昔日高中同学今天突然@我，问我如何减肥，她说产后一直胖，一直想减肥，但都无疾而终。
其实，减肥，两个字，不但和脂肪有关，更重要的是和个人的自律能力有关。我们绝大多数人都属于下列类型的减肥者：收藏型减肥（看到锻炼视频收藏后就像已经做了运动一样）、侥幸式减肥（“我只喝这一杯奶茶，不会胖的”）和半途而废式减肥。
我也这样，身上聚集以上三种特性，觉得健身视频不错，果断收藏，看到美食，心想，就几口，胖不了，吃吧，看到体重松动了，马上嗨了，把运动抛到脑后了。
我甚至有时候对自己说我不是仙女，不食人间烟火，我妥妥的一枚俗人，离不开抽盐酱醋，一边想着什么时候自己能瘦成一道闪电，一边把大块肉往嘴巴里送。
常言道，四月不减肥，五月六月徒伤悲。四月已经过了一半，为了五月能让自己身上的肉肉减少一点，今天，我终于把朋友推荐的这部BBC2009年的纪录片《瘦身十律》给看了，看完后，决定重新开始减肥，变瘦变美，此刻开始！过一个清凉的夏天。
这部纪录片可以作为减肥入门级科普，轻松易懂但同时非常科学！医疗记者Michael Mosley亲自对于科学减肥作出了调查和研究，最终揭示出了十种最简单的减肥法则。
1. Don't skip meals
要保持正常三餐，因为如果少吃一顿，大脑会产生寻找高卡路里的食物的原始反应，反而对减肥不利。
2.Use smaller plates
用更小的餐具，吃更少的分量。
3. Count your calories
计算每天摄入的卡路里。
4. Don't blame your metabolism
新陈代谢速度并非肥胖真凶，摄入的卡路里才是。
5. Protein staves off hunger pangs
三餐多吃蛋白质高的食品，如鸡蛋、豆子、瘦肉，可以让你更长时间维持饱腹感。
6. Soup keeps you feeling fuller for longer
浓稠的汤可以让人维持更长时间的饱腹感
7. The wider the choice the more you eat
选择多吃得也多，远离自助餐。
8. Low fat dairy helps you excrete more fat
由于钙的作用，低脂的奶制品可以帮助我们排出更多的脂肪。
9. Exercise goes on burning fat even while you sleep
多做运动，运动不仅能够代谢掉脂肪，还能保持身体代谢脂肪率很长一段时间，甚至让你睡觉时也能燃烧脂肪。
10. Keep moving and lose weight
保持且多做小运动，如用走路替代坐车，用楼梯替代电梯等。
实践出真知，同样实践出美丽，愿我们一起在变瘦变美的路上携手前进，加油吧，亲爱的兄弟姐妹们，一起对抗脂肪，留住青春！
