改变从自我开始

人都是要经过自身的体验,才会得到一些真正的感悟。

最近在学认知的课程。 在课程练习的过程中让自己有了一份觉察。

  • 第一个觉察的是,我们两个人都很辛苦。没有社交,没有自己的兴趣爱好,生活没有掌控感,一切都在跟着宝宝走。吃饭不规律,睡觉不规律,身体有些疼痛,彼此有时还会有矛盾。我们都会感到身心疲惫,但因为对宝宝的爱,即便面对这样的痛苦我们也都愿意承受。

  • 第二个觉察是自己的问题不是情绪问题,而是处理不好人际关系。以及在被指责时的应对模式。

这个觉察是在练习的时候发现的。我说的是一个情绪问题,这个情绪是由于爱人的指责产生的。我一直的想法是想让对方停下指责,可以跟我心平气和的好好说。我面对指责的应对模式是对抗,或者说不接受对方所说的。

后来想了想,我的问题不是情绪问题,而是人际关系的问题。我面对一个人的指责的时候,原本的应对模式是回避。但因为这个人是爱人,没有办法一直回避,我选择的方式就变成了对抗。之所以对抗是因为她这么做让我很不舒服,我想让她也感到不舒服,然后让她去调整。我还想好了要怎么做能达到我们都想要的效果。并且把这些告诉了她,想着她会知道怎么做的。内心一直坚信一点,我们的矛盾是她造成的。我已经很忍让了,该做的基本上都做了,没发再忍让了。只要她能心平气和的讲话,家里的氛围就会很和谐。我想让她改变。

可是实际的效果却是不理想的,我们都没有改变。我们是在对抗中都感受到了伤害,我会认为她事多挑毛病。她会认为我糊弄,对谁都不上心。经过这次练习后我发现我的真正的问题是人际关系的问题。 我不知道该怎么和一个脾气不好的人相处。现在想想也不是脾气不好,而是一个情绪不太稳定的人相处。练习过后我在心理默默的告诉自己,如果和这样不好相处的人都能相处好了,那和其他人相处起来就更没有问题了。

最近这几天调整了一下自己的应对策略,当她再说出一些指责的话,我先是认同,发现她的情绪一下子就缓解了,也不会再一直说下去了。不去对抗,而是先接纳她的说法,好像一切就都解决了。

这两个练习让我看到,我们都很累,都有压力,所以会因为一些鸡毛蒜皮的小事就会产生情绪。我学习心理学,有些方法去调节自己的情绪。但是她不行,她的情绪会传染给我。我要做的是去释放她的情绪,而不是与之对抗。只有这样我们才会都好起来。

一个人的改变就会带动另一个人的改变。给生活增加一点掌控感,幸福掌握在自己的手中。

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