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医生，我最近得了一种病：取悦别人成为了习惯，委屈自己成了常态。不知道是良性的还是恶性的，还能治吗？
医生拿给我一本书《取悦症》，作者是哈丽雅特·布莱克，她专门写了这本书帮助大家克服“说不”的心理障碍。
取悦症形成的原因
1. 产生了误解，觉得只要我对别人好，别人就会对我好，希望自己有困难时，别人能记得之前的恩情帮自己一把，相信付出总会有所回报。
2. 害怕拒绝带来负面影响，可能是因为害怕引起冲突，或者是害怕别人讨厌，甚至是害怕因拒绝而产生内疚感，所以宁可委屈自己。
转换思维，调整策略
1. 不要寄希望于别人的肯定，而是要学会自己肯定自己。他人对自己的尊重不是建立在他为你付出了多少，而是你有多尊重自己。
2. 回避不能解决任何问题，学会勇敢合理地拒绝别人，可能当时会比较内疚，但之后自己会比较快乐，拒绝别人，就是帮助自己。
拒绝技巧，让你事倍功半
1. 把自己当做复读机，重复对方的情况以表示同情。(复读机法)
2. 把拒绝的话夹在另外两句话中间，委婉地拒绝。(三明治法)
3. 把折中的方案夹在两句负面信息中间，间接拒绝-折中方案-彻底拒绝。(反三明治法)
你不是别人，别人也成不了你自己。You can count on me if you are in trouble, but...
You can care about others, but you cannot care too much.
央视采访易中天的时候问了他这样一个问题：“好多人对你有异议，你介意吗？”易中天回答的意料之外却情理之中，他说：“若是厦门刮台风你说我介意吗，我介意也会发生，我不介意也会发生，这根本就不是我介不介意的问题！”
取悦症，这是一种病，但不是不治之症，只有我们原意，一定会治好的。
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