基本信息：《蛤蟆先生去看心理医生》（果麦出品）（作者：【英】罗伯特·戴博德）

本书作者：罗伯特·戴博德。英国资深的心理咨询师，曾任教于英国亨利学院。代表著作《咨询技巧》和《组织的心理分析》。

本书内容：这本书是英国最有名的心理咨询入门书之一。讲述了一个抑郁症病人蛤蟆先生通过十次心理咨询，找回自信和快乐的过程。

                    本书的核心观点

（1）书中的核心概念——儿童自我状态（书中蛤蟆先生的最初的状态）

·儿童自我状态是由我们童年残留的遗迹搭建而成的，包含我们小时候体验过的所有情感。

·儿童自我状态又分为自然型儿童和适应型儿童。

·（重要）观点

儿童的基本情感包括快乐与深情、愤怒、悲伤、恐惧……这些所有情感加载一起，就构成了“自然型儿童”（这些情感可以看成是情感的“三原色”），但是随着儿童慢慢成长，面对的父母的严厉挑剔、老师的严格要求……，儿童必须学习调整自然行为来适应这些特殊的情形，就犹如我们会将三原色的色调根据不同情况进行调整一样，以利于我们生存，适应当前的情形。

我们采取的适应方式可能包括顺从、取悦、道歉、依赖，等等

（2）书中的核心概念——父母自我状态（书中獾的状态）

·当处于“父母自我状态”时，我们表现得正如自己的父母。“父母状态”包含了自出生起，我们从父母那里学到的所有价值观和道德观，还包括了对生活的评判标准，让我们借此判断是非对错。

·挑剔型父母自我状态表现为：爱批评人、愤怒、严厉

·蛤蟆先生从来不会发火，也不会和他人生气，觉得自己没有处于“父母自我状态”的时候。事实是，也许你从来不挑剔别人，但是你会批评自己，觉得自己一无是处，对自己进行批判，对自己生气。

（3）书中的核心概念——成人自我状态（理想）

·成人自我状态指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。

·在这种状态下，我们能计划、考虑、决定、行动，我们能理性而合理地行事。

·在这种状态下，我们所有的知识和技能都能为自己所用，而不在被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年 的情绪所围困。

                  读后的感悟

这本书的巧妙之处在于作者把心理咨询的核心理念、常用工具和沟通技巧，都揉进了故事和对话当中。读完这本书之后，我三个感受：

我的第一个感受是： 心理咨询师的核心任务在于给人带来改变，而这种改变源于对自我的觉察。

随着社会生活压力的增大，我们可能会感到压力大、茫然无助，这样的情绪积累久了，自我就会“生病”，但是，病因在哪里，我们自己可能也并不知道。因为自我太复杂了，它跟我们的经历、记忆、情绪、认知都有关系。所以，我们需要心理咨询师，需要心理咨询师带领我们去发现自我。就好像书中的苍鹭，总是在问蛤蟆先生“你现在是什么感觉”，这其实就是在引导蛤蟆对自我进行探索。

我的第二个感受是： 幸运的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年

《原生家庭》里面有句话：“你的那些灰暗的、一直以来难以被别人和自己所理解、似乎根本无处安放的感受，其实就是你的家庭，而且主要是你自己与父母的关系。”在书中，蛤蟆先生的父亲是一位严苛的父亲，在蛤蟆的印象中，他总觉得自己没能达到父亲的高要求，而且永远也达不到。蛤蟆先生的母亲很安静，对丈夫唯命是从，母亲很在意丈夫的评价，她总在看脸色，生怕丈夫不满意。小时候母亲也曾和自己嬉笑逗闹，但她为了避免惹丈夫不快，便遵循他严格的育儿观，常常对蛤蟆刻意收起慈母的一面。在蛤蟆的记忆里，母亲拥抱他的次数少得可怜。

面对严厉的父母，蛤蟆只能被迫顺从父母的想法，甚至想着各种方法想取悦父母，久而久之，蛤蟆开始把这种顺从、依赖变成了一种习惯，甚至成年之后，他自己会不自觉地进行自我谴责、自我批判，就好像小时候父亲训斥孩子一样。

我的第三个感受是：原来，我很重要！

故事中的蛤蟆先生，为了讨好朋友，总是用夸张的、甚至浮夸的“扮丑”来搏的得大家的高兴，以为大家开心了，自己也会跟着大家一起开心。事实并非如此。蛤蟆先生的委曲求全换来的是朋友一次又一次打着“开心”的指责、嘲讽、奚落，久而久之，蛤蟆先生陷入了自我否定、自我怀疑中：

他觉得自己特别的糟糕，常常在想“我这一辈子都干了些啥？”“我有干成了什么事儿”。

他害怕别人给自己差评。

看到别人脸上不高兴就开始想是不是自己做错了什么惹怒了对方。

强烈的无价值感是患有抑郁症的人都有的一个显著特点，这也是蛤蟆先生生病的原因所在。