作者/李慧
当负面情绪袭来时，有3种降服情绪的方法:
治标
情绪有时像洪水猛兽。
比如洪水袭来时，我们可以把堤坝筑得更高些。
告诉自己，要慈悲，要友善，要扩大格局，不要去较真。
比如心里默念1、2、3、4、5、6，深呼吸。
比如离开当时的场景，出去慢慢走路来转化情绪。
或者听听音乐等等。
或者换位思考，出离，转念……
治本
当情绪来临时，控制情绪最好的方法是觉察，而不是控制。
就好比大禹治水，洪水袭来时，疏泻洪水是最有效的方法。
不管是好情绪，还是坏情绪，带着觉察，去拥抱接纳它。不要去抗拒情绪。
就那么静静地看着它，它会慢慢溶解、消失。
那如何才能提升觉察力呢？觉察力是种能力，需要训练。静心，观呼吸，内观，瑜伽等都可以训练觉察力。
觉察力分四个境界:不知不觉，后知后觉，现知现觉，先知先觉。
善用情绪
其实情绪是中性的，没有好坏之分。被人们按照自己的喜好分成了好情绪和坏情绪。往往我们越讨厌越抗拒的情绪，它会越长久伴随着我们。
其实每种情绪都有正向积极的一面。
恐惧让我们活下来，不是吗？如果没有恐惧，过马路都过不了。看到车子驶过来就不恐惧了，是不是?
所以恐惧可以保护我们。
愤怒让我们有立场，有力量。
悲伤让我们人与人之间有链接，有同理心，有感受。
所有情绪都有积极正面的作用。
所以我们要善用情绪。
我们平时很容易做情绪的奴隶，当情绪一来，我们就失控了。这时我们要善用情绪，成为情绪的主人。
图片发自简书App
绝对产生奇迹的四大通道:坚信（宇宙力量）、大爱（一切万物）、祈祷（众生美好）、分享（生命所有）。欢迎留言交流！听说点赞打赏的人会越来越美哦！
