半途而废的根源不在意志力，而是在于这件事是不是自己的刚需。
李笑来老师认为，凡是需要意志去坚持的事情，从开始就注定了无法持续到最后，也就是注定了失败的结局。
只有我对这件事的刚需，大到停都不停不下来，谁都难以阻止，才是能够让我一直做下去，越做越来劲的。不知不觉就完成了“坚持”，而驱动它的，根本不是意志，而是刚需。
只有自己才能分析自己的刚需，并且反复的琢磨。
今天是2017年的8月10日。今天早上，让我先写下自己对纠结失败又再次启程的减肥这件事情的刚需判断。
1.如果我没有一个好身材——似乎生活并没有变糟糕
我现在身高160cm，体重58.5KG，体脂24.5%，普通身材。绝对谈不上好身材，因为臀部、腹部、大臂和大腿有些许赘肉，略有副乳和小腿浮肿，胸部因为喂奶期间没有好好保养，非常干瘪。但是又谈不上坏身材，因为腰部臀部曲线还在，全身较为紧致，穿衣服在M-L号，多穿裙子遮盖粗壮的大腿。
可能这才是我总是降低对自己要求的原因：瘦不下来，生活也不会变坏，最多就是哀怨和羡慕别人的身材，惆怅一部分性感衣服没法穿，但是却能穿上大部分的时装。
2.启动元认知能力——我这么想是不是有问题？
我现在的生活对很多人看来不算坏，但问题在于，这并不是我想要的生活方式。
虽然瘦不下来不会让我的生活变坏，但会影响我追求我想要的生活吗?瘦，到底是不是我的刚需呢？
我自己对美的标准：
体重低于52.5KG，体脂19%-20.5%，线条优美，驾驭各类彰显女性美好身材的服装。
气色好，智慧、优雅并坚毅。
于是我发现，这个问题并不是在于我要多瘦，而是在于我要多美。
这也解释了我为什么总在几个固定的问题上纠结，比如必须吃少油少盐的水煮菜和沙拉，少吃或者尽量不吃细粮，粗粮少量。然后因为没有坚持上面几点造成一次又一次的体重反弹、失败和面色暗沉。
3.挑出我最大的疑惑——找出我每次瘦身途中最难以坚持的部分
值得肯定的是在一次又一次的失败中，我培养并逐步养成了健康饮食的意识，很少去饭店吃饭，极少吃油腻辛辣的食物。零食控制在苏打饼干和坚果。一个月吃巧克力2回（可可比大于70%）。十分注意面包和蛋糕等非常喜爱的甜点的控制量：完全不敢碰甜甜圈、蛋糕，全麦面包一个月吃上1-2回，也要当做主食，一次2片。
上面的状态持续了3个月。也许是时间太少，体重和体脂上面还没有看出成效。或者先期体现在了内脏脂肪含量上？体脂称上显示内脏脂肪数从6降为了5。
瘦身这件事其实持续了好几年，失败过5回以上了，期间疯狂运动节食瘦到过51KG，但是面色很差大姨妈也不来，最后都回到了61KG。反思其中的问题，找到我最纠结的几个点：
（1）克制不住爱吃水果的嘴——脑子里总是说糖分太大会长胖。
我现在的吃法到底有没有问题？如果有，到底错在哪里？占了阻碍我身材变好的多大比重？如果没有，那是什么误导了我，让我没有了判断能力？
（2）总是纠结吃健康正餐的量（自己做的，略低盐少油）——真的很想吃一大碗没有油的清水煮面加一个荷包蛋，但是脑子里总是接收到以前的认知：少吃细粮，巨大的碳水化合物，所以只能吃一个小碗。盛满，吃完真的意犹未尽。
为什么纠结？因为不接受太低盐少油的近似水煮菜。为什么不接受？因为需要靠意志坚持。自己做的菜，比饭店用油和用盐量少，炒菜还是很好吃的，近似的水煮菜，之间坚持了3个月，真的觉得生活没有滋味和色彩。
那么自己做的炒菜，注意将用盐和用油量控制在正常范围，这样吃难道就不能美吗?——这样的吃法有没有问题？如果有是错在了哪一步？占了阻碍我身材变好的多大比重？如果没有，那是什么误导了我，让我没有了判断能力？
（3）坚持不下来的“每天几个小动作”和每天健身。
健身确实让我意识到了肌肉训练对于生活，特别是持续健康的重要性，但是每一次要么在纠结，今天真的懒得不想去举铁，时间不到半小时没什么效果，要么在纠结今天运动了能不能多吃一口米饭？多吃一根香蕉？喝一包酸奶？
更多的时候是纠结怎么在自己的身上迟迟看不出想要的线条？
那么是不是我自己的心态不对？设定的运动量不科学不现实？或者说我的健身太功利，就是为了瘦而不是为了美，让生命更美？说白了就是健身对我的刚需意义没搞清楚。
4.反思自己的失败是源于底层认知错误
元认知让我突然发现，我想变美这件事已经被网络上传播的各种减肥方法、健康饮食的东西控制住了思维，没有自己的判断，只是牢牢记住水果多吃、主食多吃、炒菜多吃都会变胖，是隐形的“健康”减肥杀手。
但是这些说法的科学依据是什么？人体是怎么一回事？西医营养学是怎么一回事？中医养生学是怎么一回事？经络是怎么一回事？肌肉的系统训练、心肺功能的训练是怎么一回事？
我自己从来没有做过相关的研究，没有耐下性子看最基础的书籍，反而看很多《**教你怎么吃***》、《极速瘦身####》、《黄帝内经教你###》，《时令养生###》。
李老师看英文都要看原版书，为的是保留作者最根源的智慧。我总是道听途说，把注意力全部用在纠结今天吃了几口饭，看了几条瘦法则感慨一下淘宝一些相关的东西，去健身房锻炼一下，然后坐等效果。
美是一辈子的事情，和终身学习一样。那么在这方面，最宝贵的注意力应该投入到最核心的书籍上，正八经看看《黄帝内经》《》原书、学一学真正的营养学、运动学的经典学科著作。
慢下来，毕竟，我要改变的，是未来的自己，不是眼见的自己。谁着急就让谁急着去吧，反正，我不再速成。
