你知道吗, 哈佛是世界上最有声望的大学之一, 最受欢迎、最成功的课程就是教你如何学会快乐？
本沙哈尔教授的积极心理学课每年吸引1400名学生, 20 的哈佛毕业生选修这门选修课。
根据本沙哈尔的研究, 这个班级的重点是快乐、自尊和动机, 它给学生提供了成功的工具, 更快乐地面对生活. _This 45 岁的老师, 被一些人认为是 幸福导师, 在他的课堂上突出了14关键技巧为了提高我们个人地位的质量和促进积极的生活:
Tip 1。* 感恩你所拥有的一切: * 写下你生命中的10件事, 给你幸福。专注于美好的事物!
Tip 2。* 练习体力活动 *: 专家说锻炼有助于改善情绪。30分钟的锻炼是克服悲伤和压力的最佳良药。
Tip 3。* 早餐: * 有些人因缺乏时间或不发胖而错过早餐。研究表明, 早餐会给你带来能量, 帮助你成功地思考和执行你的活动。
Tip 4。* 自信 *: 问你想要什么, 说出你的想法。有主见有助于提高自尊。离开和保持沉默会造成悲伤和绝望。
Tip 5。* 把你的钱花在经验上 *: 一项研究发现, 75 的人在旅行、课程和课程中投入资金时感到更快乐;而只有其他人说他们在买东西时感觉更快乐。
Tip 6。面对挑战 *: 研究表明, 你推迟的东西越多, 你产生的焦虑和紧张感就越多。每周写一份简短的任务清单, 完成它们。
Tip 7。* 把你所爱的人的记忆、词组和照片放在各处 *: 填满你的冰箱, 你的电脑, 你的办公桌, 你的房间, 你美好回忆的生活。Tip 8。* 总是打招呼, 对别人友善 *: 超过100的查询状态, 只是微笑改变心情。
Tip 9。* 穿舒适的鞋 *: 如果你的脚伤害了你, 你就会变得喜怒无常, 美国骨科协会会长 Keinth Wapner 博士说。
Tip 10。* 注意你的姿势 *: 笔直地向前走, 你的肩膀稍稍向后, 前方的视野有助于保持良好的心情。
Tip 11。* 听音乐 *: 它被证明, 听音乐唤醒你唱歌, 这将使你的生活快乐。
Tip 12。* 你吃的东西对你的情绪有影响 *:-不要跳过饭, 每3到4小时轻吃, 保持葡萄糖水平稳定.-避免过量的白面粉和糖.-吃了所有的东西!健康-改变你的食物。
Tip 13。* 照顾好自己, 感觉 attractive*:70 的人说, 当他们认为自己看起来不错的时候, 他们会感到更快乐。
Tip 14。* 养成良好的幽默感. * 学会嘲笑事情, 特别是当事情不适合你的时候。
幸福就像一个遥控器, 我们每次失去它, 我们疯狂地寻找它, 很多时候不知道它, 我们坐在它的顶部..。[愉快][玫瑰][咖啡]
