游泳训练

现在进入最辛苦的阶段,一直跟下来的队友会觉得疲劳肌肉酸痛,但看到成绩却提高了些(也有退步的)。可怎样才能游出最好成绩呢?

跟大家聊聊我个人感受。不是越累越好,更不是轻轻松松就能拿到好成绩,而是要反复去摸那个极限,突破他,然后恢复保持他。

那是什么感觉呢?每次游包干,记好你的主项和自的成绩,当你全力游完和前面成绩相比较时,那种感觉是很累,但还有劲儿,休息一下还能再冲一个,而且,在不留力的情况下,成绩相对第一个接近或是更快,那就是比赛状态。

当每次包干完,一次不如一次,成绩一落千丈,就该休息了。但这个休息不是不练了,改练路上力量,强度降低。

打个比方:我游100自,前50我没怎么打腿,后50我开始加速打腿到终点。可到了终点我还有劲儿,如果池子是75米的,那我是不是打得太晚了?

那如何确定我的腿从什么时候打最合适呢?那就是一开始。

简单说,我打了75米就废了,可我知道我极限是75米,那我要延长25米,那我就通过包干,打腿,分解等综合系统的训练来达到这个目的。

我知道很累很辛苦,你只有不断冲击他,你才能突破。

在水里等你们来哈[奸笑]

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