最近一段时间，我特别喜欢在睡前玩手机。

我原本想的是就看一则新闻、一个视频、一段留言。可是人总是无法控制自己。稍不注意，我就越看越兴奋，然后时间就这么一溜烟儿，就过去了。等到我睡意起时，已经是凌晨两三点。本来我每天要在五点起床看会儿书。由于晚睡，我早上就起不来，就因为一个不自律的行为，我一整天的安排都给打乱了。

这样的状态持续一周以后，我发现了问题的严重性我知道，如果再不果断戒掉这个坏习惯，我就会被它彻底征服，然后很难再有纠正的机会。于是我又开始对自己发狠了，每到睡觉前，我就强迫自己立马关机。刚开始的日子，非常难熬

每当我想玩手机时，就要想出各种奇葩的办法，阻拦自己，不许自己碰手机。这样经历了近半个月与自己惨不忍睹的对抗战，我终于又恢复了11点准时入睡的习惯，并且也慢慢调整到了正常的作息。

你有没有尝试过，想要改变自己的某个行为？

比如你说要减肥，可是面对馋人的美食，总是忍不住多吃几口。

你说要健身，可是面对软绵绵的沙发，总是忍不住多躺几分钟。

你说要读书，可是面对好玩的游戏，总是忍不住多打几个回合。

你虽然信誓旦旦地说着要改变，可是每当执行计划时，却总是太容易放过自己

还有，上课的时候，平时都漫不经心的听，不在意老师讲什么，经常逃课，早退。但是，一旦期末考试前个礼拜，你立刻变成乖学生，老师说什么就是什么，老师说这道题期末考试要考的，你立马做标签乖乖去背，因为你想要不挂科。

你是不是这样的人？

你每天都在发誓，要放下手机，多看会儿书，可你每天都在一边看着手机，一边自我忏悔。

你每天都说要锻炼身体，可是你一边心安理得地躺在沙发上追剧，一边又怪自己赘肉多了，心肺功能差了。

你每天都把减肥挂在嘴边，可是你的筷子在很诚实地不停伸向诱人的美食，你的心还在虚伪地说，哎呀真不该吃这么多

所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰

我们曾以为，自由就是想减肥就减肥，想锻炼就锻炼，想看书就看书，想学习就学习；如果不想，就可以什么也不做。

可是后来才发现，真正的自由是即便我不想看书，不想学习，不想锻炼，可是理智在告诉我必须要怎样做，才能保持好身材和好身体，才能长更多见识，才能提高自身的能力。

你会发现，只要为了达到＂某种目的＂的理由越强烈，你越容易克服眼前的诱惑，变成一个自律的人。所以，想要自律，真正的做法不是去看自律文章，也不是看朋友圏的励志故事，而是找到自己想要做这件事情的核心动力是什么。自律这件事情，是积累坚持的《华衫讲透孙子兵法》里有这样一句话：为什么诸葛亮那么有名，人人喜爱？因为有故事，奇谋巧计就有精彩的故事，人民群众喜闻乐见，津津乐道，而真正的战略，真正的的胜战，看上去往往平淡无奇，是没有故事的。这句话放在自我改变上也适合。

因为自我改变从来不是戏剧性的过程，不会发生奇迹，而是有系列的必经步骤，一步步发生改变。

心理学中说有

1．前意识阶段没有感到问题的存在，或拒绝承认问题的严重性。比如，你很胖，周围人都劝你减肥，可你自己没啥感觉

2．意识阶段：意识到改变的必要性。看到周围人都瘦下来了，有点心痒。但是还不够深入，直到你遇到自己心仪的女神，想要追求她，你决定改变。

3．准备阶段：了解相关步骤，做事前准备。制定减肥计

4．行动阶段：开始执行。根据制定的减肥计划，行动。

5．保持阶段：根据新情况进行调整，并继续执行计划。在行动中，调整自己的减肥计划，哪些地方是不对的，需要改进，哪些地方可以优化，最终找到合理适合自己的计划，并且长久坚持下去。

这五个阶段，最容易死在第2个阶段，因为这个阶段你的热情很高，看到朋友圈晒出的照片，别人展现出来的成绩，你有强烈的改变冲动。但是这些激情都无法让你真正改变，因为你缺少前面说的内在驱动力。

想要让自己成为更好的人，你的眼睛应该盯住谁呢？

很多鸡汤文告诉我们，盯住顶尖的成功人。小时候，学校，教室贴着各种科学家，名人的照片和事迹，老师也教育学生，要向这些科学家学习。长大后，说来说去，也就马云爸爸，王健林，王石这类大佬人物了。嗯，最近还出了一篇爆款文，摩拜单车的创始人

这些鸡汤文通过这些成功人士，告诉我们普通人已被同龄人抛弃了。你想要成功，想改变，可以，学他们。有什么问题吗？这些鸡汤文都选择性忽视一个问题：参照对象的选择。试想一下，如果马云爸爸最终没有创立阿里巴巴，就看他以前的经历，工作屡次碰壁，数学不及格，你会把他当成榜样来学吗？现在成功了，你像他学习，你学啥？复制他的成功之路？其次，你跟这些成功人士所拥有的资源就是不匹配的。

人家王健林可以说先赚个亿的目标，你可以吗？对于我们普通人来说，真正的参照物，应该选择有缺陷的普通人。不要向马云爸爸，王健林看齐，而是先向煎饼推大妈学习。这才是你真正的参照物，才是最真实的驱动力。他们也是普通人，但是他们每天凌晨4点起床，倒弄食材，制作调料，通过自己的努力，去改变，过自己想过的生活。他们身上闪光点才是值得你学习。

生活就像一个癞蛤蟆，又丑又很坑，你要做的是在坑爹的社会里，做一个不平凡的普通人，过自己的生活，而不是听鸡汤文，告诉你：你被这个时代抛弃了

我们之所以谈论自律，自我管理，其实是希望能以自己喜欢的方式过一生罢了。这种方式不一定是成为名人，赚多大的钱，而是让自己变得有底气，有能力，在面对困难时，更加从容。所以别动不动就上升到人生高度。

自律是一件让人很不舒服的事，但同时自律又会给人带来想要的东西。

你有多自律，就有多自由