仔细觉察自己的说话方式
是我没有能给老公说：我想要什么，我需要她做什么？所以让他对我怨恨，生气。
我喜欢安静，他喜欢喧闹，很多时候，我在看书的时候，就有灵感进来，就很想吧当时的感受记下来，可偏偏每次遇到这个时候，老公客户就来电话，他们就在电话里说很长时间，让我一下子就感觉灵感断裂，也很苦恼，瞬时觉得没任何心情，同时也很生气，觉得自己被打扰了 。
有些时候，我会说你能把耳机插上吗？我在写东西，想安静一会，大部分他都会那样做了。
可有时候，我可能真的来不及对他说，也想不起来了 ，一下子内心就莫名的恼火，觉得自己被干扰，很愤怒，就会发很大脾气，刚刚我气的一下子把门摔的关上了，一个人回到卧室了。说都没给他说，当然他也还不知道怎么回事？
等他打完电话来我身边的时候 我已经气的不行了，也还是没怎么安静下来，他一进来就指责我说：我刚在和客户通话，你为什么把门摔那么响，客户还以为怎么了？然后就是不停的指责，后来又说我和我家人一个德行，气急之下，我就把手机摔了。
我大声说，我想安静一会，你可以出去吗？t
他还是丝毫没有听进去我说的话，更不用说关注我的感受了，我多希望他过来的时候问下我怎么了，哪怕就问下，可我收到的是一顿指责，连贯家人的指责。
后来我陷入了绝望，我不想说话了，我说那你不想出去，那我出去吧，我想安静一下。
他还是没有停下来，我也不知道为什么？他越来越躁狂，我也越来越生气，我觉得很委屈，收拾自己的东西，准备出门了。他又过来和我讲道理。
真的，能好好沟通太难了，相互根本听不进去对方在说什么？我的情绪已经很脆弱了我也不想去关注他的了。
这种沟通方式像极了我家人，妈妈一边说自己的感受，爸爸一边言语斥责，根本听不进去。还有外加的强迫和控制。
那个瞬间我觉得自己绝望了。
我的害怕和无力
