元认知能力就是对自己的思考过程和结果进行重新思考、检查、监督、审核、复盘的过程。看似我们洞察出元认知能力的时候其实是在重新去解构和定义一些非常简单的、我们熟知的概念，殊不知这些概念本质上就不是“简单”的，只是因为重要因为难懂，所以被曲解的概率大大增加了而已。
小时候不长个了，大人就会给我们喂各种更有营养的骨头汤、牛肉、牛奶等，并且教我们学会去辨别哪些是垃圾食品，平时偶尔解解馋可以，哪些是在关键时刻能让我们更加健康的食物，哪怕这些食物需要精心熬制而成，耗时耗心却一定要去做，因为大家的确从中获益。而大部分的家长其实是无法教会孩子如何去喂养我们的大脑皮层，让它健康成长的。我想把它定义为学会做决策的能力，其实对于到底是选择吃肯德基还是选择回去熬骨头汤也是需要决策的，只是这样的决策能力从小大人会口传心授、我们也耳濡目染，自然能学会。但是对于大脑皮层，或许很多人都不知道有这样的东西存在，何谈喂养。
最近在这个问题上我的感触特别深，当我的元认知开关开启了以后，哇，我的大脑皮层开始疯狂的生长，每天嗷嗷待哺，如果不进行投喂食物就会觉得很饿，最最重要的一点体会就是我居然学会了拒绝。
要知道我是一个好小娴，捧场王，天生的理性乐观派，同理心特别强，这样的属性让我从来不会拒绝，体现在工作和生活中我都是一个自认为极度负责任的人，其实说白了就是一个老好人，工作不懂分配和拒绝只懂接收和承受，生活中随意性很大，朋友提需求我就满足，从来不过脑子。但是最近我变了，我拒绝了太多太多，我甚至每天都在拒绝。如果不是认真坐在电脑前把这些字敲出来，我还以为自己是有了分辨能力，但没有对这个行为命名，其实这就是一个拒绝的动作。
就在昨天，好姐姐对我进行邀约，她让我晚上去她家吃饭玩耍，我拒绝了，因为晚上下班回家我要喂饱我的大脑皮层，并为此准备了知识晚宴；好朋友兼同事安利我的英语学习场景化的套餐，边看电影边学英语，我拒绝了，因为我知道自己不需要别人把知识嚼碎了喂给我，我想要体会自学的那个过程，最重要的是我要自己去提炼和总结那些有效的信息以及学习方法；同事下班邀约我一起打车回家，我拒绝了，因为我在步行回家的路上能边走路边听书，让身体和大脑皮层都能得到喂养，然而打车却要耗费时间沟通、等待、指路、以及和同事在车里低质量的交流。
对，决策就是做选择，有选择必然会拒绝。
