地释放出去。通过腹式呼吸可以改善你的焦虑，抑郁，恐惧，紧张的状态，帮助大家学会感受身体的感觉。当你能够不断的回到你身体感觉的时候，你就会发现自己的心理能量，自己的心理承受能力，自己的抗压能力就会提升。这是提升心理能量的最最基础的练习方法，希望大家能每天坚持练习，保持精进！