今天本来有一件高兴的事儿，结果下班时又来一件沮丧的事儿，原本兴奋的心情就这么给中和了。
先说说高兴的事情，来自于最近在跟的一件个案，案主问题比较复杂。自从上周第一次面谈后，我一直在思索她的问题，在考虑什么样的咨询方案比较适合她的现状。这几天为了能更好地做第二次咨询，看了很多书，做了不少笔记。
等到今天下午再和她第二次面谈时，只谈了一个重点问题，整体沟通下来，终于看到来访者脸上的笑容比第一次面谈时要多，心情看上去也比第一次要稍微轻松一些。这一次的谈话，我自我反省后感觉问话技巧有所提升，也抓到了问题的部分根源，果然能力还需在实践中进行磨炼、检验才行。
送来访者离开后，整个人心情放松下来，话比较多，这是以后要学习控制的。谁知道乐极生悲，下班时就来一件令人沮丧的事，本想打电话找人聊聊，又觉得没什么好说的。有时候不好的事情，说多了反而强化了那种不良情绪，不如不说。
当时的事情我是有点火气的，虽然瞬间就忍住了。但这个心情转换的过程，比较有趣。我忽然意识到学了心理学后处理情绪的前后差别，没学心理学前，有情绪时，会一味放任自己沉浸在情绪中，不想主动解决。有时心情不好，要经历一周的心情起伏才能放下。学了心理学后，有情绪时，处理掉它的时间越来越短。
关键是，自我觉察的能力明显提高很多，好象无端生出了第三只眼在盯着自己。一旦自己有情绪波动，几乎马上就可以觉察到，从而做出适当控制。就象今天的事情一样，瞬间有点小无名火，马上就意识到，明白自己在做无明的事，不要犯傻，情绪就这么慢慢消失了。
记得之前进入一个新环境时，我曾提醒自己，无论何时何地都要有一个专注的目标，不要陷入新工作的人事纷争里。这样既消耗精力能量，也没有意义。我并不想做一个一味讨好他人的所谓烂好员工，一个包子，也不会轻慢自己手中的工作，认真对待它，不卑不亢，勤奋负责即可。至于他人如何评价，如何揣测，由它去吧。
阿德勒的个体心理学强调每个人都要面对自己的人生课题，做好自己的人生课题就是对人生负责。养成观察情绪的来处去处，并适时地控制情绪，也是我们的重要课题。阿德勒曾经说过，情绪就象我们平时使用的笔或本子一样，它只是我们表达自我的一个工具，是可收可放的。如果情绪只是一个工具，那就无所谓能不能控制，只在需要它时调用出来就行。
通过观察这样一个情绪从生出到消失，我的整个心理活动过程。我也意识到，就算一个人学习到再多的心理学知识，看了很多这方面的书，有了许多实践。我们始终是凡人，遇到事情情绪会波动也是常态。
当遇到糟糕的事情时，接纳自己的情绪，理解人性的真实，坦然面对可能的结果。该做什么还做什么，最重要姿态要美，输什么不能输了心情，输什么不能输了时间。与其让自己纠结在琐事中，不如放下那些执念，多读书，多写字吧。
