本人女，身高158cm，八月12号正式开始我的减肥大计，那时候57.5kg,截止到九月12号，体重47.2kg。这一个月，效果很明显，可是后果很严重。
先来说说很多人会好奇的减肥计划吧。
八月11号的时候我去吃了顿火锅，因为自己接下来不能吃大餐了，所以那一顿我好好犒劳了自己一下，吃饱了才有力气减肥，这一顿也是为了让自己下定决心。接下来，正式开始清苦日子了。
早上六点左右一杯豆浆一个鸡蛋一个苹果，吃完散步或者站立半小时，绝对不能坐下，中午11点左右两个苹果一瓶纯牛奶，吃完接着站立或者散步，下午不吃任何东西，期间饿了就喝水。下午五点到六点之间抽出半小时跑步，然后拉伸，晚上七点到八点之间转半小时呼啦圈，九点左右热水泡脚睡觉，十点之前一定睡。
有时候早上的水果改成一斤葡萄，有时候也喝芝麻糊或者燕麦片，中午的话也会吃蔬菜和鱼，但是绝对计算好热量。注意一定要早睡休息好，睡得好有助于减肥哦。多喝水，有助于脂肪燃烧。
就这样，起初的一个礼拜，基本每天都会瘦掉一斤。
第二个礼拜开始，早上和中午吃的差不多，九、十点的时候会喝咖啡，不是黑咖啡，是随意买的雀巢或者奶茶店的，因为我还是学生，需要集中精神学习，而减肥，其实让我的精神不太好。下午跑步增加到一小时，其他不变。
第二个礼拜，我每天掉了0.3kg。可是因为最后一天没忍住吃了一顿自助餐，所以又涨了点。
第三个礼拜，吃的东西还是差不多，但是我又多吃了核桃坚果，每天摄入的热量保持在一千大卡左右。这个礼拜开始，我的健身卡可以用了，所以我开始在健身房打卡运动。每天快走半小时作为热身，然后椭圆仪上半个多小时，基本运动消耗在280千卡。晚上继续呼啦圈。这样坚持了四天。体重每天会掉0.4kg左右。因为第五天我忍不住多吃了一点，所以后三天我再次加大运动量，每天快走半小时消耗85kcal，椭圆仪上消耗280~300kcal,然后动感单车半小时。
就这样，截止到这个礼拜，我总共减了7kg。
因为听说健身前后最好可以吃点东西，所以我犹豫良久，决定在健身前喝脱脂奶。最后一个礼拜摄入热量不变，运动量加大，快走半小时消耗100kcal,椭圆仪上一个小时400kcal，然后动感单车半小时。中间也有控制不住多吃的时候，但是因为运动量在，体重还是减下来了。
可是，随之而来的问题也非常巨大，作为女生最重要的排毒系统大姨妈一直没出现。并且因为动感单车对身体的损害太大，开始出现腰疼，疼得厉害的时候甚至弯不下身去。
一直到前两天，我没有放弃去健身房，一直都有做运动，可是两个月没有大姨妈，我也着急了，前两天去医院检查，宫寒太严重，所以国庆这三天都在休息，每天按时吃饭，我不会放弃减肥的，但是也要养好身体。减肥的妹子们也别太急功近利咯。
