【第四次锦囊会】

会议目的：学习一阶基础软件 OmniFocus 和Calendar 5日历的基本应用；理解健康生活方式对“高效能、慢生活”状态的影响。

会议组织：G204 B组

主持人：Daisy

时间大臣：May

记录大臣：Celia

现场支持教练：

孟雨、Linda 、Rolan 

会议时间：20180623（周六)

温哥华 9:00am-11:00am 

北京 0:00am-2:00am （周日）

会议频道：线下

会议地点：#156-11786 River Rd. Richmond BC V6X 3Z3

一、主持人开场

Daisy: 主持人开场，自我介绍，三个标签：践行者，陪读妈妈，阳光乐观。介绍时间大臣May、记录大臣Celia。

二、班级情况汇报及分享

1.班长汇报班级过去一周班级践行情况

Lucy：聆听教练指导。已经过了困难阶段，大家状态越来越好，早上被生物钟叫醒。大家可以根据自己工作时间调整，高效率慢生活。易效能对自己个人生活带来了很大改变。

2.组长分享小组践行经验

A组Sophie： 上周新上任就要主持锦囊会有点懵，在大家的帮助下顺利进行。现在全组基本能在七点前起床。改变自己夜猫子的习惯。身为组长所以自己要以身作则，坚持锻炼。组里有很多积极分子，带来很好的带动作用。

B组Daisy ：大家都慢慢步入正轨。个别同学有特殊情况，搬家和参加邮轮，但还是能坚持打卡。值班组长的角色很好地提高了组员的参与度。对自己个人和全家都带来很多正面的影响。

C组Larry：小组里 4个人在高贵林，4个人在列治文。小组偶尔能做到6点前打卡。有进行线下线上聚会。人到中年做改变不容易。通过易效能认识一群人来带动自己。自己目标90天做早餐不容易，早饭当晚饭做。努力学习运用新软件技术，争取以后写简书。

D组和E组的组长未出席。

3.教练给予指引与回应（Rolan 教练）

184班的记忆犹新。目前看来204的状态相比前两期好。一个人走得快，一群人走得远。有多自律就有多自由，有多自律就有多自尊。教练团和学员一起努力，把这90天做好。

三、核心软件Ominifocus和日历的应用

主讲：孟雨教练

1.教练回顾OF的记录和排程，带领大家巩固记录和排程的习惯。

● Q&A：Ominifocus standard 和 pro 什么区别？如果觉得价格不是问题可以直接买pro，standard 可以以后补差价。

● 以前是软件小白，用传统方法效率低，后来发现确实软件好。泡在易效能的环境里能学到最新的技术。

●  有备无患 放胆去做 唯手熟尔 

●  calendar 5 可以很明确地在日历上点出来，然后share给相关的人。可以查看预约的事。易效能课程可以隐藏。基本功能：分类，同步，共享。

●  OF 行动三角形：1. 记录（全面，快速，便捷，随时，定时）2. 排程 （4D原则：delete, delay, delegate, do；SMART原则) 3. 执行 （早计划，日历优先，配合番茄钟吃最丑的青蛙，批量情境，晚检视，清空收件箱）

四、健康生活方式分享

主讲：Linda 教练

● 精力管理是时间管理的基础。学习易效能之后，你养成了哪些健康的生活方式？给自己和家人、身边朋友带来了什么影响？

● 自己有公司，有3个孩子。因为对软件感兴趣走进了易效能，通过软件和儿子同步。

●  乐观的心态对每个人至关重要。故事分享，有两个女儿的老母亲。

●  充足的睡眠

●  适量的运动。自己运动带动了孩子。

●  健康饮食。

● 自己在当教练的过程中自我成长。

五、分享收获与问题讨论

上周践行情况分享，检视本周个人目标与践行达标情况

分享：

1. C组Helen：委托的感受很深。参加锦囊会还接了两个电话因为没有事先安排好。让儿子和女儿培养下关系

2. C组Cathy：之前的生活模式很固定，yxn改变了原有的生活模式。番茄钟让自己没有借口。也能早起。摸索人生目标。

3. A组Sophie：好朋友Linda对自己示范影响很大，在她鼓励下当组长。自己当组长后起到示范作用。希望能有线下示范

4. Allan：分享205班的上课感受。小组讨论就像重新上了一次课。

5. A组左巍：之前有抵触，IT容易，践行难。

六、会议总结

1.主持人总结并布置下周作业，提示下次锦囊会议服务由C组组织。

2.教练组织大家学习日历的应用与操作，学会日历排程和共享。

3. 现场热烈互动

【本周作业】

● 运用日历进行排程，并共享给朋友、亲人、同事等

● 检视自己90天践行目标，完成了多少，有什么收获。

● 检视本周个人目标与易效能践行目标达成情况

● 金牌任务：制定适合自己的健康生活方式；体验一次冥想；写周检视到简书，分享到班级群