我从一个简单的建议开始今天的演讲。

我希望在座的各位暂时停下手头上的事，盘点一下自己悲惨的生活现实，你们这些卑微的弱者。

这是一个5世纪的作家给他的追随者的建议，我在40岁时决定遵循这个建议。在此之前，我是非常典型的工作狂：暴饮暴食，酗酒，工作非常拼命，忽略我的家庭。

之后我决定改变我的生活，尤其要解决工作生活相平衡——这个非常头痛的事情。所以我辞职了，和妻子、孩子在家渡过了一年。

在那一年，我发现非常容易做到工作生活相平衡，因为我没有工作。钱花完之后，我又找了一份工作，花了7年的时间研究工作生活相平衡，得出四个结论。

第一个，如果想解决这件问题，我们需要真实地去讨论，但问题是现在很多人说的都是废话。

弹性工作时间、休闲星期五或者陪产假，这些只是为了掩盖这样的一个事实：某些工作和职业，从本质上和家人亲密相处的生活方式相冲突。

解决这个问题的第1步就是要认识到自己处在什么样的现实中。那现实是怎样的？是成百上千的人们长时间工作，为了买不需要的东西，为了给不喜欢的人留下好印象，过着很绝望的生活。

所以我的结论是:在星期五穿着休闲衣服上班，并没有抓住这个问题的核心所在。

第二个，我们要面对这个现实，那就是政府和企业并不打算为我们解决这个问题。

我们应当停止向外寻求解决方案，应当是我们个人负起责任，自己选择生活方式。如果你不设计自己的生活，那别人就会被你设计，你可能并不喜欢他们所设计的工作生活之间的平衡。

你永远不应当把自己生活质量的提高放在商业机构身上，我并不是说那些不好的公司，而是说所有的公司。因为商业公司在本质上，就是想占用你的更多时间。

这是他们的基因所决定的，提倡工作生活相平衡的公司也是一样。在办公室安装健身设施，一方面非常棒，另一方面也意味着你花更多的时间在办公室里。

我们个人应当负起责任，在工作和生活之间设定界限。

第三个，我们判断工作生活相平衡的时间段应当作出调整。

在我重新返回工作之前，我把自己想要的生活状态写来下来：早起过完夫妻生活后，出去遛狗外加运动，和家人一起吃早餐，然后去公司的路上送孩子上学。工作三小时后和同事打打乒乓球，接着在上班三小时。下班后，和亲近的朋友一起喝点饮料、聊聊天，然后开车回家吃饭，冥想半个小时，去睡觉前再来夫妻生活。

你觉得我有多少天是这样的日子？

我们要面对现实，这些事情在一天当中没办法全部做到，我们应当延长判断生活工作平衡的时间标准。但是，有的人把这个标准定在“退休之后”，“孩子长大之后”等等，这样做同样不合适。

在“一天太短”和“退休之后”这两者之间，我们必须取一个合适的时间段来做标准，比如一个月、两个月

第四个，我们应当以平衡的方式追求工作生活相平衡。

去年，一个朋友跟我说，“我的生活一点都不平衡，完全围着工作在转。我一天工作10小时，上下班两小时。我谈的恋爱都以失败告终，我除了工作什么都没有。我决定把这个问题给解决掉，所以成了健身房的会员。”

我并不是要嘲笑他，但是在10小时工作的基础上增加健身，这并不是平衡，只是多了更多的健身。

生活当中并不只有健身，还有其他方面，比如精神方面，家庭关系方面，个人成长方面。

要想做到平衡，我认为应当在所有方面都有所进展，并不是只做50个俯卧撑。

你可能会说，“老兄啊，我没有时间去健身，你想让我去教堂都没空啊！”

我理解，我真的理解，这确实是很困难。

但是几年前的一件小事给了我启发。

我老婆给我打电话，“你得去接Harry放学回家。”

那天晚上，他要和其他三个孩子在什么地方参加活动，所以我提前一个小时下班。从学校接到他后，我们在当地的公园玩了会儿秋千和其他几个小游戏。

之后，我们去山顶上的咖啡馆一起吃了一个披萨，然后回家给他洗澡，穿上蝙蝠侠的睡衣，给他读绘本故事。

最后，在他额头上亲了一口说晚安后，走出他的卧室。就在这时，他跟我说，“爸爸！”

“什么事，小宝贝！”

“爸爸，这是我一生当中过得最好的一天！”

我并没有做什么事情啊，我并没有带他去迪士尼，也没有给他买什么玩具。

所以，工作生活平衡并不需要生活发生多大的改变，只要在正确的地方做一些投资，就有可能让你的关系改善，生活质量提高。

而且，如果有足够多的人这么做，同样可以改变社会，改变对于成功的定义，从“谁去世的时候，钱最多，谁就是成功”转变为更加平衡的生活观。

这是学习并翻译的第19篇TED演讲，演讲者：作家，Nigel Marsh。

演讲技巧：

1.有内容：工作生活平衡是所有职场人所期望的状态，可骨感的现实让这个愿望可望不可及。看完这篇文章，让你离这个愿望近些，再近些......

2.有条理：

金字塔结构：

二分法：40岁之前/之后，向外/向内寻求，组织（政府、企业等）和个人

要素法：四个误区；成功的两种定义；工作狂的表现；判断平衡的时间标准；生活的各个方面；

过程法：理想的工作生活平衡的一天是怎样的，Nigel和Harry如何共度一个下午

3.有说服力：

名人名言作为开场白，其中结合Nigel个人实际生活实例，对于所讲的四个误区听众或多或少也感同身受。