今天我才慢慢感受到了我自己的进步 虽然很慢 昨晚如果再以往发生我吃饭没吃完老公不吃直接扔掉 和他吃东西没有让我吃自己吃完 我就会因为这拌嘴 会觉得很生气 我昨天真真正正的觉察到了我的生气 以往就是没有觉察就已经发飙了 因为觉察我觉得虽然很生气但是这不足以我来发脾气损耗自己的精气神 晚上因为他聊工作发生了一些不愉快 我感觉到自己的洪荒之力一触即发 因为感受到了 所以反而觉得我可以控制住 后来陪孩子洗漱准备睡觉的时候 孩子喊我帮忙我能感觉到我的生气和不耐烦 但是不是因为孩子 那一刻的感受就是有种被抛弃感 我老公怎么能这么对我 因为他的态度让我不舒服 所以无形中好像自己也变成了无助的孩子 那时的我没有能量对面对孩子 上床睡觉以后 还是有点生气 睡不着克制住了自己想要起来吵架的冲动 听到老公的打呼声 虽然生气不爽 但是我觉得我应该让他知道我生气 而不是一个人生闷气 和之前不一样的是我并不想打扰他睡觉或者发生正面冲突 所以我发了很多我的话微信给他 说出来好多了 今天早上也决定冷战的 但是他的道歉和拥抱又让我觉得可以原谅 这一次也算是我迈出了改变的第一步 无数次的争吵和脑海的改变 终于实践成功了一次 少说话 多用大脑思考 守住自己的边界 是有用的
生气的自我觉察
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