亲爱的游江姐，通过跟您的接触与了解，发现您身体免疫力比较低，由于长期工作还有一些不合理的饮食习惯都会造成一些小问题，比如感冒等等！针对您的亚健康问题，我特别制订了一份属于您身体体质的膳食以及一些运动建议，希望可以帮到您！
免疫力降低是指人体自身具有的防御及与各种病原菌做斗争的能力，俗称抵抗力。当身体出现状况，缺乏某种元素的时候，免疫力低下的时候就会频繁出现问题，这时就是说明身体缺锌了， 建议食补，可以通过食物来补充 能提高免疫力的食物很多，可分为三期:
第一期健康食品:茶，木瓜汁，番茄，桔子，橙子，胡萝卜
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第二期:动物肝脏，海鲜，蘑菇，平菇，大蒜，酸奶，菠菜
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第三期:山楂，沙棘，螺旋澡，芦荟，生姜，蜂胶，牛奶，黄豆
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当然许多情况下， 也可能由于偏食而造成某类单一营养素的缺乏，如缺乏锌(可服用新稀宝牌-锌硒宝片)、维生素A、维生素D等等，也会对免疫系统造成影响!!
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备注：运动建议～跑步不要在早上，早上人体各项指标都不是很稳定，剧烈运动会受伤。最好是在下午4：00左右。跳绳也不错的，建议每组跳200个，跳5组，每组间隔1分钟。
饮食上也要注意，多吃蛋白质含量高的食物，推荐鱼和虾。此外，蘑菇汤是很好的增强免疫力的食物，多吃蘑菇和木耳不仅增强免疫力，还能排除体内的垃圾，清肠通便。水果也是必不可少的，一日一苹果，医生远离我吗。起居上也应该注意，早睡觉，人体的器官能得到充分的休息，保持身体的活性
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感谢您的相伴，缔罗嘉佳祝您身体健康，青春永驻！
