大概这么说会被人喷，但是，这是每个人的三观不同，不认可也没有关系。我在30岁之前，也从没有觉得自己160，快60公斤的体重有什么问题，因为从小就是小骨架，即使体重很大，也并没有被旁人认为是一个特别大的罪过。去年11月份突然就萌生了想要永远49公斤的想法，用差不多两个月的时间从59公斤减重到最轻可以看到51的数字，然后差不多保持在53和54之间，轻微的反弹也是正常的，这样减掉5公斤的体重已经维持了差不多七八个月已经稳定了。从8月1日起，我要开始第二轮的减肥，目标是从54公斤减重到49公斤，从此做一个体重不过百的标准美瘦子。

        看了《一瘦一辈子》才知道自己减重成功不知不觉的践行了书中的很多理念。我自己减重最重要的是四点：

       1、高蛋白饮食、少碳水化合物。那两个月，我基本上是早晨吃一个鸡蛋，有时候是两个鸡白，一个蛋黄，一碗豆浆要不就是一碗纯牛奶。中午光吃肉，晚上要不就是一个水果，要不就是单纯的菜。如果要外食聚餐，也是基本上不吃淀粉和高油的食物。肉就是精肉，牛肉或者鸡肉，不吃猪肉。因为我一直觉得猪比较懒，吃懒肉总是比较容易长肉。一天一杯咖啡还是没有少，只是无糖黑咖啡或者白咖啡提神。总的来说，中午吃的比较满足，晚上也没有觉得特别的难受。《一瘦一辈子》中也提到减肥期间要尽量减少淀粉类的热量，增加蛋白质的热量。许多运动员和健身者基本也是要这样高蛋白饮食，比较容易长肌肉。

       2、三餐定时定量，过午不食。虽然说少食多餐比较流行，有一种说法就是少量多餐可以稳定血糖，不容易产生饿的感觉。但是，作为我们这些健身小白对食物的能量来源并不十分清楚，而且自控力并没有那么强的人，每开吃一次，那个少量，你真的能够控制吗？常常是我们一开吃，就自然的吃多了。所以三餐时间要固定时间固定量，就动三次嘴。每餐七分饱拿捏不准，就严格按照不饿了就停下吧，作为女性你每天的运动量就那么点，真的没有必要要吃那么多。过午不食，也不是什么都不吃，水果蔬菜选择一种吃，并不是要你饿肚子，因为中午吃的肉，到了晚上你也并不会特别的饿。《一瘦一辈子》里有一段特别真理的话：“饿着入睡，才是美丽的开始”。习惯了饥饿感，习惯了晚上少食，想着第二天早上可以美美的享受一大碗牛奶和鸡蛋，也不是那么难受。吃的太饱入睡，吃太多垃圾食品后入睡，罪恶感会让你特别崩溃。

       3、不吃任何零食，考虑饮食卡路里。

大概已经有两年的时间，我到超市基本上都不会买什么零食，也就是酸奶吧，养成一个好习惯就是吃东西之前都要想想这个食物是蛋白质、脂肪还是碳水化合物又或者是反式脂肪酸。吃了之后，会不会全天的摄入太高了。养成这样一个习惯之后，即便是你有时候觉得每天算来算去的太累，给你自己放放假的时候，也下意识的想想。或者吃完了特别有罪恶感的东西，后面的饮食就调整一下，总热量不会摄入过多。

       4、不喝汤。我一直都是不太敢喝汤的，其实单纯的喝汤并不会长胖。只是你在喝汤的同时吃大量的肉和淀粉。汤是流质食物，容易饿，而且又特别好消化，特别不好控制。

       5、多喝水，早睡觉，不熬夜。一周运动2-3次40分钟以上运动。老生常态了，但是是朴素的真理。

        53公斤体重，就是我十年前的体重了，重新回到十年前，我真心觉得自己又瘦又美，整个人生都新了，爱买衣服了，关注自己的美貌和健康了，不在对什么都无所谓。因为我知道美丽就是女人的生产力，你千万不要觉得女人结婚了不要在在意容貌了，都会老会胖。但事实上怀孕、生子不仅没有胖，反而更美好紧致的女人不是没有的，经历了一番涅槃，才有脱胎换骨。所有的男人都是视觉动物，没有一个男人喜欢一身的赘肉和橘皮，所有的女人也都对又美又厉害的女人心存敬畏。

        唯有美好和美好值得你一生修炼。

        接下来的100天，我就是要从53公斤到49公斤，实现自己永远49公斤的人生诺言。我们一起好吗？