任何事情都有双面性，站的角度不同，观点自然不一样，能吃，吃多少？这是一个关键，很多人觉得天天吃，其实不是这样子，让你天天吃一道菜你也受不了，大家偶尔可以解解馋，我晚上也次巧克力，只是减肥是一个长期的过程，不靠单一的某个因素，就像怎么挣钱一样，挣到钱是一个综合因素，光努力是不够的，一定要有巧干+苦干，但是挣到钱的都会说，坚持，努力，学习...要有梦想 这些只是某个点，一定要透过现象看本质，不要看到局部就以为看清全部。其实我想说减肥是一个长期的过程，是需要循序渐进，从饮食、作息、运动和心态都有关系。
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很多人都认为晚上不吃饭在一定程度上能瘦身。那么晚上不吃饭能减肥吗?不吃晚饭不能健康的减肥!即使瘦了，也会对胃造成影响，也是一种病态的瘦。而且有不减肥，反而有增肥风险。不吃晚饭会导致“压榨性”的瘦，不吃晚饭会引起血糖代谢紊乱。身体反弹能力强大，一旦进食吸收的快，反弹的也快。长期不吃晚饭不能起到减肥的作用，反而对胃对身体有损害。早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，这句俗语很多减肥人士会以为不吃晚饭，会让减肥更快速。实际上这是一个减肥误区，长期不吃晚饭是不能够减肥的，只有科学的进食和适当的运动才能健康减肥。
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适宜晚餐的五种食物。
1）蜂蜜：所含有的脂肪酸能够有效的促进肠胃蠕动，帮助改善便秘的窘境。还能帮助我们人体有效的排出毒素，帮助恢复平坦的小腹。还含有极为丰富的维他命和矿物质，可以帮助调理肠胃。不仅如此，蜂蜜中所含有的热量非常的低，100克蜂蜜只含有294卡路里。
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2）燕麦：含有大量的营养物质，比如像维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等，都具有很好的降糖以及瘦身的功效。能够帮助改善血液循环、促进新陈代谢，排除体内的垃圾毒素。还含有丰富的可溶性纤维和不溶性纤维，可吸收人体的胆固醇并将其排出体外。
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3）杏仁：营养丰富，多吃也不会导致肥胖。含有大量的单不饱和脂肪酸，有利于降低血糖，其中含有的纤维则可以有效的减少饥饿感。还具有促进睡眠以及提高睡眠质量的作用。
4）牛奶：含有的乳蛋清蛋白可以帮助燃烧脂肪，主要的成分是蛋白质，这种蛋白质非常容易被人体所吸收并且不会让身体长胖。当然最好是选择脱脂或者低脂牛奶。
5）消化饼：以全麦、燕麦、麦纤为主要原料加工而成的，而所谓的消化饼其实仅仅是一个统称，里面还包括了全麦饼、纤维饼、高纤饼、燕麦饼、燕麦胚饼、纤麸饼等。在这些食物中都含有大量的纤维和酵素，它可以改善宿便从而起到减轻体重的目的。
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节食是大忌，身体一旦感知到你饮食不规律或者经常不吃饭而且体重下降又快就会以为你遇到饥荒了。然后身体会释放大量的激素让你更加饥饿，更加难受，迫使你赶紧找吃的填饱肚子。而且身体为了帮你节约能量，会主动降低你的新陈代谢，让你减少运动，于是你就四肢无力，浑身酸软，头昏眼花。 然后你就得缴械投降了....身体实在太聪明了，所以节食减肥基本没有成功的。瘦身千万不要拼意志力，没用！如果人类的意志力有用，这个世界上就没有那么多胖子了！在具体三餐上，早餐一定要吃，而且要吃的好一点。然后晚餐提前到晚上8点前搞定。7分饱。细嚼慢咽。尽量少吃或不要吃面食就可以啦。但是一定要吃米饭类肉类青菜类的主食呀!正常吃饭亲。非常重要。赶紧调整过来哦。。。
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不要节食！不要节食！不要节食！可以减少食量，但是不要不吃！
