《如何迅速提升情商，活出自我》
各位幸福家庭商学堂的小伙伴们，大家晚上好。感谢婷婷啊，今天的主持啊，非常甜美的声音啊，相信大家听了都会非常的舒服，
那我是幸福家庭商学堂的情商，教练也是平台的创始人之一大家叫我妍力就可以了，
那今天非常开心，今天能够在这里和大家分享有关情绪的一个课题。
大家有没有发现哈我们一生最大的追求是什么呢，幸福这个是幸福，对不对，
那无论我们拥有多少财富都买不到幸福。
而导致我们不幸福的因素呢，
也不只是金钱的匮乏
那很多的痛苦呢，其实都源自于我们无法摆脱的不良的情绪，那大家同意吗，
我们生活工作当中，要经常出现的不良情绪，那大家都觉得有哪些呢
愤怒。把恐惧焦虑，抑郁委屈，
那很多的同学都打到屏幕上了啊，那当然还有很多哈。
但是这些情绪啊是经常啊在我们的工作，生活当中啊，经常出现的对吗，那么不良的情绪又会给我们造成什么样的困扰呢，那大家同样可以把你的答案打到屏幕上。
那么当然回想我们过往也好，或者是。大家经常听到的或者是看到的也好，那是不是、由于不良的情绪，让我们的人生负出了一个又一个的代价呢
那轻则呀，会影响破坏我们的各种关系啊，心情
那导致家庭不幸福啦，无法升职加薪啦，包括啊，运气啊，总觉得不那么好啦，
或者是没有办法和另一半沟通啦啊，
或者是啊，孩子经常的不听话啦，
婆婆不讲理啊，导致自己啊，这个和婆婆婆媳的关系不好啦，
或者是啊，等等吧类似的这些。
那么久而久之呢，发现自己就变成了生活当中的受害者。
甚至啊导致抑郁。
那更可怕的就是，由于长期的心理压抑啊，会导致。精神分裂。
那或者在情绪失控的时候呢，还有可能付出生命的代价，
那在上一次我们地面课程生命觉醒的地面课程的时候，我们严梅老师啊，就分享了一个案例就是前不久的时候。有一个母亲由于孩子考了八十五分啊，自己不满意。竟然。在就是冲动的时候竟然把自己的孩子给勒死了，
这个就是一个非常典型的不能控制自己情绪的一一个案例。
那当然事情过后这位母亲也是非常的后悔。
那么我们要想管理好我们的情绪啊，要想让我们的各种的关系要进步，那一定要从我们自己开始。我们要，我们要去学习处理自己的内在情绪。而不是忙着去改变别人。
那么，比如一个狠毒的眼神可以让你觉得狠狠的被打了一拳。一个啊，那种比较嫌弃的表情可以让你觉得心如刀割，
亲密关系中，那些不断重复最难解决的问题，通常都与个人潜意识中。那些说不出来的我已经处理的情绪创伤。
一味得到的满足的这种需求有关。那些从小受伤的人。心灵中的创伤如没有得到医治的话，那将来长大以后也会伤人。
那他明明想爱，但是爱不出来。你没有对他笑他就以为你在生气。让她觉得深受委屈，那你笑了他就以为你在嘲笑他。惹得她怒火填膺。
那这样的人不容易与人相处。所以关系呀，能否幸福美满，跟双方的这个人格健全的程度以及用心去学习的啊，这样的一个意愿
成长有极大的关系。
那一个人是否能够疏导并且掌控自己的情绪，那是预测离婚一个极为重要的指标。
那容易暴怒情绪大起大落，无法疏导的人啊，离婚的几率就非常的高。
今天呢，我将会和大家一起啊，来学习一些重要的概念，那帮助大家了解在我们的情感世界里呢，到底发生了什么。
不然也会帮助大家学习如何改变和成长如何不再受过去伤害的制约。不在受对方啊，负面情绪的影响，而能够发展出健全的真我，健全的真我呢，
可以让我们的关系变得更加真实更加美好，让我们的生活的世界呢，变得。更有安全感，刚充满善意发展健全的真我。从学习啊，咱们的情感智慧开始。
那人生最重要的其实是两件事儿，幸福快乐的人生，和这个比较充实有意义的人生。
我们通常会看到很多较大的公司啊，许多IQ一百五绝。这种绝顶聪明的人竟然要为IQ一百的这种啊上司工作。那这到底是怎么回事儿呢。
那原来呢，这些领导们常有另外一种智能啊，叫做情感智慧。
那我们也把它撑啊，这个称为情商就是eq。
那有人花了二十多年的功夫啊，长期追踪调查二十年前这个哈佛大学的一批很优秀的这个学生。
那看一看今天到底谁最成功，谁的收入最高。结果呢，竟然发现哈。最成功的并不是当初那些。阿Q啊，就是智商比较高的学习最好成绩最好的那些人。
那么其实啊，大家不妨想一想。当初你的同学啊，或者是。就是当初你啊同班的同学当中经常考第一名的那现在他们的情况如何呢，
那同班同学当中最成功和最幸福的事，那些人呢，
看看那么和咱们刚才说的那些调查的那个结果有何差别
那么像情商啊，对人生两件最重要的事情，事业和爱情都有巨大的影响，那eq就是情商到底是什么呢。
那简单的来说呢，情商啊，是一个人啊，在以下面这几个方面
那一呢，是了解自己内在的情感世界。正确解读各种复杂情绪的能力，
那第二点呢，就是了解他人内在情感实践正确解读他人，各种复杂情绪的能力，
第三点是疏导处理自己各种复杂情绪的能力，
第四点是疏导及处理他人，各种复杂情绪的能力。
那一个人的情感啊，有时是一种更高的智慧。其实人生最困难的一件事儿就是去正确地了解自己和别人。
我们每个人都以为我们已经了解自己和别人了。但我们如果真正了解的话。就不会出现那么多的啊，人际关系啊，或者说是情感关系的问题了，大家同意吗。
那我们经常把别人的行为，按照自己的想法来解释。很多时候我们自以为了解别人，熟不知啊那很可能只是投射。
对方微笑，我就把它解释成啊这个带有恶意。在心里感到不安全的时候，对方的一句话，我就以为她是在故意伤害我。其实这都是一种投射。
那情感智慧呢，就是要帮助我们正确的去解读自己的情绪解读别人的情绪，
虚心的去探索别人和自己内在的经验世界。那这样才可以减少心理投射，避免误解与冲突。
一个人的情感呢，有时候甚至是一种更高的智慧。因为情感包含了很多复杂的信息。
那象尖端的科学研究发现哈。当一个人情绪。脑啊，受损的时候儿掌控大脑皮质，却毫发无伤的时候呢啊，
其实。还能对各种复杂的信息做出最逻辑的分析，却无法做出决定。
这是因为情绪的脑袋，祝我们区分各种复杂信息的优先次序。
如果情绪大脑失去各种功能，无法了解各种信息的重要性，我们就无法做出正确的决定了。
那所以呢情感啊，有时候是一种更高的智慧需要我们关注了解和学习。
一个人如果说到自己和别人的情绪，必须先深切的了解自己内在的情感状态。
如果不了解自己内在的情感状态，就没法跟别人建立很啊，这种很深的心与心的关系。
那同时要知道哈一个人的情感是一个人关系的DNA是一个人的认同，我跟你交往，但是却不知道你对某些事情的情绪反应是
可以说我对你这个人毫无所知
我们必须要了解别人对不同事情的情绪反应。才有办法，对那个人有比较深刻的了解。
其实呢，我们的情绪不能被压抑，只能被疏导情绪的确是不可以被压抑的。
是应该被了解并标明和被疏导，那为什么这本书呢
就像第一次世界大战后哈，那研究者们呢，那开始发现。很多士兵在站前呢，跟家人的关系都很好。但是回来之后呢，跟自己的朋友和家人。反而无法建立起过去那种心与心的那种连接了。
那原来战士们在经历枪林弹雨、面临生死情绪经历。这个极大的震荡，但是这些情绪太痛苦了，没有办法得到及时的处理。
那只能压抑下去，不去面对他⋯
但这样压抑的结果是，当他们回到正常状态时，无法跟自己家人和朋友建立心与心的亲密关系。
那这些情绪呀，是非常痛苦的。但这个当人们刻意的去隔离痛苦，不太愿意去面对的时候呢，那些被压抑的情绪啊，
这个、其实不是不见了，而是变成了没有组织的，有理性的记忆。
那这种记忆呢，会妨碍我们跟他人建立亲密的关系。
那有时，甚至妨碍我们跟人建立日常的链接。那我打个比喻哈，那可以帮助大家呢，更深入的了解这一点。
我们中国人都知道大禹治水大禹治水，为什么能够成功呢，那前一阵的君王，为什么治水没有成功呢，因为他治水的时候在水边啊，就见了一个又高又厚的堤岸。
但是洪水太大了这些地按压根本就挡不住，反而会泛滥成灾。但是大禹不一样，他用疏导的方式把这些水压都输倒进了江河湖泊里。那水能载舟也能覆舟，
疏导之后呢，那这些水呢，就变成了能量，可以为人所用。
那么情感情绪呢，其实本身并不可怕，那关键是我们晓不晓得怎么去疏导整理它。当一个人刻意的隔绝自己的情绪和思考的时候呀，这些情绪很可能会在最意想不到的时候，用最意想不到的强度爆发出来。
那我记得有一位女士啊，认为眼泪是弱者的表现而深以为耻。他虽然在人生中吃过很多苦，但是从来都非常的克制，不表现出来，
那有一次次啊，他开车啊开到十字路口儿的时候，他突然停下来。那竟然无端地痛哭起来，眼泪不可遏制。
那这时她才发现心里堆积了太多压抑的伤痛。其实可以这样哭出来也是很好的。
那因为人的眼泪呀是有医治功能的哈，那这样强烈的情绪呢，
在意想不到的时候，突然就爆发出来。那这样对自己和他人呢，其实都是不太好的。
因为可能会给彼此带来伤害。
那最好的方法呢，就是及时的疏导我们内在的情绪。
那疏导情绪的步骤之一呢，
就是学习啊，标明自己内在的情绪。
那我们怎么来疏导这些情绪呢，
我设计了一个情绪调节的三个方法。那这个练习呢，可以非常有效地帮助我们了解并梳理自己的内在情绪。
那我可以把这三个步骤呢，介绍给大家。
我想我们首先啊需要学习标明自己内在的情绪。任何一个好的老师都知道哈，对于一个新的观念，一定要能够用话语表明。
跟别人啊，清楚的沟通，
一直到别人可以了解的时候
他自己才会对这个观念啊，有更深的了解。
才能变成他自己的。
那当这个老师还不能用话语对别人说清楚、讲明白之前呢，
他对这个观念啊，或者会对这个观点啊，还有无法完全的了解。
那情绪也是这样的。当你可以清晰地用话语标明自己的感受，并传递给对方的时候呢，你才有办法说道。
那并且处理自己的各种情绪心理需求。
那人的情绪呀，可以是非常复杂的哈。
但是我们有没有能力标明每一个情绪，并且发现导致这个情绪背后的思想啊，
到底是什么呢，这是每个人都需要去训练的能力。
那有一个名词了，叫做情绪识字率。就是指一个人对自己情绪了解的程度和用语言标明自己情绪的能力。
语言对于疏导情绪是非常重要的。我们必须在大脑中找到字眼来表明我们内在的情绪，
使我们混乱的情绪得到清理和疏导。
那你看到阿小孩子，当他不会表达之前那当情绪受到挫折的时候，他会跺脚撞头。
那一个常人没有办法处理和疏导自己的情绪的时候呢，也有类似的反应。
那在我处理的个案当中啊，有的人在关系里会痛，到一个地步用刀子割自己。有的用火柴烧自己。那痛苦到一个地步，有的甚至是自杀或者是啊他杀这样这样的一个情况。
那借着这些身体上啊，外在的疼痛来疏导，延缓这种内在的痛苦。
那比如说，有的人啊，在谈话中没有办法承受自己的情绪，不会立刻站起来，离开谈话的现场。
那有人在愤怒中的会用手去打墙，然后把手啊，打得鲜血直流，那有的人呢，甚至会用酗酒和吸毒来宣泄。但是这样呢，不仅啊，不能很好地疏导自己的情绪，反而会使别人和自己熬加倍的受伤，
这就是说、为什么啊，每一个人都要学习疏导掌控自己的情绪。
那当我们有办法用语言去标明情绪的时候就比较容易了解自己内在的情感世界。
能够疏导情绪。也容易与人有心与心的情感交流了。
所以我们经常会鼓励情绪训练营的学员儿呢啊，去做情绪日记。
我鼓励他们记下今天情感过激的反应。那不管是非常快乐还是非常愤怒，或者是啊，焦虑悲伤的情绪。
只要他是一个过度激动的反应就可以把它记下来，这是一个自我了解的非趁的机会。
这样就可以表明自己的情绪了。
然后呢，再想想到底是什么思想导致了这个情绪。这回对你疏导自己的情绪呢很有帮助。
那咱们现在很多的幸福家庭情商学堂的会员呢，他们现在已经养成了这个。每天写这个阿情绪日记的，这样的一个习惯了。
大家有时间可以在幸福家园的这个板块里面，可以经常的，看看咱们会员他们发的帖子。那我相信啊，你通过这些帖子也会有很大的收获和成长的。
那么当我们情感强烈的时候呢，其实刚好是啊，一生中最好的学习时机。那时呢，你里面没有处理过的情绪呢，
是非常真实的就浮现出来了，就是你面对自己的内心世界啊，
这是一个难得的了解自己和他人的机会，慢慢学习，你就发展出一个看事情的观点和角度。
这方面的训练可以帮助我们更加了解自己的内在世界与别人的内在世界。增进所有的人际关系，那我想呢，每个人对情感解读的能力都不太一样。
一般说来哈，在咱们东方人钟爱女性对情感是比较敏锐的啊。
而我觉得我们男性相比之下呢就比较惨了，那仅从出生的时候在生理上就不如女性。
那在情绪和语言上呢，那也有这个、这个得天独厚的条件。
我们还从小就被教育男孩子不许哭啊，要勇敢。所谓的男子气概，那是用它能够忍受多少痛苦来衡量的，那这就造成了婚姻中一些挣扎和问题。
有的妻子呢，很感性。但是她的丈夫呢，却恰恰相反，
有时候我们做婚姻辅导的时候呢，就会问那个丈夫一碰到这些情形，你有什么感受呢，他连一个情绪的字眼都说不出来。
但是这个其实情商啊是可以学习的。
当一个人的这个情感智慧得到发展之后呢
它可以开始学会说。
我觉得好或者是我觉得不好。
尽管这些字眼儿还比较简单。
但是慢慢的随着他的情绪啊，
这这些啊情感从啊，这个只会说一些简单的词汇发展下去。那就能很轻易分辨各种各样的感受
那有的妻子呢，很感性，但是她的丈夫却恰恰相反，有时候我们做婚姻辅导的时候就会问那个丈夫。a当你碰到这种情形的时候，你有什么感受呀，而且呢，还会用言语来表明。
如果能够持之以恒的情感智慧呢，就可以迈入到更高的境界了，那例如啊，当你约了一位好朋友。今天晚上约会啊，吃饭。比如，他呢，比预定的时间啊，迟到了三十分钟。最后终于出现的时候，我相信你心中一定是五味杂陈了。
之后你是压抑自己的情绪，还是把他当成一个训练情感智慧的好机会呢，
那可以通过这个机会啊，来区分解读一下自己的情绪，用情感词汇来标明各种更细微更复杂的情绪。并且了解造成各种复杂情绪背后的思维。
当然出于爱对方的缘故，你不必把心中区分解读自己情绪的这个过程原原本本的告诉对方。
体会一下你真实啊，这这时候的真实的感受，一开始是生气，觉得，被轻看好像我老是必须要等他。好像我的时间啊就没他值钱啊，
觉得非常焦虑和困惑。或者是因为啊，是不是自己不记得是这个时间地点那或者认为啊，
自己的人生已经够忙够累了，为什么要多一样不请自来的烦心事儿呢，
那有点儿担心啊，因为不知道她是否出了车祸，觉得无助，因为跟他联系不上，
不知道还能做什么，那最后松了一口气，因为他出现了，但是同时觉得百感交集。
因为其它各种复杂的情绪都一起用了上来。
为了要建立亲密关系，其实每个人不但要学习发展自己的情感，智慧也要帮助别人去发展情感智慧。
那如何帮助我们所关心的人发展情感智慧园呢。
那么其实通常会有两种父母啊，大家可以看一下，你是属于那种父母。那一种呢，叫做情感疏离型的父母一种呢，叫做情感教导型的父母。
那前一种父母呢，很容易压抑孩子的情绪。后一种呢，很懂得帮助孩子去抒发并且帮助她调节情绪建立情感智慧。
我们可以从后者身上学到很多帮助我们所关心的人发展情感智慧的方法。
那么，其实人的心啊，有粗有细。情感例行的父母呢，是属于情感智慧比较低的父母就是情商比较低的父母。那他们是其实是很粗心的。那当孩子心爱的狗死了，他就会啊，很切实际的说狗屎了，换一条不就好了吗，哭什么呢，殊不知啊，他失去了那个最好的可以帮助孩子发展情感智慧的机会，
孩子学会漠视情绪压抑情绪。
但是那些情感智慧高的情感教导型的父母呢，就是那种。能够。当孩子情感教练的父母会帮助孩子用情感词汇来标明心里的感受。帮助孩子疏导情绪。
那他们呢，会告诉孩子说狗死了，你很伤心，是不是。
伤心呀，是一个情感字眼。
你是不是觉得寂寞呢，寂寞又是一个情感词汇。
是不是觉得失去了一个最好的朋友。这次压是用语言啊，这种语言的感觉来帮助啊，孩子梳理情绪。
再加上肢体语言，那这种把手放在孩子的身上说。妈妈知道你好难过，妈妈以前失去我最爱的狗的时候也有这样的感受。
你看短短的几句话，一面帮助孩子梳理情绪一面帮助孩子认识情绪。让孩子知道有情绪是自然的情绪是可以被了解被疏导被擅用的。
那经过这种学习呢，那这孩子将来呀，如果碰到痛苦和挫折的时候，那么就会懂得自我抚慰疏导情绪。
那长大以后呢，也因为了解自我和别人内在的情感世界比较容易与人建立友好的关系，
那反之呢大一个孩子在学校被欺负，哭着回家时。如果爸爸说学校那么多人他为什么只欺负你一个，你一定先惹他。
那这时候孩子的情绪得不到疏解反而伤上加伤，这样的孩子将来如果碰到挫折的时候呀情绪很快就会被引爆。容易伤人伤己，损害人际关系。
那情感教导型的父母呢，
还懂得一个非常重要的道理，那就是每个人可以拥有不同的感觉反应。
他们不会在孩子喜欢这个绿色的时候说你怎么这么笨，为什么不喜欢红色。
也不会因为自己喜欢吃米饭就批评孩子，为什么喜欢吃面，
每个人都有权利拥有自己的感觉反应。
心理健全边界清楚的人呢，不会说别人的感觉不对，强迫别人呢，跟自己有一样的感觉，
那这件事为什么这么重要呢，因为呀，感觉无好坏对错之分，如果我们企图给感觉加上是非道德方面滴论断的话
人际关系啊就会出现很多的问题了，
那举个例子来说。一个孩子到外婆家去哈，不知道为什么哭着跑回来告诉妈妈我好讨厌外婆。
饱读圣贤之书的妈妈呢，立刻就会说不许这样说没大没小的，怎么可以讨厌外婆。
马上就消灭了孩子不良的情绪反应。
那你想这位母亲真的成功地让孩子不再讨厌外婆。还是适得其反，让孩子更讨厌外婆了呢
那如果妈妈说外婆很疼你呀，怎么可以讨厌他呢，那这个妈妈呀，还是不太懂得情感反应本身并没有对错，而是，当他企图啊否认孩子的负面情绪时，那并在上面啊，加上了道德判断的时候，这个孩子的情感智慧发展会受到一些限制。
这种情感教导型的啊，这个父母呢，他懂得行为啊，可以有好坏之分，思想也可以有是非之别。
但每个人的感觉反应本身并没有对于错。这样的父母会先想办法了解问孩子为什么会讨厌外婆呢，孩子委屈的说，外婆笑我头发像猴子，我好讨厌他。
而情感智慧高的妈妈就把孩子抱在怀里。
那一面安慰她一面告诉他，难怪你会这么生气呢，
来妈妈疼你
那过一会儿再说。
不过外婆，昨天还特意出去为你买喜欢的玩具呢，他还是很疼你的对不对，
孩子就点点头，
所以呀，耐心疏导情绪，从根本上解决问题，才是智慧的做法。
那么，再给大家举个例子哈，有一位非常棒的女士啊，在还没有学习情绪训练营之前呢，孩子只要一哭他就马上对孩子后不许哭。
可是后来呀，学习完情绪训练营之后他就慢慢的懂得，不要轻易去否定别人的情绪。
因为情绪本身呢，这种情绪反应本身啊，其实是并没有对错的。
情绪呢，是可以被疏导的。那这个时候她就会说，宝宝为什么哭啊，是生气了吗，
哇，非常了不起，他用了生气这两个字眼。
那他用生气这两个字眼
帮助这个孩子。还不会用情感字眼来标明树立情绪的孩子，
那看清楚啊，这个孩子是为什么生气呢，
他用选择题来帮助他，不懂得用这种啊话语或者是词汇表明情绪感受的孩子。
因为妈妈没有陪你吗，孩子点点头。
生气是因为妈妈不给你吃甜点吗，
孩子又点点头。是不是觉得委屈，
有时一个情绪字眼。
那在，这这方面哈帮助孩子标明情绪阿，那真的是非常重要的。
要妈妈疼疼，抱抱，是不是孩子又点点头。
妈妈就把他抱起来，这孩子觉得被了解被
那孩子被妈妈抱抱就很开心了，
当他的心里感觉被了解以后呢，妈妈就得到了一个最好的机会，
告诉宝宝说。这个时候呀还不能够吃早点，妈妈是因为爱你的缘故
才让你吃饱饭以后再去吃早点的知道吗，宝宝就点点头。
那当孩子心里感觉被了解了以后呢，
妈妈就得到了一个最好的机会会告诉宝宝说。
这个时候呀，你还不能够吃早点。妈妈是因为爱你的缘故才让你吃饱饭以后再去吃早点的知道吗，孩子就点点头。
那孩子经过这样被爱过情绪得到疏解以后的孩子呢，
那他遇到这样的一个。我情况的时候就不会去跺脚撞头了，
那长大以后自己也会成为情绪的这样比较就是情商比较高的父母。
也就是我们经常说的啊，情感教导型的父母。所以我们一定要记得这个重要的观念。
行为可以有好坏之分，思想也可以有是非之别。
但是每一个人的感觉反应本身就没有对和错。
我们也不要用是非和道德论断否定别人的感觉会造成损坏最值得珍惜的亲密感。
我经常说啊，我们一定要学会倾听，倾听就是爱了解中有意志。
我们可以用心去倾听。去听别人心里的感觉。也可以啊话语去拥抱了解啊，这个疼惜别人，这是亲密关系的一个秘诀，
不止对孩子是这样哈，对成人也是一样，没有解决心情的话，事情就很难得到解决，要先解决心情才能够彻底有效的解决事情。
那这是处理冲突的时候，一个非常重要的原则。
能够这样训练自己去了解处理各种复杂的情绪，我们才能有效的疏导啊，这种调节情绪。与人建立有意义的爱的链接。这是建立好的亲密关系，乃至各种人际关系的基础，
也是成为一个好的领袖人际关系的教练与心灵医治者的基础。
那疏导情绪的第二个步骤呢，是检查并引发情绪背后的思维。我们标明了情绪之后呀，还需要啊，
知道情绪背后的一些思想。
到底是什么样的思想和需求导致了这个提醒情绪。这叫做归因思维，
我举个例子，假如你在城市里开车开的好好儿的哈，结果有人在你身后猛按喇叭。一般情况下呢，
是后面滴司机嫌你开的太慢，对你不满。那这个时候呢，你会怒火攻心回头一看呢，原来是你最好的朋友在跟你打招呼。那这时候你的愤怒到哪里去了呢，那是不是一下子就一扫而空了呢。
那我刚才觉得这个简单的例子呢，那大家可以按照我刚才发给大家的这个图片，想象一下这个ABC。那刚才那个喇叭声呢，就是a，它只是一个刺激，那以后呢，你马上很容易进入c就是你的情绪反应。之前是非常愤怒的感觉，但之后呢，是一个非常温馨的感觉，那取决于什么呢，取决于b。
对你怎么去诠释那个中性的刺激，你如何把刚才的那个刺激解释成对方这个看我是带有恶意的结果你就啊，是这个c呢就非常的愤怒。
但是如果你把它诠释成对方是我的好朋友是爱我关心我的，他是要给我一个爱的表达。那你的这个c呢，就是一个温馨快乐的一个感觉。
人生很多的事情啊，都与这个看问题的观点和角度有关系。
比如一个人非常非常怕吵闹的声音。但是有一次呢，耳边充满了钉钉子的声音。那这个人的心情呢，竟然是非常的愉快，
那大家想是为什么呢，这和刚才的那个ABC是有关系的a呢，是钉钉子是一个中性的刺激，那为什么他会感到非常愉悦呢，虽然说呀，这个人非常害怕吵闹，但因为他想到的是工人在盖他家的房子。每钉一个钉子呢，等我代表他家的房子快要盖好了。
那当他想到这个房子快盖好了啊，当然这是b。所以呢，那他那个很讨厌的钉子的声音就变成了一个非常愉悦的感觉，
在举个例子。那对于一个母亲来讲，每次看到家里的地板上有很多很脏的脚印，a。
心里就觉得非常的烦躁，c
那么。当时这些很脏的脚印如果解释，他最心爱的人还在身边的时候b。
那他的情绪反应就不一样了啊，那这就是为什么我们一定要标明情绪。
那就是实病的情绪哈，那然后呢要去了解是什么样的思想导致了我们这样的情绪。
那有时候啊，一个情绪的产生呢，很难从当下的情境当中，直接发现原因。很多时候跟他的原生家庭的背景过去没有得到的满足有关系。
那疏导情绪的步骤，第三个步骤呢，是探索心理需求。当你知道情绪背后的思维之后呢，请不要到此为止，你如果可以赶快问自己，两个简单的问题就可以帮助你解决很多烦恼，
一个问题是我现在需要什么。很多时候，当你知道自己需求的时候都不会那么生气了，
那第二个问题。我这个需求，这个要有没有可能在不改变对方的情况下得到满足呢，
每一次生气，会有强烈情绪的时候都是一个机会，
让我们可以借着自行进入自己的心灵之窗更加了解那些情绪背后的需求是什么。
那每一次有情绪，特别是有强烈情绪的时候，你要探索一下。
我现在真正的需求是什么呢，
惯用的自我防御行为是什么呢，
哪些自我防御行为是要防御哪些东西呢，
一般来说呀，我们要防御的都是害怕自己不被爱。不被尊重，害怕自己没有用，没有价值，
那讲到这里哈再给大家举个例子。
那有一个妻子呢，非常爱她家庭。
而且呢，他总是希望丈夫也能够和他一起来参与啊，和孩子一起出去玩儿的活动。
但是他一天到晚的都跟爱她的丈夫讲周末我们全家啊，去外面郊游好吗，
但她的丈夫呀，事业心非常的重。下了班以后呢，什么地方都不想去就想在家休息看电视。
那作为啊，这个妻子啊，心里是恨的痒痒的，就说。你一定是不爱我的不爱孩子也不爱这个家。
那这个妻子就越想越生气，
这个冲突呢，和他搞不清楚到底是谁的需求有关。
直到有一天呢，那这个妻子呢，那也学习了我们的二十一天的情绪训练营。
那么她后来就有了一个领悟。
他发现呀。
那妻子发现呀，她丈夫的需求呢，是想在家里休息，轻松的看电视。而想要让丈夫多参与一点家庭活动呢，其实是他的需要啊，是那是他的期待或者是他的希望。是他的目标，他自己的需求
那或者他经常是用骂的方式骂了半天。
结果不但大家搞得都很不愉快，而且对事情一点帮助都没有。那如果你过去用啊，这个啊，试着用了很多的方法，都很有用的情况下，当然，你可以继续下去。但是如果你是了几百遍还没有用的方法，
那就要换一种方法了。
那后来这位妻子啊，终于发现丈夫啊，不觉得他有这个需要也不愿意按他的方式去做之前呢。
而言比较聪明的做法就应该是接受现实，反败为胜。
另外投资精力想办法诱导丈夫来满足她的需求。当妻子的把这个重要的观念啊，搞清楚了之后。
知道自己的幸福快乐与需求的满足是自己的责任时
他就开始改变不再骂先生。而是学习，用智慧的方式帮助先生成功地满足自己的需求。
那我经常和幸福家庭尚学堂的会员朋友们呢啊，经常让他们问问自己。
那即使在很难的情况下有没有什么事情是你可以做，而且做了之后。能让自己幸福快乐程度增加百分之十的。
如果你仔细去想的话，其实有很多事情不需要依赖别人。
只要靠着自己的一点改变就可以做到。当你看到这些的时候，你就会发现你的思想就会活起来了，
有一句话是你啊，
这个是这样说。你不要让自己的这个整个生活都停顿将在那里等着对方改变。你再往前走，你要继续地往前走，学习是为了自己的幸福和快乐负责。
这个妻子意识到即使骂了半天，丈夫也不去，那我要为自己的幸福和快乐负责任。
他就跟这个孩子啊两个人呢，周末去公园儿啊，运动或者是啊，看电影吃饭。
然后呢，在快快乐乐的回家。
他这样思想一转变呢，
那就都不需要自己的老公陪了她带着孩子出去，然后两个人整天玩儿的快快乐乐的回来。
当他第一次这样做的时候老公觉得有点奇怪
他今天为什么没骂我呢，其实他已经准备好了，如果他妻子骂他的话，他就找借口多睡几分钟。
但是妻子他没有啊骂他，而且呢回家的时候俩都开开心心的。
这时候老公开始觉得黑有点儿意思，就开始注意起来他们俩了，
第二个周末呢，妻子又带着孩子出去玩儿了，回来的时候啊，娘俩又是开开心心的。
第三个周末老公就主动的问他们下星期要去什么地方呀，我跟你们一起去吧，
大家了解吗，你如果要让别人改变就要先从自己改变开始。要学习为自己的幸福和快乐负责要给别人一些空间给别人不改变的理由。
但我们很好的疏导自己的情绪之后，就会发现。我们不仅可以跟别人更好的连接，也可以增进自己和他人的幸福与快乐。
那当然，最关键的是呢，要对自己的情绪需要负责。
情感智慧高的人呢，懂得为自己的情绪负责，
有人可能会说我天生就是这样子的，我没有办法控制自己的情绪。
其实如果我不合作的话没人可以让我生气，我们真的没有办法控制自己的情绪吗，
我们有没有见过这样的事情？
先生在家里对老婆大发雷霆，就在这时候电话铃突然响了，
那这时呢，这个先生呢，拿起电话问是谁呀。然后突然之间这个先生声音变得温柔起来，好好好，好。头也慢慢的低下去了，
打电话的原来啊是他的老板。虽然他的老板不在。
这样他就在面对着他的老板说话一样，完全可以在情绪高昂的状态下控制自己的情绪，
人真的没有办法控制自己的情绪吗，
或者说我想要控制情绪的话是可以做到的。
不要怪罪那些按自己情绪按钮的人，
要不是我合作的话，没有人可以让我生气。
我发明了一个游戏，在五分钟之内啊，如果你有办法让我生气，我就给你一千块人民币。
那如果在五分钟之内你没有办法让我生气，那你给我一百块人民币就好了，
你会愿意跟我玩儿这个游戏吗，
你可以拿这个游戏去跟任何人玩，但是可能没人愿意跟你玩儿。
为什么呢，因为啊，当你决定在五分钟之内不生气，他们是没有办法让你生气的。
只要我们愿意是可以控制自己情绪的。
我们没有借口，这个去说都是对方惹我生气，
一个情商比较高的人呢，懂得为自己的情绪负责，
一个成熟的人呢，要为自己的情绪负责，所以学习成长成熟啊是非常重要。
那一个情商高的人呢，也懂得别人只能按我们的学习按钮儿。
但是我们需要为自己的这种心理健康负责。
我在这里呢，
要讲一个非常重要的观念情绪按钮儿。
什么是情绪按扭呢，那一个人啊，在心理上都会有特别不安全的区域。
这就是我们的情绪按钮。
比如我曾经有一个最大的心理按钮儿就是我的英语口音。
我有一次，在美国的时候我去这个店里买东西。那美国的店员，那他们说听不懂我说的话。我觉得呀，简直是奇耻大辱。
但换成其他的，比如说我的身材不好。那剪了，这时候可能我没有什么可紧张的，因为我觉得我的身材很好呀。
我在在这方面感觉很安全，没有这个心理按钮。但那个时候口音就是我的情绪按钮，人家只要嘲笑我，我就立刻会不开心，
那人是不是经常会这样呢，对自己不安全的地方比较善于自我防御。
我正好儿，后来得到多一点的爱多一点的成功经验，但我慢慢改变自己内在的心理城市。
就发现我其实有口音也是很好的事儿，
这表明我有双语言双文化
跟我自己内在做了这样的处理。
那有了安全感之后，那人家在笑我有口音，我不但不会愤怒，而且还觉得很骄傲。
当别人按我的按钮不再起作用的时候，对方就不再继续按了。
那对于那些害怕自己被惹怒而要求别人不要按自己按钮的人，
我打一个比方
一个人想要降低自己内在的情绪温度就企图先啊
冷却整个地球。
然后把窗户打开，让啊这个空气进来。
但他还有一个选择就是把这个房子全部关起来，里面啊，开一个冷气机把冷气打开冷却一个房间容易呢，还是冷却一个地球容易呢。
再打一个比方，比如啊，你白天想睡五觉。但是房间太亮一个办法就是费力地把房间里所有的窗帘都拉上。
另一个办法就是戴上眼罩儿马上就可以享受舒服的睡眠了，哪一个比较容易呢，
同样我们要让别人不来惹我们比较容易呢，
还是去处理自己内在的情绪比较容易呢，
如果我们学会处理自己内在的情绪就可以到全世界各个地方去跟各种各样的人交流。
这时我们是自由的，不怕被别人激怒，
因为我们的心里是安全的。
这就是为什么我们的人际关系要进步，一定要从自己去学习，让自己慢慢的成长，去超越自己。
那客观的审视人际关系，
那我们的人际关系呢才会有进步，
中国人呀，有一句很棒的话，有容乃大，无欲则刚，
当你对别人有需求的时候就等于把权利交给别人来掌控。
作为咱们中国人哈，我们太在乎别人对我们的看法了，他也需要别人喜欢我们重视我们别人说了一句不中听的话，我们就不开心，说错了一句话，我们就生气了半天。我们就像傀儡一样，别人按这个按钮儿，我们就笑一下，按那个按钮儿，我们就哭一下。
因为对别人有心理需求就把极大的掌控权交给了别人。
所以如果要有效地促进人际关系，我们就一定要啊，一定需要发现自己。情绪背后没有被满足的需求。
那并且呢学习为自己的需求负责，想办法去满足自己的需求，
最重要的是改变自己的内在的心理城市。
而不是忙着叫别人不要按我的按钮。那样做的话等于是把太多的权利交给别人。
当我们对对方有需求的时候，我们就是把控制的权利交给了对方，当我们自己懂得并能够满足自己的需求是就把权力收回来了。
那有很多的同学们呢，经常问我一个问题，要选择一个什么样的终身伴侣应该注意什么，应该选择什么样的人。
我跟他们说，你们要注意这个人呀，一定要具备三个Q。那就是阿Q是智商。
那通常你爱上的人智商应该跟你差不多。那么还有一个Q呢，eq情商。
那么情商呢，就是我们一定要懂得这个了解自己内在的情感世界。和别人内在的情感世界，要学会去倾听和触摸别人的感觉。
但我们不了解自己的情感世界状态时也就无法了解别人的内在情感状态，也无法跟别人建立很深的心与心的关系。
那么还有一个q呢，叫做lq啊，那这个呢也叫做学习的商数。那一个人呢是不是好的，这样的一个伴侣呢很重要的一点是他有没有一颗愿意去学习的心。我不担心一个很有自信的人，因为很多这样的人呢，的确很聪明，做事也非常成功，他在自身的经验中学到一些可以让他自己非常自豪的事儿。
所以一个有自信心的人呢，我不担心。
我担心的是当一个人看到充足的证据，明明已经知道自己错了，却死不认错，
仍然坚持自己是对的，
我担心的是他就觉得自己什么都知道，不愿意听别人意见的人很难成长。所以最重要的是对方有一颗愿意学习的心。
虽然eq很高，然后呢也非常爱学习，但是这还不够。那这样的人呢还需要最后一个q。
因为又肯学习人际关系又非常棒的人，有可能成为。这个全天下最会控制最后一操纵人的人。
那可是很可怕的。
所以一定要啊，最后加上第三个q就是sq。那这个sq是什么意思？是叫做属仁的商数。那么我把它定义为一颗不忍之心，一颗愿意爱人的愿意为别人的好处去着想的心，不愿意为了自己的好处，而牺牲别人的好处，
他总是寻求双赢，在满足自己的需求时，也希望别人的需求得到满足。
那她在受伤的时候呢，愿意看到自身还有很多可以改进的地方，
在别人还没有改变的时候呢，
他愿意自己先去爱。
他懂得感恩，也是善于不断发掘啊，这个标明别人长处和善意的高手。
这是一个非常优秀的品格，要发展出一个健全的真我呢，我们需要发展这三个q。
人生啊，有许多风浪在旅途中呢，每个人都会受伤。但是这些生命的伤痕带给我们深度帮助我们更能体恤别人的伤痛，一颗受了伤还愿意不断去学习，不断去爱不断寻求医治的心。那这个人呢，是真的，有一颗非常最美的心。
那也许你会问到我去哪里找到啊，
这个具有这三种特质的人呢，
其实最好的方式就是让你自己先成为这样的人。当你成为拥有3q的人，一个有安全感的人，别人就会自然而然的跟你亲近
你的陪伴呢，也可以很好的鼓励他们。
我常常在说。在人世间呀，一个人可以给别人最珍贵的礼物是你真正的心声与感受。但是你不要这个随便轻易的把自己最珍贵的礼物给别人。
就好像把一朵最美最脆弱最珍贵的花给了别人。
但是如果那个人鄙视他把他丢掉踩在地下。那你就不要把这朵珍贵的花给这种人。
这种人呢，我把它叫做带有毒性的人。
那更重要的是我们要努力让自己成为一个3q的人成为有安全感的人，
在这个过程中，让那些身上带有毒性的人，慢慢的变得安全起来。
要记得我们有能力让别人变成天使，也有能力让别人变成恶魔，就看我们怎样去跟他们互动。
如果我们说一句很强势的话就可能激起啊，别人的恶意。
我们一句温柔的话就可以让别人比较愿意做一个好人，
事实上，我们不是那么无助的
我们可以接着自己的改变，让我们的生活，增进百分之一。
即使增进百分之0.1都好，我们都可以让身边的人和环境变得更加美好一点。
在我们的成长的过程中，我们得到关于情商的教育呀，
的确很少。
我们的父母，总觉得让我们吃好啊，念好的学校就好了，
很少有中国的父母懂得要花时间来培育我们内心的情感世界
教我们
如何去疏导处理自己各种复杂的情绪。
那当然还有我们心里的这些感受和感觉。
我们这一代的这个中国人呢，
那进入亲密关系，以后啊，又有那么多的挣扎。
但是还好为时未晚，我们可以通过不断的学习成长也帮助我们身边所爱的人成长。
请记住。如果想要有幸福的关系成功的事业，每个人。都必须要学习如何去爱，如何去管理训练自己的情绪。
我相信刚才说了这么多呢，其实好多时候大家听完也就完了。真正把这些知识点变成自己的能力。
让自己真正的学会如何啊识别自己的情绪如何解读自己
或者是识别别人的情绪解读别人的情绪，
如何处理自己的情绪处理别人的情绪，
那么这个是需要我们在训练营当中不断地去训练的。
所以呢，那当我们真的。能够成为自己情绪的主人，能够掌控自己的情绪的时候，相信我们就拥有了掌控自己人生快乐的，这样的一个能力，大家同意吗。
