中原焦点团队 肖巧风 焦点解决中级网络班第21期 坚持第277天原创分享 总约练298次
约练感悟
建立关系。尊重、共情，理解、接纳、支持、欣赏。
好奇、具体化、多面向、多视角、多层次、有弹性。
心里一定有很多苦楚。你在这么痛苦害怕的情况下，怎么还能去学校？你能够来到咨询室，希望我对你有什么样的帮助呢？
你认为如果有什么改变，就知道晤谈对你是有帮助的？
是什么让你感觉同学是在排挤你？何以能有这样的感觉？排挤，能多说一些吗？是男同学？还是女同学？你班里的同学？其它班呢？有没有相对要好的同学？你们探讨过吗？好朋友有这样的感觉吗？排挤你的那些同学说话方式是一样的吗？有没有什么不同？你感觉怎么做他们就会不再排挤你？说明你很在乎跟同学的关系，也很在意别人对自己的评价，在意自己在别人心中的地位，在意自己的表现。细致梳理，增加心理灵活性、有弹性空间。
情绪出不来，道理进不去？
不敢让爸妈发现，住校还是走读？爸妈是做什么的？什么时候在家？爸妈发现了会怎么样？会怎么做？怎么说？这么痛苦，你是怎么支撑下来的？做了什么使自己还能去上学？
你最想让谁支持到你？如果她支持你了，会对你有什么帮助？她会如何建议？有没有关系相对好一点的？有没有跟谁说出自己的心事呢？她是怎么说的？
害怕。发生了什么？多长时间了？之前有没有这样的情况？有没有相对好一点的时候？看到同学会很害怕。什么样的同学是你不害怕的？男生？女生？有没有相对好一点的？在班里？在寝室里的时候有没有这样的感觉呢？
回家会想到不快乐的事情，就想吃甜食，一整个大蛋糕？多大的蛋糕？吃蛋糕何以带来不同的感受？爸妈发现了吗？如果发生什么你会想吃的次数、量少一些？之前出现过这样的情况吗？之前是如何应对的？吃蛋糕时的感受是什么样的？多长时间了？还有其它影响吗？
晚上哭。一般会哭多长时间？是一整晚还是几个小时？何时会停止？还有什么方法可以让自己的心情好一点的？之前遇到伤心难过时是如何度过的？会做些什么？会有什么不同？第二天醒来精神状态怎么样？会有什么样的影响？你希望自己是什么样子的？做些什么会有所不同？
现在成绩？什么情况下才能专心读书？之前专心读书时是怎么样的？老师怎么说？做点什么对你提高成绩是有利的？
哪些时候心情会相对平稳一些呢？什么时候还能平静一些？哪些时候能听进去课？发生了什么使自己能读得进去？应对方法？
在意成绩。是什么让你在这么难的情况下仍然在意自己的成绩的？你怎么看现在的成绩？之前是什么样的？那时候你满意吗？你最满意的时候是什么样子？那时候是怎么做到的？还有呢？那时候你的心情是什么样子的？
还有哪些资源？方法？用到了哪些？哪些还可以继续用？谁会看到？
做为督导者。
你会认为（来访者）如果会有什么改变，就知道晤谈对她是有帮助的？
你认为在这么痛苦的情况下，她怎么还能去学校的？
你认为……她会……？
她会怎么说？怎么看？怎么认为？有什么样的感受？有什么样的收获？目标、资源、技能？方法、力量、困难的部分？能做的？做到的？可以做的？在乎的？看重的？期待的？
二、读书分享
持续每日阅读第252天，有声打卡第252天
三、健康打卡249天
