楠天下的太阳花/文
今日健身记录如下：
记录目标：
每日一练，养成习惯。
基本记录：五项
1，健身项目：瑜伽之骑马式
2，健身目的：髋，颈，腹。
3，训练时间：21时18分开始，晚餐两小时后。
4，训练地点：家中瑜伽垫。
5，训练参数：全程8分钟，左右各3-1-3-1分钟。
每日一练，喜悦开怀
特色复盘：5项
1，感受：练完了，肩膀，大腿前侧，腰都有酸感。
2，精进：
☞提炼三个点：指尖着地，一腿向前马步，头颈向后弯。
☞指尖拼命向地，头颈拼命后弯。
☞四个动作成为系列：双手按膝，指尖向下，头颈后弯和坐双腿双手向前伏地。
3，问题：髋关节绷不开。
4，建议：说明身体中部需要大量练习，打开能量的阀门。
5，其它：
头颈往后仰时，想像自己如一头雄壮的马，在奔腾嘶鸣。。。
每日健身口号：
每日一练，健康无边。
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