我身边有一个超级能人，就是我上次提到的超级诺，她不仅业务能力强，阅读广泛，还有一点经常碾压我们，让我们佩服+难以理解的就是，她的睡眠时间。
她有时候为了一个项目，可以通宵到凌晨，小憩一下，然后就可以精神百倍的上班去。
我们也组织早起打卡，诺诺几乎是雷打不动的早上4点半起床，我们深深佩服的同时也有些怀疑，她的睡眠到底够不够。这对身体有没有影响呢？
在今天的晨读《睡眠革命》这里面讲到，每个人的体质不一样，所需的睡眠时间也不尽相同。我终于理解了有些人就是不一样的。
《睡眠革命》里提到一个睡眠周期，我还是第一次知道这么完整的一个周期。这个睡眠周期有朦胧期，浅睡眠，深睡眠，快速眼动期。
这里面提到，一个睡眠周期是90分钟，我们可以用倒推法，利用早起的时间去推算晚上入睡的时间。
回想起以前，我总想着要睡够8小时，然后晚上睡不着就有点难受，特别看到时间一点点流逝，就更加郁闷了。有时晚上睡晚了，早上醒来时，发现时间还早，也会让自己再睡一会，没想到再次醒来，更加晕晕沉沉的。
理解了这一点，原来睡眠质量好，不是看你你睡几个小时，8小时还是10小时，最科学的方法是在这一次睡眠中，你经历了几个睡眠周期。只要把控好自己的节奏，我们可以设置一个专属于自己的睡眠方案。
现在自己为了考证，每天给自己定下的早起时间是不超过5点半，学完这个之后，我可以调整自己的方案，每天早上5点起床，给自己4个周期的睡眠时间，那我晚上就必须11点入睡了。
为了给自己一个好的睡眠环境，我准备睡觉时，都会关机，这是为了避免打扰；另外书中还提到一个方法，就是给卧室降温，这确实是特别有必要的，一个温度适当的环境能够助你更好的入睡。
今天就说到这里吧，小伙伴们，高质量的睡眠真的很重要，她可以快速的恢复我们的体力，让我们在第二天精神满满，从而能够达到更高的效率。
好睡眠，你值得拥有。
