所有的经历都在提醒我自己拥有什么，也让我知道该怎样纪念每一个珍贵的瞬间，而不用等待别人的许可。我一次又一次地提醒自己：选择希望，就是选择生活。
如果我们认定某些事情是绝望的或者不可能的，那么那件事就一定会朝着那种状态发展。如果我们抱着希望采取行动，那么情况又会怎样呢？希望代表着好奇心。心怀希望意味着在自己的内心培养任何能提供光芒的东西，让光芒照亮所有黑暗之处。希望并不能模糊或粉饰现实。希望告诉我们，生活充满了黑暗和痛苦；同时，希望也告诉我们，只有在今天幸存下来，明天才有获得自由的可能。
没有愤怒就没有宽恕
选择宽恕不是为了曾经伤害过我们的那个人，
而是为了我们自己。
Forgiveness isn’t something we do for the person who’s hurt us.
It’s something we do for ourselves.
可是，你的人生并不取决于你从别人那里获得了什么，也不取决于你没有获得什么。你的人生就是你的人生。我接下来要说的话，可能会让你感到吃惊：没有愤怒，就没有宽恕。沉默的愤怒是一种自我毁灭。如果你不积极主动、有意识地释放自己的愤怒，而是一直抱持着那些愤怒，你的身心就会受到巨大的伤害。
发泄自己的愤怒也会让你受到伤害。发泄愤怒是指在短时间内将愤怒强烈地表达出来。你可能在那一瞬间得到了情绪的宣泄，但别人会为你的愤怒买单。而且，这种宣泄会使人上瘾。你没有释放任何情绪，而是在巩固一种具有伤害性的恶性循环。应对愤怒的最好方法是学会引导自己的愤怒，然后使之慢慢消散。这种方法听上去似乎很简单，可是如果你被教导为“好女孩”或“好男孩”，从小到大都被教导“愤怒是不可接受的、可怕的”，或者你曾因他人的愤怒受到伤害，你就会难以感受到自己的愤怒，更难以表达这种愤怒。
愤怒是一种次级情绪，它是一种防御，也是我们放在隐藏其下的初级情绪周围的一件盔甲。只有通过燃烧愤怒，我们才能接触到自己的盔甲下面的感受，它可能是悲伤，也可能是恐惧。
只有这样，我们才能开始最艰难的部分——原谅自己。
我们不能赶走痛苦，也不能改变已经发生的事情，不过，我们能够找到自己生活中的礼物，甚至可以学会珍惜自己的创伤。
匈牙利有一句非常出名的谚语——“你在烛光下能找到最黑暗的影子”。我们是至暗与至明的共同体，我们的暗影与我们的光明总是交织在一起。
即使生活充满了无数的创伤和痛苦，让你痛不欲生、悲伤难过，甚至濒临死亡，它仍然是一份礼物。当我们让自己被囚禁在对惩罚、失败和被遗弃的恐惧中，我们的这份礼物就受到了损坏。同样，对许可的需要、羞耻和责备、优越感和自卑感以及对掌控力的需要都会使我们的心灵成为囚徒，也会使生活给我们的礼物受到损坏。庆贺自己获得了生活这份礼物就意味着，无论发生了什么事情，即使是在最艰难的时刻，我们不知道自己是否能够存活下来，也要找到生活给予我们的这份礼物。总而言之，要为自己的生命庆贺，让自己活在快乐、爱意和激情中。
有时候，我们会自认为，如果自己走出创伤和丧失的痛苦，让自己感到开心和快乐，或者让自己继续成长或进化，在某种程度上就是对逝者的侮辱和大不敬。不过，你大可尽情欢笑！你大可让自己开心！即使是在奥斯维辛集中营里，我们仍然会在头脑中庆祝。我们举办烹饪盛宴，为在最好的黑面包上放多少香菜、匈牙利红辣鸡里放多少辣椒粉而争论不休。我们有一晚甚至还举办了一场胸部比赛！（猜猜谁是冠军？）
我不能说每件事的发生都是有理由的，也不能说不公平和痛苦是有益的。但我可以说痛苦、艰难和困苦是帮助我们成长和进化的礼物，它帮我们成就自己。
有机会决定自己要过怎样的生活，以及你想过上什么样的生活，你能揭开隐藏在暗影中的那些谎言，发现并找回真正的自我。亲爱的，我祝愿你也能选择让自己逃脱牢笼，让自己获得自由；祝愿你能让自己的那些痛苦变为人生的重要经验教训；也祝愿你能够选择给后代留下哪种精神遗产——你可以传递痛苦，当然，也可以留下礼物。
