今天是吃咩陪伴你的第166天
每日摄取标准
热量
1200大卡【最低】——
1500大卡【女性】/1800大卡【男性】
热量 来源《石磨富硒有机面粉/面营养成份分》
平均100克有机面热量为355大卡，
平均100克有机面粉热量为350大卡，
组合装：1袋面粉1500克+4盒×面条250克
口味：马齿苋+蒲公英+胡萝卜+老山芹
平均每盒面的价格为：￥9元/盒
石磨富硒有机面+面粉100克营养成份及微量元素
石磨富硒有机面
| 热量 | 355千卡 |
|---|---|
| 硫胺素 | 0.2 毫克 |
| 钙 | 21 毫克 |
| 蛋白质 | 11.9 克 |
| 核黄素 | 0.04 毫克 |
| 镁 | 48 毫克 |
| 脂肪 | 0.7克 |
| 烟酸 | 2.4 毫克 |
| 铁 | 3.2 毫克 |
| 碳水化合物 | 74.1 克 |
| 维生素C | 0 毫克 |
| 锰 | 0.68 毫克 |
| 膳食纤维 | 0.3 克 |
| 维生素E | 0.88 毫克 |
| 锌 | 0.74 毫克 |
| 维生素A | 0 微克 |
| 胆固醇 | 0 毫克 |
| 铜 | 0.4 毫克 |
| 胡罗卜素 | 1.1 微克 |
| 钾 | 122 毫克 |
| 磷 | 112 毫克 |
| 视黄醇 | 12.7 微克 |
| 钠 | 460 毫克 |
| 硒 | 11.13 微克 |
1、养胃：吃碗温热的面条最有利于营养吸收; 易于消化吸收经过煮沸的面条最为洁净，可以大大减少肠胃疾病的发生，因此面条成为中国最常见的食品之一。
2、增强免疫力：口感筋道的面条所含的蛋白质更多，能补充人体所需的营养。蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成份;
3、改善贫血，促进人体气血运行;
营养价值
面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等；面条易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。
适用人群
一般人群皆可食用。
选购技巧
1、选择添加剂少的面条：有些包装好的面条，添加剂很多，吃多了对人体没有好处。因此尽量购买散装的，没有过多的添加剂的面条。
2、避免买过白的面条：有些面条看着很白很白，这样的不要买，大多数都添加了增白剂，正常的面条应该是略呈灰色的，没有那种纯白。
3、尽量买薄一些的面条：薄面条口感好，比较好熟，吃起来更劲道。所以购买时仔细看看面条的厚薄怎样，挑偏薄的买。
4、根据个人喜好选择不同宽度的面条：面条根据宽细不同分成2细的、宽的等等，有的人喜欢喝宽一些的，也有人愿意喝细的。因此在选购时注意区别。
存储方式
置于阴凉、干燥、通风处四
口
种
味
石磨 挂面1
马齿苋250g马齿苋还含有丰富的SL3脂肪酸及维生素A样物质：
SL3脂肪酸是形成细胞膜，尤其是脑细胞膜与眼细胞膜所必需的物质；
维生素A样物质能维持上皮组织如皮肤、角膜及结合膜的正常机能，
参与视紫质的合成，增强视网膜感光性能，也参与体内许多氧化过程。
2
蒲公英250g蒲公英植物体中含有蒲公英醇、蒲公英素、胆碱、有机酸、菊糖等多种健康营养成分，有利尿、缓泻、退黄疸、利胆等功效。蒲公英同时含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素及维生素等，有丰富的营养价值，可生吃、炒食、做汤，是药食兼用的植物。
3
胡萝卜250g1.胡萝卜素转变成维生素A，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用，胡萝卜中的木质素也能提高。作为一种抗氧化，具有抑制氧化及保护机体正常细胞免受氧化损害的防癌作用。
2.胡萝卜素既有造血功能补充人体所需的血液，从而改善贫血或冷血症，同时含有丰富的钾。
3.胡萝卜含有植物纤维吸水性强在肠道中体积容易膨胀是肠道中的“充盈物质”。
4.胡萝卜中的维生素A是骨骼正常发育的必需物质，有利于细胞的生殖与增长。
4
老山芹250g基生嫩叶可食用，是色、香、味俱佳的山野菜，含有苏氨酸、胱氨酸、精氨酸等16种氨基酸及香豆类和黄酮类化合物。老山芹所含的丰富营养及膳食纤维，不但可帮助胃肠蠕动，清理肠道垃圾还可降血脂、血压、血糖，具有抗疲劳、抗辐射、减肥益智等功能；对风湿、类风湿、高血糖、高血脂、高血压、心脏血管及癌症化疗及化疗后的康复具有显著的食疗效果。
5
全麦粉1500g石磨磨齿宽大有序，转速慢（每分钟24-25转），磨温低的特点， 同时避免了大型机械因高温、高压对谷物的有效营养和品质的破坏，因此完全保留了谷物中的蛋白质、碳水化合物、钙、维生素等各种营养成分，而且人体很容易吸收。特别是石磨加工的面粉含有维生素E是普通面粉的18倍，制作的面食口感一是筋道柔韧；二是麦香味浓郁；三是原色原味，不含任何添加剂。有营养、更有天然之香味。
| 相克 | 全麦粉+橙：一起吃会影响消化 |
|---|
END
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