上周末和好友见面，聊起最近的工作，她向我抱怨这样一种情况。

她说：感觉自己的每一天都像是白过了，每当下班后回想起这一天的工作都不知道自己在忙些什么，而自己确实没有闲着，这让她很痛苦。

好友的情况并不是个例，身边的很多朋友貌似都有这种困扰。

回想一下你是不是也有这样的感受：自己每天都很忙碌，被各种琐事缠身，在邮件、电话、朋友圈和自己手头工作之间不停折返，一天结束，却沮丧地发现自己该做的想做的事还没有做，然而，第二天又开始了重复性循环？

这是个信息爆炸经济飞速发展的社会，为了不被同龄人抛弃，似乎每个人都在争分夺秒地处理各种事情，试图将24小时变成48小时甚至变成36小时来用。

然而，有没有想过，我们自以为“高效”的工作方式其实正在摧毁我们的大脑，透支身体能量，使工作量翻倍增。

那么究竟如何正确使用我们的大脑，才能将个人能力和做事效率提升到高水平呢？

《慢思考》这本书给了我们答案。

作者特奥·康普诺利是欧洲工商管理学院教授，也是多家跨国公司企业指导顾问，他擅长将不同领域的知识梳理整合，以简单、有趣、实用的方式向大家普及。

· 三种脑

如果想发挥大脑的最佳潜能，我们应该先了解支持大脑工作的三套脑系统。

书中写到：

这三套负责认知和决策的脑系统分别是反射脑、思考脑和存储脑。

快而原始的反射脑

反射脑是三套脑系统中最古老的一个。它的反应速度很快，处理问题完全是自发的。

它帮助身体处理各种常规性事情，且消耗的能量很少。例如呼吸、心脏的跳动等。

但它做出判断的方式非常极端，它只管此时此刻，无法进行预判，也无法思考眼下的情况。

在数百万年前，我们的祖先为了生存，需要时刻注意着周围的异动。在察危险来临之际，立刻做出战斗或者逃跑的准备。

慢而成熟的思考脑

我们的脑子在一刻不停地思考，内容包括我们正在做的事情、要达到的目标等。

思考脑最重要的特质在于，可以想一些不在眼前，甚至根本就不存在的东西。

它不光能思考正在发生的事情，还能回忆过去，展望未来。

思考脑运转的速度很慢，它需要你持续的投入注意力。所以它会消耗大量能量，而且很容易疲劳。

和反射脑不同的是，思考脑一次只能处理一件事。

时刻等待空闲的存储脑

我们的大脑每天吸收海量信息，需要及时将信息分类和储存，否则大脑永远都不会有足够的空间。

哪些舍弃，哪些应该存入记忆，需由存储脑进行判断。且它的服务对象是思考脑。

通过现代的大脑扫描技术发现，思考脑和存储脑保持一种平衡：其中一个激活的时候，另一个就进入休息状态，反之亦然。

所以，当思考脑进入休息或者睡眠状态，存储脑就会抓紧时间去完成自己的工作。

· 1号锁链：随时在线

理解了大脑的工作模式，看看哪些“高效”的工作方式正像“锁链”一样束缚甚至摧毁大脑。

在《慢思考》这本书中，作者列举了四条“锁链”，我将挑出其中的两点着重讲解。有兴趣的朋友可以阅读这本书。

这样的画面是不是很常见：

在地铁上或是餐厅里，一眼望过去几乎都是低头族。

即使身边有家人朋友陪伴，他们的视线也被牢牢黏在小小的屏幕上，生怕错过什么消息。

他们已经习惯了手机的陪伴，时不时检查有无新的消息或者提醒。

诺贝尔经济学奖得主赫伯特·西蒙曾说：

在资讯丰富的世界里，信息的充沛意味着其他公共东西的匮乏：信息会消耗资源，这些资源会随着信息的极大丰富，转而成为稀缺物品。我们进一步探寻，信息消耗的是什么资源，答案显而易见：接收者的注意力。

随时在线会让更多的信息涌入我们的大脑，在此过程中，我们有限的自控力、意志力和决策力会慢慢消耗。

这些小的消耗就像滴水穿石那样总有某个时刻耗尽你的能量，使你疲惫不堪。

你越是无法投入注意力，思考脑也就无法高效工作。

要想发挥大脑的最佳潜能，作者给出的建议是：

彻底离线即抽出固定的不受打扰的时间来完成专注的工作和对话。

即找出一天中思考脑表现做好的时间段，并把最重要的思考放到这段时间来完成。

· 2号锁链：多任务并行

有关“多任务并行”最常见的例子要数边打电话边开车了。

大部分驾驶员对自己的开车技术莫名的自信，认为自己可以同时做这两件事。

也有人认为自己打电话时视线并没有离开前方，不会出现安全隐患。

殊不知我们的思考脑这时已经把注意力集中到电话上。

当危险出现，思考脑把注意力从电话切换到驾驶上是需要时间的。而这时事故已经发生，后果不堪设想。

重要的一点要记住：思考脑一次只能处理一件事，来回切换需要更多时间。

美国加利福尼亚大学的研究人员曾发现：

平均而言，雇员只能不受干扰地在一个主题上坚持11分钟，而且这11分钟还会切割成若干个3分钟的小任务.

受到干扰以后，人们需要花费25分钟才能回到原来的任务中，因为干扰总会接踵而至。

在40%的情况下，脑力劳动者甚至完全不会重拾原来的任务。

这个研究结果进一步说明了当不断切换任务时，会耗费更多时长把注意力放到之前的任务上。

更可怕的是有一部分人甚至忘掉了之前的任务，即使这部分任务很重要，或许直接和人身安全相关。比如在炒菜的时候处理其他事情最后导致火灾。

那么对于这条“锁链”如何解锁呢？

书中给出的建议：批量处理，尽量减少切换次数。

作为现代社会的一员，我们好像无法彻底避免多任务并行。有时候任务切换，甚至是我们工作中很重要的一部分，因此我们应该尽可能地减少切换。

根据自己的需求划分时间段来处理一个或者一批同类型的待办任务，例如统一处理未读邮件。时间间隔可以是30-45分钟。

完成一个时间间隔后休息几分钟，接下来处理另一项任务。

这样的时间管理法则和番茄工作法类似，会将我们的工作效率大幅度提高。

· 坏习惯变成好习惯

随时在线和多任务并行这样的坏习惯已经影响了我们的大脑工作。然而要想彻底解决它们，似乎有些困难。

因为习惯的形成是一种非常强大的机制，一旦养成，很难改变。

所以我们可以采取这样的方法：不要彻底停止随时在线和多任务并行，而是把它们限制在积极健康的范围内。

当你慢慢形成新的一种习惯，你的大脑就会逐渐从旧习惯中解脱出来，工作效率自然会提升。

（部分图片来源于网络，如有侵权请联系将会删除）