轻度抑郁如何自愈?来这里或许可以摆脱抑郁情绪!

生活或是风平浪静或是跌宕起伏,但我们每个人都会有情绪不佳的时候,也就是抑郁状态。有抑郁状态并不代表着有抑郁症,但有时候我们却会毫无任何理由的变得情绪低落,这种心境状态逐渐严重且持续时间越来越久,甚至影响到了家庭以及工作,这时候你或许抑郁了。有人说:得抑郁症的感觉,就好像一个人在一条黑色的隧道里面走路。

生活中的你是否有以下这些情况出现呢?

1. 自我评价或者自我价值感下降,觉得自己干什么都不行。

2. 失眠或睡眠断断续续,早醒-四五点钟眼睛一睁就再也睡不着了。

3. 突然之间食欲增强或者突然没有食欲,体重发生大幅波动。

4. 情绪控制能力降低,易激怒或者容易陷入悲观、愤怒、焦虑之中。

5. 一天之内情绪无缘故的变化。

6. 无法享受眼前的快乐,没有期盼,原来的爱好慢慢失去兴趣。

7. 性冲动减少或者消失。

8. 注意力很难集中,记忆力衰退。

9. 生活缺少动力,感觉一切都没有太大意义,没有值得去做的事情。

抑郁的根本是源于一个“抑”字,如果情绪总是郁结在心,迟早会出问题,所以想要自愈必须先找到原因!

其实大多数人有抑郁情绪,通常是经历一个重大的生活事件尤其是对一个人的自尊、自信造成了打击或损害,而有抑郁倾向的人很多是因为内心不够强大。大部分有抑郁倾向的人可以通过三个步骤实现自愈:

1.     找到心结,从反省的角度理清事情的来龙去脉,忏悔自己的过错,尝试理解对方的行为。

2.     通过沟通、分享、相互鼓励,解开心结。

3、认识真正的自己,并且接受不完美的自己,提高自身的心里素质和自信。

其实打败抑郁的关键是学会反思和忏悔、学会理解与包容、学会倾听与分享,来“每日三省”,我们相互反思、相互解忧,我们共同迎接明天的阳光!

每日三省:www.meirisanxing.com

“每日三省”是一个反思文化交流分享平台,目标是打破传统心理咨询、课程收费模式,以反思、解忧、遇见、许愿、斋戒、公益等为核心社交化运营,在这里我们可以分享自己的故事,打开心灵的窗户,在这里我们可以看别人的故事自我反思,让我们成为彼此的镜子,照亮更好的自己。

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