俗话说：“早要吃好，午要吃饱，晚要吃少。”可是现在的年轻人因为工作或学习繁忙，往往忽略了早餐。
早餐其实是一天中最为重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后，已作好充分准备来迎接新一天的工作与学习，这时正需要摄取丰富的营养来应付整日的消耗。医学研究结果表明，每天好好吃早饭的人与早饭随便应付或不吃早饭的人相比较，前者的健康指数要高于后者的好几倍。
不吃早饭的具体危害如下：
1.反应迟钝，工作效率低
人早晨起床后，身体内的血糖会下降，这时如果不进食，体内就没有足够的血糖可供消耗。从而就会引发疲劳、思维无法集中、精神不振、头晕眼花等不适，影响人们的学习、工作效率。
2.影响青少年发育
青少年如果早上不吃早饭就去上学，容易在9~10点钟产生饥饿感，出现头晕、乏力、注意力不集中，甚至面色苍白、昏厥等状况。将直接影响青少年的成长与发育。
3.容易发胖
一些减肥人士常用节食法控制自己的体重。但是，早上不吃早饭，不但不会起到减肥作用，却适得其反。早上不吃早饭只会促使午饭与晚饭吃得更多，从而加剧了体重的增长。
4.滋生营养不良
人体所需的营养成份都分布在一日三餐的食物中。不吃早餐营养就会不足，而丟失的营养物质就很难再从午餐和晚餐中得到补充。严重时还可导致营养不良与贫血。
5.影响寿命
人体的健康长寿靠人体生物钟的支配。不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，人体所需营养不能得到及时补充，生理肌就会慢慢退化，影响人的健康长寿。
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由此可见，不吃早饭对人们的身心百害而无一利，不吃早餐真的伤不起啊！
从今天起，让我们好好对待早餐，好好对待自己的身体。不好好吃早饭的你也赶快行动起来吧！
