一、每天坚持5点早起
第105天5点早起
当你决定做一件事的时候，能坚持做多久，取决于你，而不是别人。
每天早上躺在床上睡懒觉，不是很舒服吗？干嘛凌晨5点就起床了呢！你是疯了，还是喜欢折腾自己呢？
起那么早，你都在干嘛呢？
早起当然是读书学习呀？
那为啥你读了那么书，你却还是原来的样子呀！然并卵
我也没看见你有什么变化呀！何必那般去折腾自己呢？
走，我们还是打麻将、我们去吃宵夜、喝啤酒、去K歌吧。
生活开心就行，不要那么不合群！
让自己沉浸这样的生活，你真的觉得开心吗？
为了与周围的朋友合群相处，你开始慢慢放弃自己本该坚持的原则，只是不想让别人觉得你比较另类而已。
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你有想过，你这一生是为谁而活着吗？你现在过得开心吗？
当你最安静的时候，你想一想，你需要一个什么样的生活
读书是一个人快速成长的最佳途径，因为这个世界并非只是你所能想象的样子。
二、健身塑形
本周运动统计
1、臀部&腿部肌肉塑形
深蹲训练第40次
2、腹肌塑形训练
人鱼线腹肌训练第29次
腹肌撕裂者初级第11次
3、胸肌塑形训练
徒手胸肌初级训练第2次
4、健身维度数据变化
每周健身锻炼身体维度数据分析
2017/08/07-2017/08/13每周健身数据变化
体重数据变化
体重数据
身体脂肪变化
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身体肌肉
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我的体围
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没有胖过，你不会知道自己会有多难看；
没有瘦过，你不会知道自己的身材和体型原来也可以这样美；
没有努力过、坚持过。你不会知道所有的美好都会如期而至；
每天坚持行动、坚持健身、做最好的自己，未来活出自己想要的样子
三、跑步+反思
本周跑量
1、每月跑一次马拉松
2、每周跑一次半程马拉松
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贵阳市观山湖-阅山湖-南湖三湖连跑
我的2017目标之一
跑完贵阳所有的公园，每个公园都留下自己的痕迹
四、学习提升
1、职场专业技能
2、职场沟通、管理技能
3、自我提升
a.自我认知
b.更新迭代
c.学习提升
五、目标管理
1、早起
每天坚持5点起床
2、读书
早起之后坚持读书一个小时
3、健身
每天坚持健身1个小时
4、写作
每天坚持写读书笔记
5、反思
每天22:00写每日反思总结
6、分享
简书分享自己的成长
六、贵阳黔灵山公园2017-08-13
1、跑
2、走
3、爬
4、游
与两位年长的伙伴一起聊天，自己学到很多东西
岁月易逝，心态不老，如果你觉得你老了，那么你就真的老了
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感谢咕咚跑团的妹子一起陪同爬完黔灵山几座大山，非常感谢
黔灵山入口处留影
山顶上看得的风景和山脚下看到的风景永远都会不一样
享受脚下的一切美好
这个世界，谁都可以放弃你，唯独你不能，相信自己是最棒的那个人
看尽所有的繁华，你还能相信这个世界仍有很多美好
一辈子太短，只争朝夕
在路上
黔灵山关刀岩
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我也有最二的时候，哈哈……
黔灵山最高峰，一眼全揽贵阳市全景
周六才跑完一场马拉松，周日又接着爬黔灵山，我也是很拼的
被偷拍，不过这样挺好，哈哈哈哈……
努力奋斗并且跑起来的男人最帅…………
自恋得不行
你为啥笑得那么开心呀！因为我找到了自己
无法做到笑不露齿，这样就好
