行动|14天减重5斤(早餐篇)

每一个没有早餐的日子都是对生活的最大辜负。

减肥,三分靠运动,七分靠吃!

即便是在减肥健身期间,吃饱也是头等大事。

尤其是早餐。


之前的早餐大部分时候是在单位食堂吃。

通常是油腻的酸菜米线(重庆这边很爱酸菜系列)、牛肉面(配的蔬菜几乎是一上来就被抢光)、馒头、包子、稀饭、榨菜、或者一些油炸系列。


可见,以前的早餐品种中,主食占据了半壁江山,也就是说,几乎都是碳水化合物,然后还有一些油腻的小食。

蔬菜和水果几乎是没有的。


我们在早上这一餐会吸收大部分的营养,不管是碳水化合物,还是油,好的不好的,早上这一餐都会更好的吸收。

所以要调整饮食结构,就从早餐开始吧。


从5月14日-5月28日合计14天,这期间我的早餐主要以水果+蛋白质+含量较低的碳水化合物为主。

结合运动及饮食调整,减重5斤。

以下为每日早餐记录


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