最近遇到事情很多，也想了很多，但反反复复地想来想去，又得不到结果的感觉体验特别差。早上刚好在心里公开课上看到《他打我一巴掌，我却要向他道歉：过度反省自己，是最可怕的自我攻击》这个题目，没点进去看就很有感触。

文章开头是这样一段话：

有些“老话”可以害死一个人。

比如：一个巴掌拍不响。

它跟“刀子嘴，豆腐心”一样有毒。

我们不需要每次出问题就去怪罪一个人。

但是，也永远不要过度的自省---全是你自己的问题。

这是一种病。

因为，有些时候，要把属于别人的责任，还给别人。

其实相信很多人和我一样，光看这么几句话就感觉被治愈了很多。同时我也不由得感慨，有时，风雨就是你身边的人带来的，再加上自己低自尊，不自信的弱点，很多小事就能让人分分钟溃不成军。

也许是最近烦心事太多，想里出头绪但又走不出纠结的桎梏。看到这几句话以及后面的文章，我也通过复盘一直以来遇到的烦心事来梳理自己的心情，更新自己的认知。

01一个巴掌拍不响

文章正文写到：这个世界上有很多乍听起来有道理，但仔细琢磨却荒唐无比，让人窝火的话。

比如，一个巴掌拍不响。

作者说，他很小就意识到，这简简单单七个字，可能会毁人一生。接着举例自己小学同学小原的经历。

小学五年级的小原刚转学到这个班级，人瘦小腼腆，不爱说话，本应该得到更多关怀的却很快成为欺凌者“小霸王”的欺负对象，在对方为难升级并被踹了一脚，被老师知道后，都训斥了一番。小原怯懦说自己没有打架。

老师却说，一个巴掌拍不响！他怎么不打别人，就打你？

这句话是不是特别熟悉，但又特别刺耳。是很多时候扼杀一个人想要倾诉的欲望，更是让人受到不公平待遇或遭受批判的匕首。

结果小原听了这句话，就哭了起来。之后整个人更加沉郁，而后，辍学，成为餐馆童工。

不得不说老师的那句话是小原人生转折点的助推力，只不过是一种消极的推力。

这让我想起去年刚读研究生的一段经历：

刚入学，四个不同的女生住进了一间宿舍，本来我是集体住宿时间最久的不该出现很多相处问题的（其实这句话也有很大的偏见）。但是很快我就觉得我在宿舍住不下去了，时时刻刻被一种压抑的情绪吞噬，那时我认识到我之前的住宿经验特别是本科之前的都是以忍让居多，但是到了现在这个年龄，我并不想很憋屈地过日子，所以我很快觉得所谓年龄最大，经验最多都没什么借鉴意义，也不能成为我现在出现相处问题的绊脚石，我有这个问题很正常嘛！

我怀着忐忑的心情给同学诉说，但同时有很害怕他会说，忍忍就好了，这么大人了，你让着点不就好了，别人咋没有这个问题，就你事儿多。因为初中时，在我和同桌闹矛盾时，我妈就会批评我。后来很多时候遇到这样的事，很多人都想妈妈当年告诫你的一样。甚至当你和室友吵架时，别人会告诉你，她从来都不会在宿舍发生矛盾，那一刻，你会觉得是不是自己真的有问题。

但是，这一次，我听到了不一样的答案。我的同学告诉我，没有必要做出超过自己忍受范围内的退让，自己真的和她们相处不了就不必强迫自己，如果不想和她们住，可以租房子或者申请换宿舍。全程没有责备我一句。那一刻，我内心特别感激他，不管他给的建议是否可行，但是他看到了我内心的需求，也消除了我害怕否定的恐惧。

同样的，在我向表姐咨询换宿舍的事宜时，她也没有用异样的眼光看我，还安慰我说，学院其实很重视学生身心健康，只要能换就可以换，甚至说不行的话可以哭着给老师说，换的几率就会大些。

虽然最终和室友关系缓和，没有换宿舍，但是这个经历让我意识到，我也有不用压抑自己情绪的权力，我可以允许自己出现问题不用一直觉得是自己不好，我应该多多关注自己的内心。

02比懒更可怕的是别人的妄加评判

文章接下来讲，出现大家热衷“一个巴掌拍不响”的原因是懒！

懒得去深究，懒得去思考。不用了解事情的来龙去脉，不用安抚受害方，只需要揪出当事人，各打五十大板。很爽快，捋清事情原委对错，该教育的教育，该安慰的安慰，太麻烦了，还耗费经历，不划算。

这确实是大家的通病，但还有一个通病是好为人师，虽然有时决定不了什么，但会给你带来很多烦心。因为懒是别人不想管你，但这种好为人师从表面看是在关心你呢，如果不领情，又有不知好歹嫌疑。

但是这种“关心”有时真的只是妄加评断，特别是不明情况，不是很了解你甚至是对你有偏见时危害更大。

暑假我就遭遇了这种经历，付出的代价就是失眠一晚上。

在暑假期间，我和同门的一个女生在学校，想在这搞一搞论文。一天下午接到老师电话问有没有时间要找我，我因为那个点有事就说没时间，老师也没说具体什么事。另一个女生之间联系我，说老师找我们，要不要一起去，我告诉她我去不了，让她有情况通知我。后来她说也没什么事，就是了解下我们进展的情况。

到了下一个周四晚上，我室友回去告诉我，我们老师接下来每周五都会找我们开一次会，监督我们学习。我听了挺迷惑的，这个我咋不知道，她一个外师门的都知道。她告诉我说是我同师门的给她说的。我一下子就不开心了，一方面我上次问我同师门的有消息通知我，但这事也没说；另一方面，可能是我们之前都是分开找老师的，同师门的以为老师给我说了吧。

但老师明知道上次我没去，这个是大家都应该知道的事，即便不私信我，起码也在群里说说吧！同学之间人家有知情不报的权利，但作为老师，不应该对学生一视同仁吗？而且之前老师很多通知都是先联系别人，好像不受重视一样。女生多想起来很可怕。我一下子就给室友抱怨了很多。虽然我也能理性想一下这个事也许是老师随口说了一下，通知一个人就够了，而我同师门的刚刚也忘记给我说，否则也不会给我室友说。但那时就想让情绪泛滥一会儿，我室友安慰一下我就好了。

可是她却针对我的抱怨一本正经地给我分析起来。说什么，我平时不去办公室不接近师门的原因，暑假在办公室坐了老师的椅子，老师很反感等等，到最后说了一句，其实，你尊不尊重老师，他心里都知道。这句话一出，我突然感觉，她这不是安慰我的吧，这是给我添堵的。

关于我不去师门，我早就给她说过原因了，但之后她还每次表现一副苦口婆心的样子说，我很反感每次。那天晚上我也想了好多，回想起来，我和她总是交流之后并没有很舒服，反而每次她会强加在我身上很多问题，我以后不应该给她说太多事情的。

前天我们俩的交谈更加印证了我之前的想法，我发现她对我一直有偏见，很多事还觉得我针对她，故意拒绝她，所以她有时会故意跟我对着干，还认为之前很多事是我的错，我到现在还不觉得错。这些话很让我错愕，我最后打了圆场，但接下来很尴尬，她没理我了。但我也不想主动和她说什么，本来我们俩没事，做个交谈加深感情的，结果意外知道这些事情。

也明白的为啥每次和她聊天都不舒服。虽然不能说我做得事情都是对的，但是每个人都应该忠于自己，对于总和自己对着干的人，真的很影响心情，而且我一直她总是麻烦我，偶尔拒绝她竟然还成了怨恨的理由。她之前所谓的那些带有偏见的建议给我带来不爽的感觉也找到了原因所在。

我也不必再像以前一样总觉得我们闹矛盾是不是我的错了，在自我与退让中徘徊。有的只是每个人的表达不一样，感受也不一样。那天我深深的体会到，很多矛盾是她的敏感遇到了我的无心，我亦是如此。这不是我一人反思改变的，不然还需要什么志同道合呢？

03生活里我们到底怎么办

这篇文章最后总结，类似一个巴掌拍不响，凡事从自己身上找原因的的思维，让我们从小过度自省，长大后习惯自我攻击，形成“低自尊”：

。只要遇到不好的事情，都觉得是自己的问题

。缺乏安全感，胆小害怕，缺乏自信、过分敏感

。认为自己不好，不配拥有好的

。不敢争取自己的利益，永远是被欺负的“受害者”

其实，生而为人，我们的身体都是亚健康的，心理更是如此的。有个公众号叫“我们心里都有病”，确实是这样的，但是难道我们因为有问题就不过生活了吗？或者我就要一直为难自己或一味排斥别人吗？

不是这样的。

社会很多事情都有一个基本标准。我们自己也应该给自己立一个，那就是在所有的关系里，舒服是第一位。因为所有的问题都来自关系，做不到永远舒服，起码要此时此刻是舒服的。

我们都是不完美的，但我们都必须遵守基本的道德和法律范围。至于那些民间约定俗称的道理，开心了就听，不开心就不听。

前提是你要降低别人对你的评价，比如好相处，老好人等等的称号，也要能忍受有时的孤独，比如不合群被孤立，还要接受被人无端的泼冷水甚至利益的损失。

而损失这些带来的时可以随时肯定自己不用反复怀疑自己，可以不被人牵着着鼻子走，可以自由的做自己，可以好好地维护自己的自尊。

所以，当你对外界求的少了，对内关注多了，“低自尊”就慢慢改善了。我们也就不必经常自制毒药，饮鸩止渴了。这个过程很漫长，也会有痛苦，但目的为了减少痛苦的痛苦应该是带着甜！