1、看法=活法
情绪最重要的一个原则是生活当中的10%是由发生在自己身上的事情组成的，而另外的90%，则是由自己对所发生的事情如何看法(反应)所决定的。
换而言之，控制不了前面的10%，但完全可以通过心态和行为决定剩余的90%。
影响结果的是我们对事情的看法(反应)。也是我们的信念和认知系统，造成了我们的自动化反应，它背后反应的是我们的世界观和人生观。
所以当自己对这个世界有什么样的看法，就会有什么样的活法！
2、越抗拒，越持续
越是抗拒，越持续，因为一件事情发生，我们抗拒，就会很难受，难受到一定程度就是受不了，受不了到一定程度就会对抗。
所以谁不舒服，谁解决问题，解决问题的核心要首先看到自己是参与者，选择负责任而不是受害者。
3、每个人都有自己的一个世界
情绪=事件——信念——抗拒———自动化反应——我是对的，你是错的。
而事情是中立的，没有对与错。好坏、对错、美丑、完全来源于我们自己的演绎，都是自己 对这个世界的一个认知。
因为每个人都有自己的一个世界，这个世界并不相同。世界70亿人口就有70亿个不同的世界。
4、外面没有别人，只有你自己。
人一半是天使，一半是魔鬼，也就是一念成魔，一念成佛，都在我们一念之间。
这个念就指我们的信念和认知系统，发生了一件事，我们对它有怎样的一个认知，这个认知的背后是我们的价值观、世界观和人生观。
负向情绪——批评、担心、指责、恐惧、抱怨、比较........
正向情绪——爱、和平、喜悦。
中间就是——宽恕、接受、接纳。
一件事情的发生，选择正向情绪还是负向情绪，取决于自己的自动化反应结果。
因为情绪是本质是能量，它不能无端的消失，也不能被替代，更不能被覆盖，所以选择才是最重要的。
情绪是运动的，一定要对情绪的流动和转化有一个觉察。
人的关系分两种，一种是强关系（带来情感）比如父母、兄弟、夫妻、事业伙伴，一种是弱连接，带来信息。
我们自己改变自己都非常困难，又怎么可以要求别人改变呢？
所以一定要放下期待，从改变自己开始，清晰地了解这一点，是情绪控制的重要方向和目标。
5、我是一切的根源。
我是一切的根源——先改变自己——活在爱、喜悦（能量/情绪）
每一件事情发生——总结和反思——让自己拥有解决类似问题再发生时的智慧。
导师讲到“众生畏果，菩萨畏因”
一件事情发展得不好，我们就很难受，我们很不喜欢这些事情是不好的结果。这是凡人。
菩萨会从一件事情的出发点，没有做对，就会感到惭愧。
我们接纳所有事情的发生，从这个发生里面去成长，去总结智慧。人生最终留下来的就是生活的智慧。
一件事情（难受）——透过有意识的训练（接受）——(享受)感谢，甚至(慈悲)——这件事为什么会发生？能做到慈悲就成长了。
最高的能量是慈悲，就是有一颗慈悲心。慈能够让更多人快乐，悲能够体会到别人的苦，能够让他人变得更快乐，是从苦到乐的一个过程。
6、黑白之间是彩虹！
事件——信念｜认知——抗拒——自动化反应——活在当下的情绪中——引发更大的矛盾——我是对的，你是错的。
这个背后是单向思维——我是对的，你是错的。[非黑即白 ]。
另一个方向——解决问题的思维
事件——我们要立足自己是一切问题的根源——基于一切的发生都是来成就我们自己的思维
事件——臣服其中——去到解决问题的思维中，要赢出来，即拥有双赢思维——选择第三种方案
这也是《高效能人士七个习惯》的四五六习惯。双赢思维五、知彼解己、统合综效。
基于双赢的思维，我们要去了解对方，从而能够让对方来了解自己 ，然后扩大我们的认知，找到第3种方案[黑白之间是彩虹]。
7、迁善
每个人都有一个世界，活在自己世界里的人，有着单向思维，自己是对的，对方是错的，这样容易引发情绪，对方也被我们情绪带动，不利于问题解决。
要心平气和坐下来谈，有利于解决问题，基于我们能够把一切发生都是来成就我们，能够让我们拥有更多的智慧。
从这样一个思维背景出发，自己是事情的起因，自己是一切的根源，要结果而不是要正确的双赢思维中。只有羸出来，我们的快乐才能转化为内心的喜悦。
终究时间会过去，所有事也会过去，唯一不能过去的就是自己对这件事情的看法，所以从现在起，基于自己是一切的根源，黑白之间是彩虹，一切的发生都是来成就自己的。
从非黑即白的单向思维转向黑白之间是彩虹的双赢思维上来，将情绪从负向能量转到正向能量上来，从改变自己做起。相信快乐的钥匙掌握在自己的手中，一切是最好的安排！
