想要脱掉一身的油脂应该是许多健身小伙伴们梦寐以求的事，甚至巴不得运动完隔天就变成下图汉马特大叔的身材，那如何才能变得越来越瘦，而且又瘦的健康呢？怎样的食物才能当做减脂餐来吃呢？下面就一起来看看，关于减脂的那些问题。
首先是对于怎样快速减肥这个问题来探讨一下，减肥的快慢其实和几个因素都有关，一是我们的基因问题，有的人易胖有的人易瘦，有的人天生身体素质比较好，这些都是先天因素，我们只要稍微了解就可以，因为我们也改变不了什么。
然后是我们的运动方面，这方面也是因人而异的，有的人有一定的运动习惯，身体素质也比较好，能够保持比较高强度的运动，一周至少锻炼四到六次，对于这样的人来说，就算一段时间吃胖了，只要恢复原来的运动习惯一段时间，就能够轻松瘦下来，而对于另一些人来说，运动仿佛就是要了他们的命，对于这样的人，是非常难以用运动瘦下来的。
最后是饮食方面，也是最重要的一个方面，健身圈中流传着这样一句话非常正确，三分练七分吃，我们不管怎么去训练，饮食方面也是最重要的一关，如果想减脂，我们要求大家的饮食应该是，每天通过食物摄入的热量必须小于我们自身基础代谢的热量加上我们依靠运动来消耗的热量之和，只有小于这个数，我们才是在减脂，否则就是一个偏向于“增肌”的饮食了。
那怎样的饮食才能称为一个减脂餐呢？首先我们要明确在减脂中我们一定不能沾的食物，第一是油脂含量高的，例如炸鸡，薯条，油脂是对减脂非常不好的东西；第二就是高盐分的东西，第三是饮料，一瓶小小的饮料如果喝完，我们不知道要跑多少圈操场才能消耗完里面的热量，这些东西在减脂期中一定不能碰。
那能吃的有什么呢？肉制品牛肉，羊肉，鸡肉和鱼肉都是好东西，既富含蛋白质，脂肪含量也比猪肉低，然后是鸡蛋，牛奶也是必不可少的，减脂期要求的就是高蛋白饮食，减少碳水化合物的摄入。不仅要吃肉，蔬菜水果也要一一摄入，西蓝花，香蕉，西红柿，苹果都是我们生活中非常容易购买并且食用的，对我们的减脂也有大小不一的益处。
以上就是一些关于减脂方面的建议，希望大家能有所收获！
