感恩已有，真爱自己
金句：
时间地点：星期天，Raaba
天气：多云
情绪：佳
昨日入睡：23点46
今日起床：7点08
一句话总结今天：提前为yiyi庆祝生日。
今日流水：
上午大扫除，做到情绪极差；被爱人要求带娃出去散步。
中午与R一家吃饭吃蛋糕，庆祝yiyi生日。
下午与R一家骑自行车，聊天。
晚上Y一家过来送礼物，吃零食聊天。
深夜复习感恩日记写法，并分享思维导图。
1.感恩自己创造的不可思议的今天。【成就日记】
❤今天带娃散步了，去的不常去的一段路，探索新的风景啊。
❤今天有专心陪yiyi骑车，并兼顾yaya，让她也玩得开心。
2.感恩自己对自己情绪的觉察。【觉察日记】
❤发生：上午大扫除，我内心要求各个角落一尘不染。娃儿不配合，把游戏垫那块弄得乱乱的，还撕坏了书。我大发雷霆。
觉察1：去探寻我的内心活动。
总是把事情看得过大，固有思维在作祟吧。总觉得要到处井井有条，一尘不染。所以给自己的工作量很大；很希望孩子配合。随着时间的流逝，发现离理想状态还有很大距离，就着急上火。
行动：改变固有思维。
1） 把事情看轻一点。有点瑕疵，不是不可以接受的。
2）不能一根筋，不能搞卫生就100%的精力只搞卫生，想要做到100分；不行的，生活中我们很多时候需要多线程操作，比如育儿与家务并行时。
3.感恩（爱人，父母，或者宝贝）。【赋能日记】
❤感恩爱人，全然地接纳我的臭脾气。一直默默做饭，看到我情绪愈来愈差，把我拉到阳台，严肃与我对话，让我看到我的情绪有多差、对孩子有多不好的影响，但还是表示理解我、建议我带孩子们出去，他一个人做。感恩爱人如此包容，谢谢，谢谢，谢谢。
❤感恩朋友们到访、送礼物、陪玩，让我们大人孩子都觉得很开心。谢谢，谢谢，谢谢。
❤感恩Rebecca的聊天，让我开始计划孩子们的学习，又不会觉得焦虑着急。是不紧不慢的笃定的心态在准备和践行。谢谢，谢谢，谢谢。
4.感恩思考重新塑造了圆满。【反思日记】
5.感恩一切都是最好的安排。【悦纳日记】
❤感恩自己复习了Amy的课程，做出了笔记。感恩自己做了5月复盘。写道最后，我全然接纳了自己的偏离、接纳了自己的过错，感受了懊恼自责的情绪、感受了原谅自己的情绪，最后生出一点点喜悦。是啊，已经发生的，我臣服；将来，我以更好的面貌去面对。
感恩一切如是的发生。
