【上课时间】2017年7月18日
【书 目】《情绪急救》
【课程领拆】王志凤（嘟嘟）老师
【作 业】
作业一：练习有效道歉的6个成分。可以是自己的实际情况，也可以用下列情景来进行案例练习：
小李之前开了一个好朋友的玩笑，说他是个花心的人。朋友说过不喜欢她这样说，但她以为只是说说而已，第二次又开了类似的玩笑，也遭到了朋友的反对。四天前，因为一件什么事，她又不小心说了类似的话，结果朋友就炸了。要跟她断交。
小李感觉自己真的错了，认真道了歉，“对不起，我保证以后真的不会再这样说你了，请相信我。”然而朋友就是一直很愤怒，说枉我把你当最好的朋友，你竟然也这样看我，亏我一直以为你是知书达理的人，你经常一再的做出这种事来，我再也不想理你了。
小李觉得这次是说什么也挽不回了。非常内疚，四天都没怎么吃下去饭了，她非常不想失去这个朋友，难过得要死，大家觉得用今天学的道歉方法可以怎样试一下呢？
A2真诚的道歉
XX，前段时间，我好几次开玩笑说你花心。我经过反思后，觉得这已经超出开玩笑的边界了。我郑重地向你道歉。
当时开玩笑说你花心，是为了活跃气氛，不是对你的人格进行侮辱。我说这些的时候，你一定很难受，感到很生气吧。你想和我愉快地相处。可是我的言语，让你对我这个朋友很失望。现在我知道，不能因为是好朋友，就可以不尊重对方。我不想失去你这个最好的朋友，我想继续和你一起愉快地相处。
我希望你能原谅我。现在，我想请你一起去吃你喜欢的XXX，你就再给我机会，可以吗？
作业二：选出以下应该规则中你同意或者非常同意的项目用“改写应该规则”方法改写如果……会更好
1.亲朋好友的感受和行为都和我有关,我应该负责。
改写：亲朋好友的感受和行为都有很多的复杂原因造成，我可以学习一些身心治疗的方法，下次发生这种事情就可以协助别人了。
2.如果我批评别人做事方法不当,只要他们生气或心烦了,那就应该是我的错。
改写：我批判别人的做事方法不当，会出现两种结果。他们可能接受，然后改变。可能不接受，从而导致负面情绪。我可以反思我的表达方式，可以和他们多交流，多了解学习一些使人不但口服，而且心服的说话方法。
3.要想成为一个有价值的人、有道德的好人,不管谁需要帮忙,我都应该尽力帮助。
改写：对于他人的忙，能力范围内的可以帮忙，能力范围外的，坦诚地和对方说明，而不是什么都不问就承诺，不管自己能否办到。不断的提升自己的能力，才可能更接近成为一个有价值的人、有道德的人。
4. 如果一个孩子有情绪问题或行为问题,那应该是因为孩子的父母在一些重要方面失败了。
改写：一个孩子有负面的情绪或行为问题，这是孩子成长过程不得不面对的问题，我现在无法每一种都完美化解，我可以学习一些和孩子沟通的技巧，这样更有利于孩子的成长。
5.我应该能讨好所有人。
改写：生命中深入交流的人不多，如果我刻意学习一些和别人交流的技巧，那我就可以和别人相处得更好。
