快乐是由外在事物引发的，它的先决条件就是一定要有一个使得我们快乐的事物，所以它的过程是由外向内的。 既然快乐是取决于外在的东西，那么一旦那个令你快乐的情境或事物不存在了，你的快乐也随之消失了。而喜悦不同，它是由内向外的绽放，从你内心深处油然而生的。所以一旦你拥有了它，外界是夺不走的。 我们的本质就是爱、喜悦、和平。

如果一个人充满了快乐、正面的思想，那么好的人、事、物都会和他起共鸣，而且会被他吸过来。同样的，如果一个人老带着悲观、愤世嫉俗的思想频率，那么难怪这个人常有倒霉的事发生在他身上了！ 因为所有的一切都是能量的振动，而观察者又会影响被观察者，所以我们创造了我们自己的世界。 你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，也不是你的失败。这些外在的东西，丝毫动摇不到你那个内在的真我，看清楚小我的虚假认同！

我们人所以受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁，而盲目的去攀附、追求那些不能代表我们的东西。

天底下只有三种事……老天的事，你的事，他人的事。为我们的亲人担心，其实是一种不负责任的加害行为。无论你多么爱他，多余的担心就是最差的礼物，不如给他祝福吧！我看见我在寻求不被爱的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并且放下对它的需要。

不是对人臣服，是对事情臣服，对本然（what is），就是已经发生的事情臣服。

这些都是已经发生的事情了，你除了臣服，还能做什么？因为事实就是最大，因为已发生的事情是不能改变的。

臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。而且，正因为你把能量充分关注于眼前的事物上，有的时候你会发现更好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境，或是你不喜欢的情境。

凡是你抗拒的，都会持续。因为当你抗拒某件事情或是某种情绪的时候，你会聚焦在那种情绪或事件上，这样就富裕它更多的能量，它就更强大了。

你要相信，在过去的每一刻，你的父母都已经尽他们所能地在扮演好他们的角色。他们也许不是最好的父母，但是他们所知有限，资源也有限。在诸多限制下，你所得到的已经是他们尽力之后的结果了。

将来你做母亲以后，要记得，给孩子无限的情绪上的支持和认同。

很重要的就是，你想要的东西必须愈真实、愈清楚愈好。你要把自己想要的东西定义清楚，这样宇宙才能知道你究竟想要什么。还有，要言行一致，不要说的、想的是一回事，做出来又是另一回事。

现代的社会像个杀戮战场，每个人都在用不同的方式试着夺取别人的能量，像控制他人、用权力驾凌他人、获得别人的关注、认可、喜爱，或是证明自己是对的、好的、高人一等的，不一而足。

如果你不断重复做某件事情，在生理学上来说，我们某种神经细胞之间就会建立起长期且固定的关系。比方说，如果你每天都生气，感到挫折，每天都很悲惨痛苦......那么，你就是每天都在重复地为那张神经网络连接和整合。这就变成了你的一个情绪模式。 当我们在身体层面或是大脑层面产生某种情绪感受时，我们的下丘脑会马上组装一种化学物质，叫做‘胜肽’，随着血液跑到我们身体的每一个细胞.....被细胞周边的上千个感受器所接受。久而久之，感受器对某种胜肽就有了特定的胃口，会产生饥饿感。所以如果你很久不生气的话，你的细胞会让你有生理的需求想要去发脾气。

不那么用力地做事以后，效果反而更好。更重要的是，自己觉得轻松愉快，也因此更能享受事情做好之后的成果。

静坐冥想是培养觉察和包容能力最好的办法。

如果你的人际关系一再出现相同的模式,比方说你的同事、老板和你相处的模式，不管你走到哪里都碰到同样的人、同样的事、同样的互动方式，这时你就知道是潜意识的一个模式在主宰你的命运和行为了。

受苦有两种，一种是无知的、无明的受苦，就是任随潜意识的操控而受苦，同时在抱怨、抗拒那个痛苦。这样的受苦不能让你成长。 另外一种是有觉知的受苦，党你感觉到撕裂般的痛楚、好像要爆炸似的愤怒，你不逃避、不抱怨、你全然地去经历它。让这个压抑、隐藏多年的能量爆发出来，用不批判、不抗拒的态度，在全然的爱和接纳中去经历它，这样的受苦，是你走出人生模、茁壮成长的契机。

千万不要放弃自己的个性变成泯然众生，千万不要以为年纪到了就该变成普通人，千万不要删掉公众号里面的不正常人类研究中心，千万不要每天加班却忘了抬头看看那个有趣的自己。这样你才能够去创造，去思考。未来行业才会有你的一席之地。

你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，也不是你的失败，这些外在的东西，丝毫动摇不到那个内在的真我。