释放

释放的四个步骤：

1. 看见 (觉察自己的想法、情绪、信念)

2. 承认 (不谴责自己、他人、境遇)

3. 接纳 (允许、信任当下的发生)

4. 释放 (不分析、不抗拒的放手)

最后一个步骤「释放」永远是自动发生的，释放是一种放下分析、放下判断、放下努力所自然产生的结果。

释放是每个人与生俱来的自然状态，只是太久没有使用而忘记了这种感觉，现在我们要透过练习来重新找回这种自然的状态。

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