高效率慢生活践行第4天

2018.11.18晨间检视

就寝10:00晨起5:10

昨日午休/冥想：30min

时间管理的核心是做减法

【今日三只青蛙】

1.效能:  晨间日记

2.亲子:  周末专注陪宝

3.工作: 把下周工作按照紧急重要排程列清单

️️【第一个100天目标】

1.事业： 专注工作

2.坚持：早睡早起，晨间日记。

3.亲子：亲子作息时间管理。

【昨日收获】

工作:  学习完易效能，我深刻的发现，在工作中可怕的不是工作量大、不是有多难，而是我们会不断的被打断，尤其是手机中的信息，有专项实验发现，我们的手机每天要被解锁110次，平均每小时要看9次手机。也就是说，不到7分钟我们就会放下手里的工作，看一次手机，最近我在实行手机断网模式的工作状态时，为了控制自己不看手机，会把手机扔的远远的，回家陪两宝的时候手机经常在包里。而这种状态带给我的不是束缚，不是刻意为之的捆绑，反而大大的提升了我的生活效能和工作效率！很多人认为同时干很多事情是一种能力，以前我也这么认为，但是学习完易效能后，我发现生活中做删除，工作中做减法是多么的重要，尤其在这个信息饱和到爆炸的时代，能专注的做事情，才是一种能力。而且，像我这么容易被打断的人，现在觉得专注力是件太神奇的事情，因为每次做完一件事情后，幸福感暴增。

早睡早起：以前晚睡晚起，早晨一地鸡毛，出门时经常丢三落四，上班路上也通常是堵车干着急。而现在，早晨起来我会写晨间日记，陪孩子们做游戏，看书，充足的准备好后出门，在路上，放几首自己喜欢的音乐，看到远处的晨雾，骑着电动送孩子的家长，忙碌的清洁工，晨跑的健身达人，偶尔送女儿上学还会和老师攀谈孩子的近况，去了单位打开窗户，洗好同事们的杯子，打扫办公室，新的一天，开始。

亲子:美好的周末，当然是属于孩子们的，上午一拖二游泳馆里畅游，现在，左手抱一个，右手拉一个，就是出门的标配，高配就是，拉女儿的手里再提点东西，行走在街上，引起注目礼是很正常的。

      前两天听一个老师讲座，说都知道南方人比北方人聪明，很多结论都归结为吃鱼的原因，其实很大一部分是因为北方的孩子冬天出门少，而对于成长中的孩子来说，外部环境的刺激太重要了，一年中缺少两三个月的户外运动，月积年累就会造成差异，所以，即使是冬天，也带上孩子们摸一摸树上的枯枝，看一看冰冻的河流，嗅一嗅雪的味道吧！今天，女儿用小手摸着雪说“妈妈，柠檬和醋是好朋友，雪和冰淇凌是好朋友，”

    儿子每天晚上都会站在阳台上看月亮，好像对月亮有种莫名的亲近，每每看到就会忽闪着小眼睛背诵（静夜思），今天下午出门的时候，突然看到高高挂在天上的月亮，很不解的说“月亮出来了，我怎么没睡觉？”

人际:我是个直肠子的人，直到一根筋，经常不顾别人的感受，而且遇事非白即黑，以至于上班几年里，吃过亏，摔过跤，才明白，黑白之间可以有灰，但总觉得“灰”色的为人处事是一种妥协，并不是我的真实想法。但是那天听叶老师说，黑白之间其实是彩虹，我才有所顿悟，那不是一种妥协，是见自我，见众生的一种慈恩。

爱人:其实去学易效能，并没有得到他的支持，还给我泼冷水，但我只说了一句话，他就闭嘴了🤐️我说“你信吗？我现在的高度会决定你孩子的高度，也会决定你孙子的高度！”，以前有矛盾会声泪俱下的飙高音，现在，我会站在对立面思考问题了。我成长，我骄傲，虽然长得迟了点，但总比继续2了强！

小确幸:丢了好几天的天价蓝牙耳机终于找到了，那种失而复得的开心，太激动了。自从写开晨间日记以来，太容易发现生活中的各种美好，村上春树创造了一个词——“小确幸”，指的是微小而确实的幸福，是稍纵即逝的美好。村上春树说他生活中的小确幸多得不得了，例如买回刚刚出炉的香喷喷的面包，他站在厨房里一边用刀切片一边抓食面包的一角，那一刻可以察觉到幸福；独处时，一边听勃拉姆斯的室内乐，一边凝视秋日午后的阳光在白色的纸糊拉窗上描绘树叶的影子。他说，没有小确幸的人生，不过是干巴巴的沙漠罢了。

我的朋友们，人间还是很值得的！

  【昨日反省】

1，暂时放下:前两天为了顺利的打印文件，我和单位的打印机缸上了，它一直坏，我一直修，一天之内修了不下十几次，不仅没有修好，还浪费了好多时间，活生生的快要变成打印机修理工了，每一次修都带着焦虑和不甘心，但不是所有的事情，坚持就能有好结果。遇到自己能力以外的东西还是委托别人为上策！

2.一直想要下载简书电脑版，研究了几天都无果，问了好友后，一分钟搞定，虽然前期也浪费了不少时间和精力，但是，有些过程还是不能丢的。遇事——点，搜，问！

3清单:星期五工作的外出清单还是不完善，错就错在我总觉的能记得住，结果就是华丽丽的忘了，好记性不如烂笔头，是真理！

4.晨间日记:每天早起在晨间日记上花费的时间太长，有时候会反复修改，以后要缩短日记时间，增加阅读和学习英语。

5.亲子:在孩子的时间管理上，还需多思考，想办法，促落实。

6.朋友们，以前我追求的就是安逸的快乐生活，但其实那种太低级了，越专注越自律，越自律越自由！

【昨日好习惯打卡】

1.工作清单：

- [x] 番茄工作表

- [x] 工作日志

2.早清单：

- [x] 早起

- [x] 晨间日记

3.晚清单：

【感恩分享】

没有反思的人生不值得过。