生活或是风平浪静或是跌宕起伏，但我们每个人都会有情绪不佳的时候，也就是抑郁状态。有抑郁状态并不代表着有抑郁症，但有时候我们却会毫无任何理由的变得情绪低落，这种心境状态逐渐严重且持续时间越来越久，甚至影响到了家庭以及工作，这时候你或许抑郁了。有人说：得抑郁症的感觉，就好像一个人在一条黑色的隧道里面走路。
生活中的你是否有以下这些情况出现呢？
1. 自我评价或者自我价值感下降，觉得自己干什么都不行。
2. 失眠或睡眠断断续续，早醒-四五点钟眼睛一睁就再也睡不着了。
3. 突然之间食欲增强或者突然没有食欲，体重发生大幅波动。
4. 情绪控制能力降低，易激怒或者容易陷入悲观、愤怒、焦虑之中。
5. 一天之内情绪无缘故的变化。
6. 无法享受眼前的快乐，没有期盼，原来的爱好慢慢失去兴趣。
7. 性冲动减少或者消失。
8. 注意力很难集中，记忆力衰退。
9. 生活缺少动力，感觉一切都没有太大意义，没有值得去做的事情。
抑郁的根本是源于一个“抑”字，如果情绪总是郁结在心，迟早会出问题，所以想要自愈必须先找到原因！
其实大多数人有抑郁情绪，通常是经历一个重大的生活事件尤其是对一个人的自尊、自信造成了打击或损害，而有抑郁倾向的人很多是因为内心不够强大。大部分有抑郁倾向的人可以通过三个步骤实现自愈：
1. 找到心结，从反省的角度理清事情的来龙去脉，忏悔自己的过错，尝试理解对方的行为。
2. 通过沟通、分享、相互鼓励，解开心结。
3、认识真正的自己，并且接受不完美的自己，提高自身的心里素质和自信。
其实打败抑郁的关键是学会反思和忏悔、学会理解与包容、学会倾听与分享，来“每日三省”，我们相互反思、相互解忧，我们共同迎接明天的阳光！
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“每日三省”是一个反思文化交流分享平台，目标是打破传统心理咨询、课程收费模式，以反思、解忧、遇见、许愿、斋戒、公益等为核心社交化运营，在这里我们可以分享自己的故事，打开心灵的窗户，在这里我们可以看别人的故事自我反思，让我们成为彼此的镜子，照亮更好的自己。
