马上就又上考场了，大家的心情老师都能理解，因为经历过，所以可以感同身受。
而因为在勤思看了一届一届的学生，希望老师今天的建议可以对大家稍有帮助哈。
一、端正认识
人的认识对情绪和行为有很大的影响。因此，在做好充分准备的基础上，同时也要做好积极的心理建设。这个时候希望大家少一点妄自菲薄和逃避，既然要上考场，除了那些完全没有怎么学习，只是去看一下试卷或者试一下的同学。其他的学生，你们已经坚持到最后了，尽管中间有各种各样的事情和情绪有影响你的复习，但是每个人都是差不多的，这条道路就是这样曲折但是前进的，如今你的水平不管如何，希望你呈现出来的试卷能够更好。
所以希望咱们多看一点答题技巧，答题方法，规划好答题时间，这几天可以再把能提分的地方，重点的地方再重点都看看哈。总之要抱着能多得一分是一分的心态哈。
二、化认识为行动
其实在端正认识之后，不用花过多的时间去做调节心态的工作，既然认识到了自己想要，或者希望还有可能可以考上，就差不多可以化为行动了。有时候有很多东西，自己想得再明白，别人跟你说得再通，你再顿悟，如果不化为行动，自己差不多一天左右又会开始慌的。所以希望大家在认识到自己的形势和目标之后，能够把考前一个礼拜的计划做得更加详细一点。
每天要保证相对固定的起床、睡觉、吃饭、运动、娱乐、工作的时间以及相对固定的学习时间，从而形成人体的生理节奏感与心理节奏感，以期心态平和，情绪稳定。
相对固定的习惯是需要培养的，如果之前没有养成的话，可以把这几天的每天时间表制定得更加详细一点，学习，休息，娱乐的时间都制定出来，然后从容按照计划做事情。咱们其实就没有时间去想怎么办，考不考得上，考不上怎么办这些问题，其实你知道想这些没有用，但是会控制不住自己会去想，那是因为你有时间想，所以让自己充实起来，具体到一个小时都充实起来。你就会开心而平和，也觉得这些问题没有什么好想的。认识指导行动，行动改变心态。大家在政治里面应该也学习了相关的理论的啦。
把握好行动的节奏。有些学生紧张焦虑的原因是看着手头的很多资料，还有很多没有看过，没有复习到，于是将每天的学习内容安排得满满的，而学习时间又不够，每天的计划往往难以完成，心理压力随之越来越大。
学习计划要留有余地，不要满打满算，否则易引起紧张甚至慌乱情绪。每段时间制定相应的学习内容，如遇到难题等障碍导致没有完成学习计划，要学会放弃，并进入下一段时间的复习，否则不仅信心受挫，而且打乱了学习计划。只要学习有计划，又学会放弃，就能基本保证每天学习计划圆满完成，从而在心态上保持充实感与满意感。
三.适当放松
进行必要的运动、文娱活动也能帮助考生调节心情，适当运动，可消除疲劳，愉悦精神;适当的娱乐活动，如唱歌，听音乐，看轻快的电视节目等对调节生活、缓解紧张情绪都有意义。但建议最好不要选取耗时耗力的排遣活动，如网络游戏等，往往适得其反。
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四.鼓励和暗示
当你把这几天的日子安排得井井有条，不紧不慢的时候，在完成的过程之中，有些意识还是会在你不注意的时候跑出来，面对自己心理的慌乱，不自信，以及对于未来的不确定，希望大家能够给予自己积极的鼓励和暗示，告诉自己我只需要这几天好好把事情做好就可以了。一件事情的成功与否影响因素太多了，我把自己可以把握的都尽量安排好，这样结果自然也不会差。
如果身边有比较消极，紧张的研友，希望大家也正确对待，要鼓励朋友，大家走到这一步都不容易。但是如果一直鼓励不好的话，你可以不跟她深度研究这些考上考不上，考不上怎么办的问题。你可以以积极的心态转换话题，告诉她要相信自己。
如果身边有极度自信的同学，也没有必要跟她比，做好自己的就可以，结果都是说不准的。
最后希望所有2017年的同学们，这几天，注意饮食，注意休息，在考场好好做试卷，我是勤思教育学欢欢老师，QQ：2439958691，微信：qinsijiaoyuxue（勤思教育学），电话：184-1034-2031，我等着你们凯旋~
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