这是群里的第二次周作业,还好这次及时看到了没有耽误。今天早上醒来设好闹钟开始冥想,先从呼吸开始调整,我觉得应该和瑜伽里的呼吸法没什么差别。开始的时候所有的注意力都关注在呼吸上,但是气息不长,大概过了两分钟后就呼吸不动了变成了浅呼吸。自己就开始闭着眼睛胡思乱想,想今天需要干什么,昨天的工作的事情等等。发现自己溜号了有开始赶紧调整呼吸,可是过不了多久又开始胡思乱想,就这样反反复复了几次闹钟终于响了,第一次冥想就这样结束了。
总结:第一次冥想可能方法也不对,而且初期冥想重点放在呼吸调整上,也是需要有一个过程,能够坚持到十分钟已经很满意了,下次加油!