百度词条对体能的定义是：体能是通过力量、速度、耐力、协调性、柔韧性等运动素质表现的人体的基本运动能力。体能是做一切事情的基础，是适应万事万物的能力，是精力管理的基础。提升体能最重要的一点就是运动。
我曾经把运动和减肥划等号，我觉得运动就是去流汗，去卖力气，是消耗精力，运动之后会很累，会更没有精力做重要的事情。《精力管理手册》颠覆了我的认知。这本书的作者张萌，是不折不扣的工作狂，可是她却给自己定了一条铁律：运动大于工作。什么意思？就是她把运动的优先级放在所有工作之前，再忙也要去运动。
为什么？因为坚持运动，才能获得她超负荷工作的体能。她是效仿那些企业家，她观察那些时间比金子还值钱的企业家，照理说，忙碌等级是几倍，十几倍，几十倍于普通人，可是他们却每天运动。他们这么做并不是有钱有闲、闲的没事干，也不只是为了维持身体健康，而是获得足够支撑超负荷工作的体能。所以张萌说：“运动不是能量输出，而是能量输入。”
对这句话我的理解是：表面上看运动是在输出能量，消耗精力，但实际上运动是一种能量投资，就像做一项一本万利的生意，你刚开始是需要投入成本的，然后才会钱生钱，获得丰厚回报。运动对精力的作用也是如此，你刚开始是需要投入能量的，你付出一部分能量，过段时间你的体能会越来越好，相当于把那些能量连本带利地拿回来了。
从精力管理的角度来看待运动，给我带来了很多的启发。首先，在运动中偷懒的次数少了。每次在健身房，坚持不下去时总是在心中埋怨教练太严苛，想尽各种办法让自己呆在舒适区，现在觉得运动是给自己输入能量，何来偷懒一说。其次，主动性增强了。我们都会为没时间运动找各种各样的借口，我以前也如此。可是从这个角度来想想，我们不去运动提升体能，又怎能应对更繁重的工作呢？
所以，运动本质上就是一种精力的输入。
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