我是如何做到连续挑战38天的?
也许写这个话题有点早,毕竟设定的目标是100天。尽管做俯卧撑是一件很小很简单的事,但38天连续不间断,也不是一件容易的事。
目标设定足够小
能做到是因为你一定做得到,没有任何借口。从12个俯卧撑开始,每天增加一个,这个目标足够小,一定能完成,目前只需要几分钟时间足够了。几乎没有任何制约条件,俯卧撑这个任务属于随时随地都能完成的任务。这样不给自己有任何借口,是必然而且必须完成的任务。
同样的,每天记录并且在简书和微信公众号上发布。目标定得非常低,只要记录下来发布即可。目前不敢也不应当要求自己码的文字有质量和字数要求。
这样的设定是基于对自己的了解,知道起点在哪里。尽量不留借口,不让挫败出现,让小成功激励自己长期不间断做下去。
优先完成小挑战
俯卧撑都是早上起床后完成,文字记录争取在白天完成。不要把重要的事情放到最后时刻才去做,既减少忘记做的可能性,也避免在最后截止时间之前应付完成情况的发生。
完成比完美重要
用这个“口号”去鼓励自己完成。很多时候,完美是一种无谓的妄念,什么是完美?仔细想想,完美根本没有尽头的,也就是说你是永远无法到达终点。这是个有毒的概念,必须抛弃。
每次完成任务,及格就达标。如果竟然做到不错(例如70/80分),那是意外的惊喜,该好好庆祝和感谢。
比如记录文字写的不满意,哪怕一遍又一遍重写,还是会有不满意的地方,也就沒有写完的那一天。这样的完美有意义吗?时间和精力也不要允许这样做。
以上是今天的一点点想法与记录,谢谢自己完成了。
Ps: 今天完成了49个俯卧撑