从《The millionaire Fastlane》学到到人生信条，3F，family，fitness，freedom。

今天谈谈fitness吧。

身体和精神其实很大程度上是高度相关的，特别是你身体状况很好的时候，就算偶尔会精神萎靡不振，但是你能感受到身体的活力。可以抵消掉一部分负面影响，可以说是健康的体魄是精神饱满的来源。

我从参加毕业后有机会去健身房了，前三年都坚持去撸铁加偶尔有氧，身体还行。基本上一年到头头疼闹热的时候很少，抗一两天就自愈了。健身最大的一个好处是会让你增加自信，这种自信是完全因为自己的努力而来的自信，并非借助外物的那种。这种自信其实对人生很重要，保持这种自信也很重要。能让你在遇到生活工作职场上的机遇时更好的表现自己，也能让你在遭受挫折时蓄力bounce back。

锻炼的时间肯定没有吃吃喝喝打游戏刷手机好玩，大部分时间都是一个人在默默地做组数，一个动作练完，换一个动作。从旁人的角度来看就是非常无聊和枯燥的，就算是我自己有时候练的时候也会有这种想法。

但是无聊和枯燥并不一定是不好的，得看你是把时间花在哪。有趣好玩的同时，你发现你的时间都被那些很容易得到的东西填满了，事后总会有种空虚感，就像撸完后的贤者时间。而且现在的手机太多好玩有意思的APP了，几乎可以让你毫无察觉的就浪费了几个小时。你自己想想刷抖音的时候是不是就是这种体验。

所以很多美好的事物都是需要你压抑人性中的那些欲望去做看起来很无聊枯燥的训练才能得到的。你看人家互联网公司，给你们做的APP都是时间黑洞，让你上瘾让你不能自拔。他们呢，加班加点的设计新的APP和新的互动方式让你更上瘾更花时间更花钱。程序员996就是为了给你们写这个好玩有趣的APP，他们拿着年薪几十上百万，而让你在上面花费巨额的时间和金钱。

我有这样的体会是我自己曾经就是刷抖音上瘾的受害者，注意力完全无法集中，手指不自觉的往下划啊划。其实很多时候大脑都会冒出这样的想法：别刷了，也没啥有意思的视频。但是又有另一个想法：万一下一个视频很有意思呢？

高峰期每天会刷一两个小时，晚上常常半夜了忍不住就打开刷刷。对身体来说也是一个很大的伤害，而且最致命的是刷完以后的那种愧疚感和后悔。明明可以用这些时间做点什么的，到最后全浪费在了一些莫名其妙的几十秒恶心配乐罐头笑声和无限重复的神曲视频中。

这种愧疚感会折磨你，让你觉得自己是个废物，让你低沉，消极。

所以我果断卸载了。

再也没有这些乱七八糟的感觉，找几本自己没看完的书。安排健身计划，开始在简书上日更，花更多的时间陪儿子玩游戏，读绘本，讲故事，带他出去疯跑。

一个多月了没啥不良反应，挺好的。生活的很充实饱满幸福。

我们这一代人从学生时代开始就花了大量时间在线上，但是其实线上的人生并不是你真实的人生。线下才是现实，才是生活，才有未来。

数字时代的原住民不应该被这些互联网巨头给控制，要学会反击。最好的反击就是保持距离，别掉进他们设好的陷阱里。

Digital minimalist 是本好书，让你知道这些让人上瘾的APP后面的原理和如何保持自己清醒。

不想做互联网巨头韭菜的人都应该好好看看这本书，就算你不认同不同意里面的观点也应该看看，至少提供了另一个角度的看法。我们大部分人的生活里没有深度思考和反思，就是随大流。随大流其实没什么不好，从社会学角度来说，这是一种很安全的生存策略。融入集体，你才能和集体中的其他人建立更好的链接和信任。

但是现在的这些APP已经远远超出了只是让大家聚在一起分享的初衷了，他们唯一的目的就是让用户多花时间在上面，分析你的喜好特点，最后给你推荐广告，上购物APP买东西。是一种让你以为自己做决定需要买这个东西其实是他们给你脑中植入了你特别需要这个东西高级骗术。

短视频购物就是一个很典型的例子。

做减法很难，加法是天性。

但是其实减法才是正确的策略，特别是现在这个物质极其丰富的世界，一切的一切都太方便了。凌晨一两点你只要动动手指，就有吃的送到你家门口。

克制欲望很难，但是要多试试，多给自己设点障碍。一定要定期反思，复盘，制定更好的策略。

极简主义者，能比你多出1/4的时间来体验世界和生活。

尝试着做一个极简主义者吧。