情绪微课
大家好，我是王聪丽，今天我们微课的题目是《面对孩子，父母如何管理情绪》
我先给大家讲一个故事：
一位妈妈有一天知道了他上8年级的女儿犯了一个严重的错误，她非常的生气，但是耐着性子没发火，等到半个小时后才找女儿沟通，但是没有达到好的效果。等孩子爸爸回来，她就把这件事告诉了孩子的爸爸。孩子的父亲一下子就发飙了，把女儿从房间里揪出来，又打又骂，还把以前的过错拿出来冷嘲热讽，孩子在一旁全身颤抖，父亲越骂越厉害，女儿实在忍无可忍就跑到厨房要拿菜刀与父亲同归于尽，妈妈及时制止，又狠狠给了女儿一巴掌，同时赶紧把爸爸支开去睡觉。并责备女儿再怎么生气也不要能这样对父亲，而女儿也责怪妈妈为什么要把事情告诉爸爸，并对爸爸的翻旧账行为极其不满。
妈妈陪着孩子发泄完情绪，两个多小时后孩子的情绪才恢复平静。
听了这样的故事，不知道大家有什么感觉，我自己是觉得非常痛心。这个父亲的情绪失控把孩子逼成了这样。险些酿成悲剧。其实在家庭中这样的冲突并不是特例，我想我们生活中可能也会遇到或者说经历类似的场景。因为情绪失控而导致的亲子关系破裂的例子有很多。在我对孩子的咨询中，孩子与父母的对抗，很多是因为父母对孩子的训斥或打骂。
当然我相信“打是亲，骂是爱”这句话是很有道理的。我们对孩子发火、指责或训斥，真的是为孩子好，真的是因为对孩子的爱，恨铁不成钢。。那我也相信，父母们真的很不容易，每个父母都在教育孩子上尽了全力。
但是有时候真的会被坏情绪夺走了理智，会把孩子当成出气筒，或者面对孩子的问题，不能冷静理智地处理，从而让问题越来越糟糕，也破坏了亲子关系。
情绪在亲子关系中扮演着很重要的角色。父母的良好情绪状态有利于建立良好的亲子关系，使父母对孩子的教育更为顺利。而且，父母良好的情绪管理也是孩子的榜样。我们总说要培养高情商的孩子，高情商的孩子来自于高情商的父母，所以，最根本的要从我们父母自身的情绪管理做起。
有的朋友会说，哎呀，我就是这脾气这性格，改不了。其实，我们的性格是可以在后天的学习和成长中改变的，良好的情绪管理可以完善我们的性格，让我们更加乐观更加平和地对待孩子。所以，不要丧失信心，而且情绪管理是有科学方法的，下面我们一起来探讨。
我们先来看一下什么是情绪：
情绪有三个特点：①情绪是我们听不见，看不到，也摸不着的。②情绪难以控制，作为家长，当我们面对孩子的时候，我常常会觉得我们控制不了自己的情绪。③情绪没有好坏，他其实就是一个快递员。日常生活中，快递来给我们送信的时候，我们其实是非常欢迎而且对他表示感谢的，因此，对于情绪，我们也应该接纳并感谢。
什么是情绪管理呢？有的人会认为情绪管理是就是要忍住，憋住，不能不发泄出来，这是不完整的，也是狭隘的。
科学的情绪管理是指利用心理学方法调节情绪，做到充分表达情绪不压制情绪，也要善于克制情绪，把握表达情绪的分寸。
情绪没有好坏没有对错，但是情绪的表达方式却有对错之分。在家庭中，我们允许情绪的发生，但是我们要采用比打骂、训斥更好的表达方式。具体来说，在家庭教育中我们如何管理情绪呢？我将从两个方面来说，第一方面是修心，第二方面是控制，第三个方面是及时弥补
一、 最根本的管理情绪的方法是修炼自己的内心，保持乐观积极的心态。
有一个很好修心方法就是冥想。建议每天起床和睡觉前来冥想10分钟，回想孩子积极阳光的那些品质，孩子曾经做的很棒的事情，想象一下自己与孩子在一起的温馨时光，也可以回想自己曾经的成功经验，想象未来更美好的生活场景。大家不用怀疑，这个方法是经过脑科学验证的，但是需要我们长期的坚持，就会提高我们对幸福的感受力，并且让我们的心态更加积极。
第二个修心的方法就是及时接纳和照顾负面情绪。大家可能会有这样一种体验，我们很讨厌自己生气，很讨厌自己愤怒，讨厌自己焦虑，我们焦点一直强调关注什么就得到什么，我们对负面情绪的抗拒也是一种关注，越是抗拒越是甩不掉。有的父母说，我也不想发火，知道对孩子发火不好，事后我也很自责，心里一直在想，不要发火，不要发火，可还是忍不住。这就是强化什么得到什么。所以，停止对负面情绪的强烈抗拒，……
所以，我们要停止对负面情绪的抗拒，要接纳自己的愤怒、烦躁等负面情绪，情绪没有好坏之分，负面情绪也有好的生物学意义，比如愤怒让我们具有力量能保护自己，恐惧让我们能提高警惕随时逃离等等。负面情绪也像是一个快递员，提醒我们要反思一下当下的状态。
3、关注正向，重新建构负面事件。……比如说左右我们情绪的，究竟是孩子的行为，还是我们对孩子行为的看法和评价，甚至仅仅是我们当时的心情？我们在训斥孩子的时候，要想一句话：“我到底是在教育孩子孩子还是在发泄自己的火气？”
提升自己的情绪管理能力要明白情绪的来源。很多父母会把自己的坏情绪归咎于年幼的孩子，可如果真是因为孩子的行为左右我们的情绪，那么为什么你面对同一种行为，却会有不同的情绪反应？比如：孩子很顽皮、淘气，心情好时你会觉得是活泼可爱，但心
