三伏天”养生攻略
"冬病夏治"摆脱风湿骨病 趁"热"可事半功倍
热水泡脚，祛湿邪
很多人在进入伏天后，会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽，有时候吃东西也感觉没有胃口，吃下去难以消化，整天肚子胀胀的。
造成这一切的根本原因就是湿邪，而对付湿邪的一个很好的办法就是用热水泡脚。
进入伏天后，大部分人就会把热水泡脚这个好习惯给忽略了，其实天气越热，湿邪越重，热水泡脚就显得更有必要。伏天阳气最盛，热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。
吃丝瓜，赛人参
伏天吃丝瓜赛人参，这是因为丝瓜里边还含有人参中所含的成分———皂甙，非常适合伏天食用，解暑防燥。新买来翠绿的丝瓜，无论是做清汤，还是做排骨、鸡汤，都能除油解腻，令人胃口大开。天热的时候，凉拌丝瓜最好。选颜色深、有光泽的嫩棱子丝瓜，去皮，切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精，只用少许盐和香油，这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的，嫩脆多汁、满口清香。
伏天如果开空调，26℃最合适
夏天患呼吸系统疾病的人越来越多，这与人们长时间呆空调房内有关。鼻塞、流涕、头痛、失眠、内分泌失调等都是所谓的空调病的典型症状。空调致病的最主要的原因之一是室内外温差过大，虽然人体有一定的体温调节能力，但是这个能力是有极限的。从火热的室外一下子进入阴凉的室内，人体自身很难迅速调整，会产生一系列不适的反应，表现为头晕、易倦、全身不适、精神不振及免疫功能下降等。
建议，室内外温差不应太大，一般在8℃至10℃左右。夏天虽然可能出现38℃以上的高温天气，但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下，所以26℃左右的室内温度是比较合适的。而且一般开空调两三个小时后就应该开开窗户透透气，大约半个小时左右。
三款粥，过伏天
【荷叶绿豆粥：祛暑养生】
这道冰粥具有祛暑清热、和中养胃的功效，老少皆宜，特别适于伏天食欲不振、发热口渴的少儿食用。荷叶绿豆粥以荷叶、绿豆、粳米、冰糖为原料，做法是：绿豆用水泡发后，另用水将绿豆煮开花，制成绿豆汤；粳米煮成稠粥，半熟时加入绿豆汤、冰糖，搅拌均匀，一起煮开；粥熟后，取荷叶1张，趁热盖在粥面上，待粥变凉并呈淡绿色，即可食用。
【水果粥：美容养颜】
在众多食物中，水果是最具美容养颜作用的，而夏季本身就是水果生产的旺季，所以苹果粥、西瓜粥、香蕉刺梨粥……这些时下流行的水果粥不但具有凉爽祛暑的效果，更有美容养颜的作用。
香蕉去皮，切成丁块，刺梨捣烂去渣，或刺梨煮汁去渣，加入煮开的米粥里，再加入红豆粉、冰糖，制熟晾凉食用。
【山楂粥：消脂开胃】
山楂粥能开胃养脾、消脂益气，更适合老年人食用。山楂洗净备用，糯米洗净后冷水浸泡2小时后沥干水分。锅里注入凉水，旺火煮开，倒入山楂，煮15分钟后，捞出山楂，倒入糯米，中小火煮熟，加入冰糖，食用（科普）
冬病夏治正当时
马上到夏天了，很多患有风湿骨病的中老年朋友可能会感觉轻松很多，便不在意自己身上的病痛了。但是，夏季可是风湿骨病患者极佳的恢复期，治疗一定要"趁热打铁"，可别错过了这一段大好时光!一到夏天，风湿骨病患者那些腰酸背痛、颈肩关节疼的症状都会减轻。中医专家表示，风湿骨病属于寒症，是由于气滞血淤，风、寒、湿入侵所致。夏天天气变热，没有了"风、湿、寒"等外在诱发因素，上述症状就会减轻甚至没有表现。但是，在这段时间内，我们也更容易通过中药的调理将我们体内的风、寒、湿驱逐出去。这正如中医学所说的:"夏不养骨，冬痛彻骨"。对于患有风湿骨病的朋友们来说，夏季正是治疗和调养的最佳时机。此时气温高，经脉和气血都通畅，病情最虚弱，体阳气充沛，抗病能力加强，利用这一有利时机，全面祛除体内的"风、寒、湿"邪，将收到事半功倍的治疗效果。这也正是中医所提倡的"冬病夏治"原则。现在很多公共场所会在夏天将冷气开得很足，针对这一情况，专家建议，有风湿骨病的人，在大开冷气的公共场所应该要尽量穿长袖、有领的衣物，起到一个保暖的作用。此外，在夏天我们可以进行一些户外的活动，出一些汗，有利于将风、寒、湿排出体内。
贴骨病的膏药，万草堂膏药。按照穴位贴敷效果极佳。
你学到了么?希望大家夏天养好骨，冬天不再痛彻骨!
